Soğuk havalarda tekrarlayan eklem ağrılarıyla nasıl baş edilir?

Hava soğumaya başladığında, artrit ve yaralanmaya bağlı eklem ağrısı çeken kişiler rahatsızlık hissederler. Düşük sıcaklıklar, eklem çevresindeki kas ve bağların kasılmasına neden olarak iltihaplanma ve eklem ağrısını şiddetlendirir. Hastalar ilaç tedavisinin yanı sıra ağrıyı hafifletmek için bazı yöntemler de uygulayabilirler.

Artrit hastaları, artan ağrıya ek olarak eklemlerinde sertlik ve hareket zorluğu da yaşarlar. Sağlık web sitesi Heathline'a (ABD) göre, soğuk havanın yanı sıra yüksek nem, soğuk rüzgar veya düşük atmosfer basıncı gibi faktörler de ağrıyı kötüleştirebilir.

Soğuk hava eklem ağrılarının tekrarlama olasılığını artırabilir.

Uzmanlar, hava durumunun değişmez bir faktör olduğunu söylüyor. Bu nedenle, artrit hastaları yalnızca ağrıyı önlemeye ve azaltmaya yönelik önlemler alabilirler. Bu önlemler şunlardır:

Egzersiz yapın

Düzenli egzersiz, vücudun daha fazla enerjiye sahip olmasına, kasların güçlü kalmasına ve eklem esnekliğinin korunmasına yardımcı olur. Özellikle eklem sorunları olan kişilerin egzersiz yapmadan önce iyice ısınmaları gerekir. Bu, egzersiz sırasında yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olacağı için önemlidir. Eklem ağrılarını iyileştirmeye yardımcı olabilecek egzersizler arasında yürüyüş, yoga, yüzme, hatta Zumba ve Pilates bulunur.

Esneme

İnsanlar eklemlerinin o kadar ağrılı olduğu günler yaşayabilir ki, güçlü bir şekilde hareket edemezler. Egzersiz yapamazlar ve yapmamalıdırlar. Bu dönemde esneme egzersizleri uygundur.

Hastalar düzenli olarak hafif ve yavaş esneme hareketleri yapmalıdır. Bu hareketler eklem esnekliğinin korunmasına ve iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Sıcak tutun

Soğuk hava, kasların kasılmasına neden olarak kasların, bağların ve eklemlerin esnekliğini etkiler. Bu nedenle hastaların çorap giyerek, kat kat giyinerek veya ısıtma yastıkları kullanarak vücutlarını sıcak tutmaları gerekir.

Artrit hastaları ayrıca ılık banyo yapabilir veya ağrıyan eklemlere sıcak kompres uygulayabilirler. Bu, kan dolaşımını artırmaya ve eklem çevresindeki bağlarda, tendonlarda ve bağ dokularında kasılmaları azaltmaya yardımcı olacaktır.

Dengeli beslenme

Antioksidanlar önemli bir anti-inflamatuar etkiye sahiptir. İltihaplanma azaldığında eklem ağrıları da hafifler. Heathline'a göre antioksidan açısından zengin besinler arasında sebzeler, meyveler ve tam tahıllar bulunur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm