İngiliz Başbakanının 50 yaş altı fit bir vücuda sahip olmasına yardımcı olan üç alışkanlık

Orta yaşta formda kalmak için Sunak, sık sık aralıklı oruç tutuyor, gazlı içeceklerden uzak duruyor ve düzenli egzersiz yapıyor.

Mayıs ayı sonunda, İngiltere Başbakanı Rishi Sunak ve 100'den fazla sporcu, Kuzey Yorkshire, Northallerton'da düzenlenen maratona katıldı. 43 yaşında, 10 km'lik mesafeyi 47 dakika 41 saniyede tamamladı. Bu, onun en iyi başarısı bile değildi. Sunak, öncesinde Birleşik Krallık'ın 200 yıllık en genç başbakanı olarak biliniyordu. Orta yaşına rağmen, sağlıklı bir görünüme ve güçlü bir vücuda sahip.

Sağlıklı yaşamın anahtarı sağlıklı beslenmek, gazlı içecekleri sınırlamak ve evde aktif egzersiz yapmaktan geçiyor.

İngiltere Başbakanı Rishi Sunak, 25 Ekim 2022'de Londra'daki 10 Downing Caddesi önünde yaptığı açılış konuşmasının ardından el sallıyor. Fotoğraf: AFP — İngiltere Başbakanı Rishi Sunak, 25 Ekim 2022'de Londra'daki 10 Downing Caddesi önünde yaptığı açılış konuşmasının ardından el sallıyor. Fotoğraf: *AFP*

Aralıklı oruç

Başbakan'a yakın kaynaklara göre, Sunak haftada bir veya iki kez oruç tutuyor. Bu, son yıllarda birçok kişi tarafından benimsenen popüler bir diyet yöntemi olan aralıklı orucun bir türüdür. Terim, vücuda yiyecekleri tamamen tüketmesi için yeterli zaman tanırken, tüketilen kalori miktarını sıkı bir şekilde sınırlayan döngüsel bir diyet ve orucu ifade eder.

Aralıklı orucun iki yöntemi vardır: Zaman kısıtlı beslenme (6-8 saat yemek yiyip kalan 16-18 saat aç kalma) veya haftada iki kez, 16-24 saat boyunca sürekli oruç tutma.

Sosyal medyada yaygın olarak paylaşılan popüler diyet trendlerinin aksine, aralıklı oruç birçok uzman tarafından destekleniyor ve faydaları hakkında net araştırmalar mevcut. Bu rejim, bazı doktorlar tarafından tip 2 diyabet hastaları veya kilo vermesi gereken kişiler için öneriliyor.

Başbakan Sunak akşam yemeklerinde genellikle tavuk suyu tüketiyor ve gün içinde atıştırmalıkları sınırlıyor. Daha önce bir arkadaşı da Sunday Times'a şöyle demişti: "Çok fazla yemiyor, hatta bütün gün sadece bir elma ve birkaç kaju fıstığıyla yaşayabiliyor."

Gazlı içecek bağımlılığından kurtulun

Başbakan Sunak, 2019'da verdiği bir röportajda gazlı içecek bağımlısı olduğunu itiraf etmişti. Bu alışkanlık dişlerinde çürüklere neden olmuş ve haftada bir kutu kola ile kendini sınırlamak zorunda kalmıştı.

Uzmanlara göre, Bay Sunak'ın sevdiği her bir kutu meşrubat yaklaşık 139 kalori ve 35 gram şeker içeriyor. Bu şeker miktarı, 22 paket kahveye eşdeğer. Dolayısıyla, uzun süre düzenli olarak meşrubat içmek vücuttaki insülin seviyesini artırarak kilo alımına ve obeziteye neden oluyor. Aşırı kilolu veya obez kişiler, diyabet, kalp-damar hastalıkları, yüksek tansiyon ve felç gibi kronik hastalıklara yakalanma riskiyle karşı karşıya.

Beslenmenizden gazlı içecekleri çıkarmak kilo vermenize ve kronik bulaşıcı olmayan hastalıkları önlemenize yardımcı olacaktır.

Kapalı alanda egzersiz

Sunak, pek çok insanın aksine egzersizlerini kapalı alanda yapmayı tercih ediyor.

"Telefonuma bakıyorum, haberlere bakıyorum, sonra enerji seviyeme bağlı olarak koşu bandına çıkıyorum, bisiklete biniyorum veya bir fitness dersine katılıyorum" diye paylaşıyor.

Maliye Bakanı Rishi Sunak, Kuzey Yorkshire, Northallerton'daki maraton sırasında. Fotoğraf: Darlington & Stockton Times — Maliye Bakanı Rishi Sunak, Kuzey Yorkshire, Northallerton'daki maraton sırasında. Fotoğraf: *Darlington & Stockton Times*

İngiliz Başbakanı haftada en az bir HIIT antrenmanı ve bir koşu yapmaya çalışıyor. Uzmanlara göre, düzenli koşu kalbi güçlendiriyor, aerobik kapasiteyi artırıyor, kan basıncı ve kolesterolü sağlıklı seviyelerde tutmaya yardımcı oluyor. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve kas gücünü artırıyor.

Ayrıca koşu kas liflerini uyarır, dayanıklılığı ve gücü artırır. Maraton antrenmanları da yorgunluğa neden olur, bu nedenle vücudun iyileşmek için zamana ihtiyacı olduğundan insanlar daha iyi uyurlar.

Thuc Linh (According to Telegraph )

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı