Mariah Carey'nin 60 yaş altı çekici vücudunun sırrı

Amerikalı şarkıcı Mariah Carey, 60 yaşına yakın olmasına rağmen çekici bir vücuda ve ince bir bele sahip olmak için organik gıdalar tüketiyor, şeker yemiyor, bol çiğniyor ve düzenli egzersiz yapıyor.

Mariah Carey, Amerikalı şarkıcı, söz yazarı, yapımcı ve oyuncudur. " All I Want For Christmas Is You" şarkısının yayınlanmasının üzerinden 30 yıl geçmesine rağmen, hala her zamanki gibi genç, ateşli ve çekici.

Şarkıcı, kariyerini sürdürmenin yanı sıra uzun yıllardır formda kalmak için sıkı bir diyet uyguladığını söyledi.

Yüksek kalorili atıştırmalıkları meyveyle değiştirin

Hollywood Life'a konuşan Mariah Carey, 30 yaşına geldiğinden beri yüksek kalorili atıştırmalıklara "hayır" dediğini söyledi. Açlık anlarında vücuduna sağlıklı beslenme, vitamin ve lif takviyesi yapmak için elma, mango veya yaban mersini tercih ediyor. Yaban mersinindeki yaşlanma karşıtı maddeler, yaşlanmayı geciktirme etkisine sahip ve gerçek yaşından daha genç görünmesine yardımcı oluyor.

Kaliforniya Üniversitesi uzmanlarına göre, sağlıklı atıştırmalıklar vücuda enerji sağlar, sağlığı iyileştirir, iştahı kontrol altına alır, ruh halini düzenlemeye yardımcı olur ve beyin sağlığını iyileştirir. Ayrıca, ara öğünler kan şekeri seviyelerini dengelemeye ve öğünler arasında açlığı önlemeye yardımcı olur, böylece ana öğünlerde daha az yersiniz ve bu da kilo vermenize yardımcı olabilir.

Daha fazla organik gıda tüketin

Şarkıcı, organik, taze ve saf gıdaları tercih ediyor ve işlenmiş gıda kullanmıyor. Araştırmalar, her gün organik gıda tüketmenin zararlı böcek ilaçlarından kaçınma, vücudun daha fazla besin emmesi ve yiyeceklerin daha taze tat vermesi gibi birçok faydası olduğunu gösteriyor.

Şarkıcının organik beslenme tercihi sebzeler ve deniz ürünleri. Mariah Carey, 2016 yılında E! News ile yaptığı paylaşımda, menüsündeki ana yiyeceklerin somon ve kapari olduğunu söylemişti.

Last Full, Last Slim ve The Portion Teller Plan beslenme kitaplarının yazarı Dr. Lisa Young'a göre somon, hafızayı güçlendirmeye yardımcı olan, beyne iyi gelen, hastalıkları önleyen, bağışıklığı güçlendiren ve cildi pürüzsüzleştiren omega 3 açısından zengindir.

Yeşil sebzeler veya kapari birçok vitamin ve besin içerir, lif bakımından zengindir, sağlıklı bir cildin korunmasına yardımcı olur, ultraviyole ışınlarının neden olduğu hasarı azaltır, kronik iltihabı yatıştırır, yaşlanma sürecini ve kırışıklıkların görünümünü yavaşlatır, kolajen kaybını önler.

Mariah Carey, Alta Moda Sonbahar Kış 2022 defilesinde. Fotoğraf: D&G — Mariah Carey, Alta Moda Sonbahar Kış 2022 defilesinde . Fotoğraf: *D&G*

Yavaş yiyin, iyice çiğneyin ve tam olarak yeterli miktarda yiyin

Mariah Carey'nin düzenli olarak uyguladığı ve her öğünde göz ardı edilmemesi gereken bir kural, yavaş yemek ve iyice çiğnemektir. Yavaş yemenin, ne zaman doyduğunu anlamasına ve doğru zamanda durmasına yardımcı olduğuna inanıyor.

Yale Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, bu alışkanlığın birçok faydasını ortaya koyuyor; bunlar arasında yiyeceklerin daha ince öğütülmesi, sindirim sularının daha iyi emilerek yiyeceklerin daha iyi sindirilmesi ve vücudun yiyeceklerden maksimum besinleri emmesi yer alıyor.

Yavaş yemek yemek aynı zamanda sakinlik, soğukkanlılık ve iyi bir duygusal kontrol geliştirir.

Şekersiz

Mariah Carey, 2018'den beri beslenmesinden şekeri çıkardı, ancak eskiden çikolatalı tatlılara bayılırdı. Şarkıcı, tatlıların obeziteye yol açtığını ve mümkün olduğunca bunlardan uzak durduğunu söyledi.

Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, çocuklar ve yetişkinler günlük serbest şeker alımlarını tüketilen toplam kalorinin %10'undan az olacak şekilde sınırlamalıdır. Aşırı şeker tüketimi kalp hastalığı, diyabet ve obezite riskini artırabilir.

Düzenli olarak tartılmamak

Kilo verme ve sağlıklı beslenme rejimine uymasına rağmen, şarkıcı kilosuna takıntılı değil. Diyet sırasında "tartı yok" kuralının ruh sağlığına çok yardımcı olduğunu söyleyerek, asla tartılmadığını belirtti.

Şarkıcı, "İri kemikliyim, uzunum ve tabii ki oldukça kiloluyum" dedi.

Aerobik ve yüzme

Şarkıcı, aerobik ve yüzme gibi aktivitelerle aktif kalmayı seviyor. Düzenli günlük egzersizin kilo verme ve formda kalma çabalarında çok etkili olduğunu söyledi. Bu nedenle, neredeyse 60 yaşında olmasına rağmen Mariah Carey, genç nesillerden daha genç ve enerjik.

Bao An ( Bunu Ye'ye Göre)

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı