Uzmanlar, korunma için en iyi besinleri öneriyor.

Gençler arasında kolon kanseri vakaları artıyor olsa da, uzmanlar doğru besinleri seçmenin riski en aza indirebileceğini belirtiyor.

Dünya genelinde kolon veya rektum kanseri teşhisi konulan gençlerin sayısında önemli bir artış yaşandı. Uzmanlara göre, kolon kanseri kolonun iç astarındaki poliplerden veya tümörlerden gelişir. Doktorlar, bir kolon polipinden kanserin gelişmesinin yaklaşık 10 yıl sürdüğünü söylüyor. Times Now News'e göre, tespit edilmez veya tedavi edilmezse, kanser metastaz yapar.

Kanserli tümörlere dönüşmeden önce kanser öncesi polipleri tespit edebilen birçok tarama testi bulunmaktadır.

Yulaf ezmesi, kolon kanserini önlemeye yardımcı olan en sağlıklı beş besin arasında yer almaktadır.

Diyet yoluyla kolon kanserini önlemenin yolları.

Doktorlara göre, kolon kanserini tamamen önlemek imkansız olsa da, sağlıklı beslenme de dahil olmak üzere risk faktörlerini kontrol ederek risk azaltılabilir.

Doğru beslenme seçimleri kolon kanseri riskini azaltabilir. Genel olarak, Amerikan Kanser Derneği yetişkinlerin ve gençlerin tam meyve, sebze ve tam tahıllar gibi lif açısından zengin gıdaları bolca tüketmelerini önermektedir.

Diyetinizdeki lif miktarını artırın. Çavdar ekmeği, esmer pirinç ve baklagiller gibi lif açısından zengin gıdalar tüketin. Bunlar mükemmel protein, lif, B vitaminleri ve E vitamini kaynaklarıdır. Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü'ne göre, baklagil tüketimi kolon kanseri riskini azaltır (Cincinnati Üniversitesi Tıp Fakültesi ( UC Health) web sitesinde de belirtildiği gibi).

Besleyici bir diyet uygulayın. Sebzeler, tam tahıllar, baklagiller ve kuruyemişler gibi çeşitli sağlıklı bitkisel gıdalar tüketin. Balık, kümes hayvanları ve az yağlı süt ürünleri gibi yağsız proteinleri ölçülü bir şekilde tüketin.

Bol su içmek. Kolon kanseri riskini azaltmanın bir diğer yolu da bol su içmek ve vücudunuzun susuz kalmamasını sağlamaktır.

Daha fazla süt ürünü tüketin. Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü'ne göre, süt ürünleri tüketiminin kolon kanseriyle mücadelede etkili olabileceğine dair güçlü kanıtlar bulunmaktadır.

ABD'deki Cincinnati Üniversitesi Kanser Merkezi'nde kanser beslenmesi uzmanı olan Dr. Stacy Shawhan, beslenmenin kanseri önlemede çok önemli bir rol oynadığını söylüyor.

İşte kolon kanserini önlemeye yardımcı olması için önerdiği bazı besinler:

Tam tahıllar. Esmer pirinç, yulaf, %100 tam buğday ekmeği, kinoa, arpa ve tam buğday makarna.

Süt ürünleri: Az yağlı süt, yoğurt, peynir. Kanser araştırmaları, yüksek kalsiyum içeriğinin koruyucu bir etkiye sahip olabileceğini öne sürüyor.

Sebze ve meyveler nişasta içermeyen besinlerdir. Yüksek lif içerikleri sayesinde bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olurlar. Ayrıca birçok kanser türünü önlemeye yardımcı olan fitonutrientler de içerirler.

Son olarak, uzman Stacy kolon kanserini önlemeye yardımcı olmak için beş sağlıklı besini önceliklendirmeyi öneriyor: yulaf ezmesi, sade yoğurt, turunçgiller, dolmalık biber ve balık.

Uzman ayrıca, kolon kanseri riskini artıran bileşikler içerdiği için alkol, kırmızı et ve işlenmiş etten de kaçınılmasını tavsiye etti.

Özellikle, yüksek oranda işlenmiş, besin değeri düşük ve obeziteye katkıda bulunup kanser riskini artırabilen fast food'dan kaçınmayı düşünün. Aynı zamanda, UC Health'e göre, yüksek glisemik yüke sahip şeker ve nişasta oranı yüksek ürünleri de sınırlandırmalısınız.

Kaynak: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm