Sigarayı bırakmak - tamamen mümkün

Hanoi Tıp Üniversitesi Hastanesi eczacısı Dr. Nguyen Trang Thuy'a göre, sigarayı bırakan kişiler uykusuzluk, sinirlilik, huzursuzluk, anksiyete veya konsantrasyon güçlüğü gibi rahatsız edici semptomlar yaşayabilir. Bazı vakalarda geçici depresyon da görülebilir. Ancak bu reaksiyonlar normaldir ve kontrol altına alınabilir. Sigarayı bırakmakta çok zorlanırlarsa, psikolojik destek veya semptomları azaltacak ilaçlar için doktorlarına başvurmalıdırlar. Doktorlar, nikotin isteklerini azaltmaya yardımcı ilaçlar veya bant, pastil, sakız, burun spreyi ve inhaler gibi alternatif tedavilerle destek sağlayabilirler. Vareniklin veya bupropion gibi diğer reçeteli ilaçlar da, özellikle tıbbi tavsiye ile birlikte kullanıldığında, sigarayı bırakma başarı oranını artırmaya yardımcı olur.

Uzmanlar ayrıca sigarayı bırakmanın sadece ömrü uzatmakla kalmayıp aynı zamanda kalp hastalığı, akciğer hastalığı, böbrek yetmezliği, diyabet, osteoporoz ve enfeksiyon riskini de önemli ölçüde azalttığını doğruluyor. Sigarayı bıraktıktan sadece 24 saat sonra vücut karbon monoksiti atmaya başlar ve akciğerler kendi kendini temizleme mekanizmasını çalıştırır. 1-9 ay sonra solunum fonksiyonu önemli ölçüde iyileşir; 1-2 yıl sonra ise miyokard enfarktüsü riski %50 azalır.

Sigarayı bırakmak kolay değildir, ancak belirli bir planınız varsa tamamen mümkündür. Dr. Nguyen Trang Thuy şunları tavsiye ediyor: "Sigarayı bırakmak isteyenler, net bir başlangıç tarihi belirlemeli, destek için ailelerine ve arkadaşlarına haber vermeli ve sigarayı evlerinden, arabalarından ve iş yerlerinden tamamen çıkarmalıdır."

Bazı insanlar sigarayı bırakmanın hafif bir kilo alımına neden olabileceğinden endişelenir, ancak bu genellikle geçicidir. Düzenli egzersiz yapmak, bol sebze yemek, bol su içmek ve yeterli uyku almak kilonuzu kontrol etmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır. En önemlisi, ısrarcı olun - çoğu başarılı insan daha önce birkaç kez başarısız olmuştur.

Hamile kadınlar için sigarayı bırakmak daha da acil hale gelir. Nikotin ve sigara dumanı, fetüse ulaşan oksijen miktarını azaltarak erken doğuma, düşük doğum ağırlığına veya doğum kusurlarına neden olabilir. Doktorunuz, sizin ve bebeğiniz için en güvenli yöntemler konusunda sizi bilgilendirecektir.

Son yıllarda birçok kişi, geleneksel sigaraları bırakmalarına yardımcı olacak bir "basamak" olduğuna inanarak e-sigaralara yöneldi. Ancak uzmanlar uyarıyor: e-sigaralar hâlâ nikotin ve bağımlılık ve akciğer hasarına neden olabilen birçok toksik kimyasal içeriyor.

Dr. Thuy, "Elektronik sigaraların sigarayı bırakmada kanıtlanmış tıbbi yöntemlerden daha etkili olduğuna dair bir kanıt yok" diye vurguladı.

Uzmanlar, ister 5 ister 30 yıldır sigara içiyor olun, bugün bırakmanın büyük bir adım olduğunu söylüyor. Vücudunuz sandığınızdan daha dirençli. Küçük adımlarla başlayın, ihtiyaç duyduğunuzda tıbbi yardım alın ve bırakmanın mümkün olduğuna inanın; hem sizin hem de ailenizin sağlığı için buna değer.

daidoanket.vn

Kaynak: https://baolaocai.vn/cai-thuoc-la-viec-hoan-toan-co-the-post884656.html