>>> Bilim, insanların en hızlı yaşlandığı 2 yaşı keşfetti
Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi, Günlük Tedavi Ünitesi - Tesis 3'ten Uzman Doktor 2 Huynh Tan Vu, beslenmenin cilt yaşının belirlenmesine katkıda bulunduğunu, çünkü cilt hücrelerinin sağlıklı besinlerle beslenmesi gerektiğini söyledi.
"Cilt sağlığınızı iyileştirmenin ve yüzünüzün daha uzun süre genç kalmasına yardımcı olmanın en iyi yolu dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni sürdürmektir. Taze meyve ve sebze tüketiminizi artırmalı ve işlenmiş gıdaları sınırlandırmalısınız. Her gün bir bardak taze meyve veya sebze suyu içme alışkanlığını sürdürün, cildinizdeki farkı hissedeceksiniz," diye belirtti Dr. Vu.
Yediğiniz yiyeceklerin kalitesi cildinize yansır. İşlenmiş gıdalar genellikle lif bakımından düşük, doymuş yağ, belirsiz katkı maddeleri ve rafine şeker bakımından yüksektir ve bunlar sağlığınız için iyi değildir.
Dr. Vu, "Doymuş yağların yanı sıra, aşırı tuz, alkol vb. tüketmek cilde zarar verir ve yaşlanma sürecini hızlandırır. Bu besinleri beslenmemizden tamamen çıkarmamız gerekmeyebilir, ancak tüketimlerini sınırlamalıyız" dedi.
Çok fazla tuz tüketin
Çok tuzlu bir beslenme düzeni hem sağlığınız hem de cildiniz için iyi değildir. Tuz çoğu yiyecekte, hatta tatlı yiyeceklerde bile bulunur. Örneğin, bir bisküvide bile tuz bulunur. Beslenmenize çok fazla tuz eklemek böbrekleri aşırı yükler, kandaki yabancı maddeleri filtreleme yeteneklerini zayıflatır ve göz altı torbalarının ve cildin daha fazla birikmesine neden olur.
Beslenmenize çok fazla tuz eklemek sağlığınız ve cildiniz için zararlıdır.
İllüstrasyon: LE CAM
Diyetinize daha fazla şeker eklemek
Rafine şeker veya sakaroz ve glikoz, maltoz ve dekstroz gibi basit şekerler birçok işlenmiş gıdada bulunur. Aşırı şeker tüketiminin akne, pürüzlü cilt ve zayıf bağışıklık gibi cilt rahatsızlıklarıyla bağlantılı olduğu bilinmektedir. Aşırı tüketim, glikoz düzenleme sistemini etkileyerek, yaşa bağlı cilt hasarı ve yaşlanmanın başlıca nedeni olduğu düşünülen protein glikasyonu adı verilen bir soruna yol açabilir.
Sebzelerden vitamin eksik diyet
Dr. Vu'ya göre, sağlıklı bir cilde ve genç bir vücuda sahip olmak için, sebze ve meyveler açısından zengin bir beslenme düzeniyle vitamin ve mineral takviyesi yaparak çeşitli beslenmelisiniz. Cildi onarmaya ve yenilemeye yardımcı olan ve yaşlanmayı önleyen vitaminler arasında A, C, E, B2, B3, B6 vitaminleri ve bakır, selenyum gibi mineraller bulunur.
Sebze ve meyvelerden zengin bir beslenmeyle vitamin ve mineral takviyesi yapın.
Yeterince su içmemek
Su, vücudun hayati fonksiyonlarında önemli bir rol oynar. Vücut yapısının büyük bir kısmı sudan oluşur, ancak bu miktarda su solunum, terleme ve idrar yoluyla sürekli olarak kaybedilir. Susuzluk, halsiz, uyuşuk ve yorgun hissetmemize neden olabilir... Cilt daha hızlı kurur ve erken kırışıklıklara yatkın hale gelir. İdeal olarak, günde 1,5-2 litre su takviyesi yapmalısınız. Bu, kaybedilen sıvıların yerine konmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda böbreklerin idrar sisteminden toksinleri atmasına da yardımcı olur. Yeterli su içtiğinizde cildiniz daha parlak olur ve göz çevresindeki koyu halkalar azalır.
Çok fazla alkol ve bira tüketin
Her gün küçük bir kadeh kırmızı şarap gibi ölçülü miktarda alkol, kalp ve kardiyovasküler sistem üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olduğuna inanıldığı için sağlık açısından iyi kabul edilir. Ancak aşırı alkol, cilt ve yaşlanma süreci üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Alkol ve bira tüketimi, vücudu terleme ve idrara çıkma yoluyla susuzluğa yatkın hale getirerek dokular için gerekli nemi azaltır ve böylece cildin yaşlanma sürecini hızlandırır.
[reklam_2]
Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm
Yorum (0)