Uzmanlar, korunmaya yönelik en iyi besinleri açıklıyor

Kolon kanseri vakaları gençler arasında artış gösterse de uzmanlar doğru beslenmenin riski azaltabileceğini söylüyor.

Dünya çapında kolon veya rektum kanserinden muzdarip gençlerin sayısında önemli bir artış görülmektedir. Uzmanlara göre kolon kanseri, kolonun iç zarındaki bir dizi polip veya tümörden gelişir. Doktorlar, kolon poliplerinin kansere dönüşmesinin yaklaşık 10 yıl sürdüğünü söylüyor. Times Now News'e göre, tespit edilmez veya tedavi edilmezse kanser yayılacaktır.

Kanserli tümörlere dönüşmeden önce prekanseröz polipleri tespit eden birçok tarama testi bulunmaktadır.

Yulaf ezmesi kolon kanserini önlemeye yardımcı olan en sağlıklı 5 besinden biridir.

Beslenme yoluyla kolon kanseri nasıl önlenir?

Doktorlar, kolon kanserinin tamamen önlenemeyeceğini, ancak sağlıklı beslenme başta olmak üzere risk faktörlerinin kontrol altına alınmasıyla hastalığın riskinin azaltılabileceğini belirtiyor.

Akıllıca beslenme seçimleri yapmak kolon kanseri riskinizi azaltabilir. Amerikan Kanser Derneği genel olarak yetişkinlerin ve gençlerin tam meyve, sebze ve tam tahıllar gibi lif açısından zengin yiyecekleri bol miktarda tüketmelerini önermektedir.

Beslenmenizdeki lif miktarını artırın. Çavdar ekmeği veya esmer pirinç gibi lif açısından zengin besinler ve fasulye tüketin. Bunlar mükemmel protein, lif, B vitamini ve E vitamini kaynaklarıdır. Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü'ne göre, Cincinnati Üniversitesi Tıp Fakültesi (ABD) - UC Health web sitesine göre fasulye tüketmek kolon kanseri riskini azaltır.

Besleyici bir beslenme düzeni uygulayın. Sebzeler, tam tahıllar, baklagiller ve kuruyemişler gibi çeşitli sağlıklı bitkisel gıdalar tüketin. Balık, kümes hayvanları ve az yağlı süt ürünleri gibi yağsız proteinleri ölçülü tüketin.

Bol su için. Kolon kanseri riskinizi azaltmanın bir diğer yolu da bol su içmek ve susuz kalmamaktır.

Daha fazla süt tüketin. Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü'ne göre, süt ürünleri tüketiminin kolon kanserine karşı koruma sağlayabileceğine dair güçlü kanıtlar bulunmaktadır.

ABD'deki Cincinnati Üniversitesi Kanser Merkezi'nde kanser beslenmesi uzmanı olan Stacy Shawhan, beslenmenin kanseri önlemede çok güçlü bir etkiye sahip olduğunu söyledi.

Kolon kanserini önlemek için önerdiği besinler ise şöyle:

Tam tahıllar. Esmer pirinç, yulaf, %100 tam buğday ekmeği, kinoa, arpa ve tam buğday makarnası.

Süt ürünleri. Az yağlı süt, yoğurt, peynir. Kanser araştırmaları, yüksek kalsiyum alımının koruyucu etkisi olabileceğini göstermektedir.

Nişastasız sebze ve meyveler. Bunlar bağırsak sağlığını destekleyen yüksek lif içeriğine sahiptir. Ayrıca birçok kanser türünün önlenmesine yardımcı olabilecek fitonutrientler içerirler.

Son olarak, uzman Stacy'nin kolon kanserini önlemek için önceliklendirilmesini önerdiği en sağlıklı 5 besin şunlardır: Yulaf, şekersiz yoğurt, turunçgiller, dolmalık biber ve balık.

Kadın uzman ayrıca kolon kanseri riskini artıran bileşenler içerdiği için alkol, kırmızı et ve işlenmiş etlerden uzak durulmasını öneriyor.

Özellikle, yüksek oranda işlenmiş, besin değeri düşük ve obeziteye ve dolayısıyla kanser riskini artıran fast food'ları tercih edin. Ayrıca, UC Health'e göre, yüksek glisemik yüke sahip şeker ve nişasta içeriği yüksek ürünleri de sınırlayın.

Kaynak: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm