Kahveyi seviyorsunuz ama günde ne kadar içmenin yeterli olduğunu biliyor musunuz?

cà phê - Ảnh 1. — Kahve sağlığınız için iyidir, ancak çok fazla içerseniz iyi olmaz - İllüstrasyon fotoğrafı

Aşırı kahve tüketimi hamilelerde kalp sağlığını ve gebeliği olumsuz etkileyebiliyor.

Ancak kahvenin sağlık açısından da faydaları var. Kafein, Alzheimer hastalığına, kalp hastalığına ve karaciğer hastalığına karşı koruma sağlayabilecek antioksidanlar ve anti-inflamatuar bileşikler içeriyor.

Çok Fazla Kahve İçtiğinizin Belirtileri

Bazı kişiler kafeine karşı diğerlerinden daha hassas olabilir, bu nedenle istenmeyen yan etkilere neden olacak kafein miktarı da değişiklik gösterir.

Kafeinin yan etkileri şunlardır:

kızarmak

Endişeli veya huzursuz

Daha sık idrara çıkma

Artan kalp atış hızı

Karın ağrısı

Çok fazla kafein tüketmenin daha ciddi yan etkileri şunlardır:

Yönünü şaşırmış hissediyorum

Yanılsama

Ölçülü miktarda kahve içmek güvenli olsa da, günde dört fincandan fazla kahve içmek bazı sağlık sorunlarına yakalanma riskinizi artırabilir. Bunlar şunlardır:

Kafein Duyarlılığı: Çok fazla kahve içerseniz, gergin, sinirli veya mide bulantısı hissedebilirsiniz.

Kalp hastalığı: 2019'da yayınlanan bir araştırma, günde altı veya daha fazla fincan kahve içmenin kalp hastalığı riskinizi %22'ye kadar artırabileceğini buldu. Çok fazla kahve içmek, kalp hastalığı için bir risk faktörü olan yüksek tansiyona neden olabilir.

Hamilelik komplikasyonları: Kafein, kalp atış hızını ve metabolizmayı hızlandırarak hamilelik sırasında fetüsü etkileyebilir. Bu uyarıcı madde plasentadan geçebilir ve fetal gelişimi olumsuz etkileyebilir.

Araştırmada ayrıca hamilelikte çok fazla kahve içmenin düşük doğum ağırlığı, düşük veya ölü doğum riskini artırabileceği de ortaya konuldu.

Kahve içmenin faydaları

Kahve, birçok hastalığın riskini azaltmaya yardımcı olabilecek veya bu hastalıklara faydalı olabilecek antioksidanlar ve anti-inflamatuar bileşikler içerir. Bunlar arasında şunlar yer alır:

Alzheimer hastalığı: Bu, en yaygın demans türüdür. Araştırmalar, kahvedeki antioksidanların beyni bu hastalıktan koruyabileceğini göstermektedir.

Kanser: Kahvenin prostat ve endometriyal kanser gibi bazı kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ayrıca, en ciddi cilt kanseri türü olan melanomdan da koruyabilir.

Kalp hastalığı: Çok fazla içmek kalbiniz için zararlı olsa da, ölçülü tüketildiğinde kahve bir fenol kaynağıdır. Bu bileşikler, antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahip olup kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar.

Karaciğer hastalığı: Kahvedeki bileşikler iltihabı azaltmaya ve karaciğer fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olabilir.

Parkinson hastalığı: Bazı kanıtlar, kafeinin Parkinson hastalığı olan kişilerde bulunan adenozin A2A reseptörünü inhibe edebileceğini öne sürüyor.

Kahve nasıl güvenli içilir?

Genel olarak, günde dört fincana kadar kahve içmek güvenlidir. Aşağıdaki sorunlardan herhangi birine sahipseniz kafeini azaltmayı düşünebilirsiniz:

Asit reflü veya mide ülseri

Kronik baş ağrıları

Hızlı veya düzensiz kalp atışı

Yüksek tansiyon

Meme ağrısı veya yumru

Uyku sorunları

Stres veya kaygı

Kafein yoksunluğunu önlemek için kafein alımınızı kademeli olarak azaltın. Yoksunluk belirtileri arasında baş ağrısı, sinirlilik ve mide bulantısı yer alabilir.

NGUYET DUC

Source: https://tuoitre.vn/ban-thich-ca-phe-nhung-co-biet-uong-bao-nhieu-moi-ngay-la-du-20250816072254653.htm