Doktor, yatağa çorap giymenin faydalarını paylaşıyor

Özellikle kış aylarının soğuk havalarında çorap giyerek yatmak, ayakların sıcak kalmasına yardımcı oluyor, kan dolaşımını destekliyor; derin uykuya yardımcı oluyor, ayaklardaki cilt hastalıklarının belirtilerini azaltıyor...

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi - Kampüs 3'teki Doktor Le Nhat Duy, çorap giyerek yatmanın birçok sağlık faydası sağlayabilecek bir alışkanlık olduğunu ancak herkesin çorapları nasıl doğru seçeceğini ve kullanacağını bilmediğini söyledi.

Aşağıda, çorap giyerken ve seçerken optimum verimlilik için dikkat edilmesi gereken bazı özel faydalar ve önemli notlar yer almaktadır.

Vücut ısınızı sabit tutun

Yatağa çorapla girmek ayaklarınızın sıcak kalmasına yardımcı olur ve bu da vücudunuzun sabit bir sıcaklık korumasına yardımcı olur. Bu, özellikle kış aylarında veya kan dolaşımı zayıf olan kişiler için faydalıdır. Ayaklarınız sıcak olduğunda, vücudunuz gevşeme eğilimindedir, bu da kendinizi daha rahat hissetmenizi ve daha kolay uyumanızı sağlar.

Kan dolaşımını destekleyin

Çorap giymek, özellikle uzuvları soğuk olan kişilerde kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Kan dolaşımı daha iyi hale geldiğinde, el ve ayaklardaki soğukluk hissi azalır ve bu da parmak uçlarındaki ve ayak parmaklarındaki küçük kan damarlarının daralma riskini azaltmaya yardımcı olur.

Uyurken çorap giymek ayakların sıcak kalmasına yardımcı olur ve vücudun sabit bir ısıda kalmasına yardımcı olur.

Daha derin ve daha kaliteli uykuya yardımcı olur

Bazı araştırmalar, yatağa çorapla girmenin uykuya dalma süresini kısaltarak uyuyanların daha hızlı rahatlama durumuna ulaşmalarına yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu durum, ayaklar ısındığında oluşan vazodilatasyon etkisiyle açıklanmakta ve vücudun rahatlamasına yardımcı olmaktadır.

Ayaklardaki cilt hastalıklarının belirtilerini azaltır

Kuru ve çatlamış ayaklara sahip olanlar için, yatağa çorap giyerek girmek ayaklarınızı daha iyi korumanıza ve nemlendirmenize yardımcı olabilir. Çorap giymeden önce nemlendirici sürmek, nemi koruyarak cildin yumuşak kalmasını ve çatlamaların azalmasını sağlar.

Uyurken çorap giymeyi unutmayın

Doğru çorap malzemesini seçin. Pamuk, yün veya diğer doğal lifler gibi nefes alabilen, nemi uzaklaştıran malzemelerden yapılmış çoraplar seçin. Bu malzemeler, havasızlığa neden olmadan sıcaklığın korunmasına yardımcı olarak kullanıcıya rahat bir his sağlar. Nem ve bakterileri kolayca çekebilecekleri için iyi nefes almayan sentetik liflerden yapılmış çoraplardan kaçının.

Çorap bedeni. Çok sıkı çoraplar ayaklarınıza baskı uygulayarak kan dolaşımını etkileyebilir, rahatsızlığa ve hatta ağrıya neden olabilir. Ayaklarınızı saran ancak çok sıkı olmayan, kan dolaşımının daha kolay olmasını sağlayan doğru beden çorapları seçin.

Çoraplarınızı düzenli olarak yıkayın. Bakteriyel ve mantar enfeksiyonlarını veya dermatiti önlemek için çoraplarınızı düzenli olarak yıkayın. Çoraplarınızı günlük olarak değiştirip hafif bir sabunla yıkamanız en iyisidir. Çorapların tekrar kullanılmadan önce tamamen kuruması beklenmelidir.

Çoraplar her gün değiştirilmeli ve yumuşak bir sabunla yıkanmalıdır.

Yaz aylarında kalın çorap giymekten kaçının. Yazın uyumak için çorap giymek istiyorsanız, ince ve nefes alan çoraplar tercih edin. Sıcak havalarda kalın çorap giymek, vücut ısısının aşırı yükselmesine, rahatsızlığa ve aşırı terlemeye neden olarak uykuyu olumsuz etkileyebilir.

Geceleri dar çorap giymekten kaçının. Yatakta dar çorap giymek kan dolaşımını kısıtlayarak vücudunuzun dinlenme sürecini aksatabilir. Çoraplarınızın rahat olduğundan ve ayak parmaklarınızın hareketini kısıtlamadığından emin olun.

Dr. Nhat Duy, "Yatarken çorap giymek uykuya yardımcı olabilir, kan dolaşımını iyileştirebilir ve vücudu sıcak tutabilir; özellikle kışın veya elleri ve ayakları sık sık üşüyen kişiler için faydalıdır. Ancak doğru malzeme ve boyutu seçmek, çorapları düzenli olarak temizlemek ve dar veya nefes almayan çoraplar kullanmaktan kaçınmak önemlidir," diye tavsiyede bulundu.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm