Tansiyonu düşürmek için limon suyu nasıl içilir?

Journal of Nutrition and Metabolism dergisinde yayınlanan bir araştırma, Japonya'da 101 orta yaşlı kadını test etti. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, araştırma ekibi günlük limonlu su içmenin yürüyüşle birlikte kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğünü keşfetti.

Her gün limon suyu içmek ve yürüyüş yapmak kan basıncını önemli ölçüde düşürmeye yardımcı olacaktır.

Öte yandan, Uluslararası Kardiyoloji Dergisi'nde yayınlanan bir başka araştırmada, limon suyu içmenin kan basıncını kontrol etmede etkili bir tedavi yöntemi olarak kullanılabileceği ortaya kondu. Yüksek tansiyonu olan kişilerde. Limonun tansiyonu kontrol edici faydalarının içeriğindeki sitrik asitten kaynaklandığı düşünülmektedir.

Limonlu su, doğal bir detoks etkisi yaratmasının ve soğuk algınlığı semptomlarını iyileştirmesinin yanı sıra, vücudun su ihtiyacını karşılamaya da yardımcı olur. Sade sudan sıkıldıysanız, limonlu su ekleyip afiyetle için.

Düzenli olarak limonlu su içmek sadece kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok başka sağlık faydası da sağlar. Birçok araştırma, limonun böbrek taşlarını, kansızlığı, kilo kaybını ve kilo kontrolünü önlemede, kolesterol seviyelerini iyileştirmede, diyabet ve felç riskini azaltmada ve kanseri önlemede etkili olduğunu göstermiştir. Dahası, limonun antibakteriyel ve antifungal özellikleri de vardır.

Limon, parfümler, uçucu yağlar ve ilaçlar da dahil olmak üzere birçok üründe popüler bir bileşendir. Hatta limon kokusunun, özellikle kan basıncını kontrol etmeye çalışanlar için uyku üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Bu fayda, limon kokusunun stres giderici özelliklerinden kaynaklanmaktadır.

Stres ve kaygı duyguları, kan basıncında geçici bir artışa neden olabilir. Geçici olsa da, bu durum yüksek tansiyonla aynı olumsuz sağlık etkilerine yol açabilir.

Complementary Therapies in Clinical Practice dergisinde yayınlanan bir araştırmada, limon kokusunun stresi azalttığı, bunun da kalbe giden kan akışının kesilmesiyle ortaya çıkan akut miyokard enfarktüsü geçiren hastalarda sistolik kan basıncını düşürdüğü bulundu.

Ayrıca, Journal of Functional Foods dergisinde yayınlanan bir başka araştırma, limon esansiyel yağının antidepresan özelliklere sahip olduğunu ve beyindeki norepinefrin, dopamin ve serotonin nörotransmitterlerini düzenlemeye yardımcı olduğunu buldu. Healthline'a göre, depresyon da yüksek tansiyon için bir risk faktörü olduğundan, bu durum yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-the-nao-de-giam-huyet-ap-185240509122222257.htm