Premier Lig oyuncularının uyması gerekenler

Yatmadan önce telefon kullanmamak, sahadaki aşırı kalabalıkla baş etmek, bol suşi yemek ve taytla buz banyosu yapmak, Premier Lig oyuncularının uyması gereken asgari şartlardır.

Manchester City forveti Erling Haaland buz banyosu terapisi seansı sırasında. Fotoğraf: mancity.com — Manchester City forveti Erling Haaland buz banyosu terapisi seansı sırasında. Fotoğraf: *mancity.com*

Premier Lig, dünyanın en iyi ulusal şampiyonasıdır. Birçok yıldız bu turnuvada oynuyor ve uyku ve beslenme konusunda sıkı kurallara uymak zorundalar.

2018'den beri Premier Lig'in tıbbi danışmanlığını yapan 53 yaşındaki Dr. Mark Gillett, Telegraph'a yaptığı açıklamada, bilimsel gelişmeler sayesinde Premier Lig oyuncularının sportif ruhunun eskiden olduğundan "ışık yılları" uzakta olduğunu söyledi.

Beslenme bunun büyük bir parçası. "Maçtan sonra toparlanmak çok önemli," diye açıklıyor Gillett. "Mümkün olan en kısa sürede enerji depolamak. Soyunma odasında yemek, kişisel içecekler. Tavuklu veya vegan bir çeşit protein dürüm. Elektrolit içecekler. Bazen pizzaya ihtiyaç duyabilirler. Özellikle de haftalarca süren sıkı diyetler uyguladıkları zamanlarda. Ancak takviyeler yerine tam gıdalara doğru büyük bir yönelim var."

Gillett, oyuncuların maçtan sonra otobüste suşi veya "yüksek kaliteli" et ve makarnadan oluşan bir yemek yiyeceğini de sözlerine ekledi. Bunun, maç sonrası yorgunlukla başa çıkmanın etkili bir yolu olduğunu söyledi.

Ancak beslenme, bir oyuncunun sağlığı, zindeliği ve performansına dair çok daha kapsamlı bir analizin sadece bir parçasıdır. Gillett, "uyku hijyeni"nin önemine büyük önem veriyor; hatta bazı kulüpler, uzun gece yolculuklarından önce oyuncuların evlerine özel olarak tasarlanmış yataklar yerleştirerek onları uyumaya alıştırıyor.

Gillett, yatmadan önceki saatte telefon ve dizüstü bilgisayar kullanımını azaltmanın çok önemli olduğunu, futbolcular için ise "mavi ışığın" hayati önem taşıdığını açıklıyor. Birçok Premier Lig yıldızı, uykusuzluğa neden olabilen elektronik cihazların ışınlarını engellemek için geceleri mavi ışık gözlüğü takıyor.

"Her oyuncuyla çalışıyoruz," diye ekledi Gillett. "Her oyuncuyla çalışan uyku uzmanları var. Oyuncuların endişelenmeye başladığını size bildiren takip cihazları kullanmak istemezsiniz. Bu daha çok sezgi ve sağduyuyla ilgili."

Gillett ayrıca oyuncuların zorlu bir maçtan sonra yorgunluğu gidermenin etkili bir yolu olan buz banyolarını ihmal etmelerini istemiyor. Bu, kasların hızla iyileşmesine yardımcı olur ve Gillett, oyuncuların buzlu suda tayt giymelerini öneriyor.

Premier Lig maçlarında sergilenen kaliteye rağmen Gillett, ligin kondisyon tavanına ulaşmasının henüz çok uzağında olduğuna inanıyor.

Hong Duy ( Sport Mail'e göre)

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı