Quynh Anh Shyn'in vücudunu formda ve dengeli tutma sırrı binlerce insanı büyülüyor

EMS elektrik darbesi fazla yağları azaltmaya ve kalori yakmaya yardımcı olur

Quynh Anh Shyn'in vücut kıvrımlarını korumasının sırlarından biri de düzenli olarak egzersiz ve bilimsel bir diyeti birleştirmektir.

Quynh Anh Shyn'in fazla yağdan arınmış bir vücuda sahip olmasını sağlayan yöntem, EMS elektrik darbeleri (tüm kas gruplarını aynı anda uyarmak için elektrik darbeleri kullanan teknoloji) kullanmasıdır. Bu yöntemin yağları çok etkili bir şekilde azaltabildiği ve uygulayıcının 25 dakikada 1.200 kalori yakmasına yardımcı olduğu bilinmektedir.

Ayrıca, güzel oyuncu yağ yakmak için spor salonu, yoga ve kardiyo çalışmalarına da odaklanıyor. Egzersizler, ona heyecan ve canlılık katmak için esnek bir şekilde değiştiriliyor.

Battle Rope egzersizleri kasları güçlendirmeye yardımcı olur

Battle Rope egzersizleri son derece basittir. Tek ihtiyacınız olan bir sırık ve özel bir iptir (ip, kenevir ipinden yapılmıştır, 5 ila 10 metre uzunluğunda ve 5 ila 10 kg ağırlığındadır, ipin sapı sapa dikkatlice sarılmıştır). Battle Rope ile egzersiz yaparken, uygulayıcının ağırlık merkezini yere sağlam bir şekilde indirmesi (duruş pozisyonunda durması), sırtını dik tutması, ipi iki eliyle tutması ve sürekli hareket etmesi gerekir.

Fotoğraf: Instagram quynhanhshyn_

Quynh Anh Shyn gibi Savaş İpiyle Alternatif İp Kırbaçlama egzersizi yapmak için dik durmanız, dizlerinizi hafifçe bükmeniz ve ipin bir ucunu her iki elinizde tutmanız gerekir. Ardından, ipi sürekli yere doğru kırbaçlayarak ritmik dalgalar oluşturmanız yeterlidir. İpi çok sıkı tutmayın, bunun yerine ipi yüksek hızda, kararlı bir şekilde yukarı ve aşağı eşit şekilde hareket ettirmeye odaklanın.

Battle Rope ile ortalama olarak yalnızca 15-20 dakika pratik yapmalısınız. Çünkü HIIT gibi yüksek yoğunluklu egzersizleri çok uzun süre uygulamak, sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olmadığı gibi, ters etki de yapabilir ve antrenman sırasında kolayca sakatlanmanıza neden olabilir.

Fotoğraf: FBNV

Quynh Anh Shyn ayrıca kas gücünü artırmak için itme egzersizlerine de odaklanır. Bu yöntem, uygulayıcının daha fazla hamstring ve baldır, kuadriseps, omuz ve göğüs kasları gibi diğer kas gruplarını kullanmasını gerektirir.

Yoğurt Kaseleri

Yoğurt Kaseleri, sağlıklı beslenmeyi sevenlerin aşina olduğu bir yemektir. Bu yemek sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda bol miktarda protein, kalsiyum ve vitamin içerdiği için oldukça besleyicidir. Bir kase Yoğurt Kaseleri şunları içerir: Yunan yoğurdu (veya şekersiz yoğurt), olgun muz, yaban mersini, ahududu, bal, granola ve chia tohumu. Yukarıdaki tüm malzemeler son derece lezzetli, kolay bulunur ve en önemlisi besleyicidir, yağdan korkmazlar.

Fotoğraf: Dan Viet

Quynh Anh Shyn gibi Battle Rope yapmayı öğrenmek istiyorsanız, vücudunuzun bu egzersize uygun olup olmadığını öğrenmek için önce bir fitness eğitmenine danışmalısınız. Bu sayede kısa sürede istediğiniz sonuçlara ulaşabilirsiniz.