Uzmanlar, 2024 lise mezuniyet sınavına girerken stresi azaltmanın ve duyguları dengelemenin yollarını paylaşıyor

Lise mezuniyet sınavı, gençlerin her zaman kendilerini adamaları, proaktif olmaları ve öz motivasyona sahip olmaları gereken (hem biyolojik olgunluk hem de kariyer yönelimi açısından) bir dönüm noktasıdır.

Doçent Dr. Tran Thanh Nam. (Fotoğraf: NVCC)

26 Haziran öğleden sonra, 2024 lise mezuniyet sınavına girecek 1 milyondan fazla aday sınav kayıt işlemlerini tamamladı ve sınav yönetmeliği duyurusunu dinledi. Bu yıl, adaylar eski genel eğitim programına (2006 programı) göre sınava girecekleri son yıl olacak. Gelecek yıldan itibaren, sınav konularının sayısı iki zorunlu ve iki seçmeli ders olmak üzere 4'e düşürülecek. Sınavın yapısı ve içeriği de yeni programa (2018) uygun şekilde değiştirilecek.

VNU Eğitim Üniversitesi Rektör Yardımcısı Doçent Dr. Tran Thanh Nam, adayların sınav salonuna girmeden önce stresi azaltmalarına ve duygularını dengelemelerine yardımcı olacak tavsiyelerde bulundu.

Adaylar 2024 lise mezuniyet sınavına girmeye başlıyor. Sizce, üniversite hedefine koşmak yerine, yeteneklerine ve niteliklerine en uygun yeri bulabilmeleri için nasıl bir yol izlemeliler?

Dünya hızla değişiyor, gelecek belirsiz, dolayısıyla üniversite mezunu olsanız bile, eğer gerçekten ders çalışıp, doğru düzgün yapmıyorsanız; kendinizi geliştirme ve güncelleme yeteneğine sahip değilseniz, er ya da geç çağdışı kalır ve elenirsiniz.

Lise mezuniyet sınavı, her zaman (hem biyolojik olgunluk hem de kariyer yönelimi açısından) kendinizi adamanız, öz farkındalığınız ve motivasyonunuz yüksek olması gereken bir dönüm noktasıdır. Manevi güçlerden veya dışarıdan herhangi bir yardımdan yardım bekleyemezsiniz.

Sorun şu ki, kararlılıkla ilerlemek için doğru yaşam hedeflerini belirlemeniz gerekiyor. Bu, gerçek tutkunuzu bulmak için sessiz zaman geçirmeniz, gerçek güçlü yönlerinizin nerede olduğunu anlamak için çok şey deneyimlemeniz gerektiği anlamına geliyor. Aynı zamanda, gençler kariyer trendlerini öğrenmeli ve gelecekteki kariyerlerinin portresini canlandırmak için gerçek iş pozisyonlarına girmelidir.

Kariyer hedeflerinizi belirledikten sonra, uygun bir eğitim programına ve eğitim olanaklarına yönelebilirsiniz. İlk seferde beklentilerinizi karşılayamazsanız, tekrar deneyebilirsiniz.

Birçok genç, istedikleri sonuçları elde edemeyecekleri ve istedikleri okullara giremeyecekleri endişesiyle kafası karışacak ve cesareti kırılacaktır. Aslında, iyi ve tanınmış bir okul, gelecekte başarıyı garanti edemez.

Gelecekteki başarımızı belirleyen en önemli faktörler iç faktörlerdir. Bunlar arasında sistem analizi düşüncesi, yaratıcı düşünme, teknolojiyi uygulama becerisi, yapay zeka ve büyük veri kullanımı, yetenek yönetimi, tasarım odaklı düşünme ve kullanıcı deneyimi, birden fazla dilde akıcılık ve başarısızlıktan hızla kurtulma becerisi yer alır.

Ne yazık ki, birçok üniversite öğrencilerin profesyonel dünyaya entegre olmaları ve başarılı olmaları için çok önemli olan becerileri geliştirmek ve eğitim vermek yerine yalnızca uzmanlaşmış bilgi sağlamaya odaklanıyor.

Psikolojik açıdan bakıldığında, lise mezuniyet sınavına girecek adaylara sınav salonuna girerken stresi azaltmaları ve duygularını dengelemeleri için ne gibi tavsiyelerde bulunursunuz?

Hepimiz "Bütün yollar Roma'ya çıkar" sözünü biliriz, ki bu gerçekten de doğrudur. Günümüzde, öğrenme isteğiniz olduğu sürece, belirli bir alanda öğrenmeniz ve "guru" olmanız için birçok fırsat ve yol vardır.

Daha önce Harvard, MIT, Oxford, Yale ve Cambridge gibi birçok saygın üniversite tarafından ücretsiz olarak sunulan Kitlesel Açık Çevrimiçi Dersler (MOOC'lar) (ücretsiz açık çevrimiçi dersler) yoktu.

Artık fakir olduğunuzu veya iyi ya da prestijli okullarda okumak için gerekli koşullara sahip olmadığınızı bahane edemeyeceksiniz. Çünkü Coursera (dünya çapında 20 milyondan fazla öğrencisi var) veya EdX (yaklaşık 10 milyon öğrencisi var) gibi çevrimiçi öğrenme platformlarına kolayca erişebilirsiniz.

"Dünya giderek daha hızlı değişiyor, gelecek belirsiz, dolayısıyla üniversite mezunu olsanız bile, gerçekten çalışmıyor, gerçek anlamda çalışmıyor ve bunu doğru düzgün yapmıyorsanız; eğer kendinizi geliştirme ve güncelleme yeteneğine sahip değilseniz, er ya da geç çağdışı kalır ve elenirsiniz."

MOOC derslerine katılan öğrencilerin ilk araştırma sonuçları, mevcut iş performanslarını iyileştirmek için zamanında becerilerle güncellendiklerini, yeni bir işe geçme yeteneklerini artırmalarına, yeni bir iş pozisyonu alma şanslarını artırmalarına, bilmedikleri bir alanda kendi işlerini kurmalarına, maaş artışı almalarına ve terfi almalarına yardımcı olduklarını göstermektedir.

Bu nedenle, sınava girmeden önce stresi azaltmak ve duygularınızı dengelemek için kendinize şunu söyleyin: Başarısız olsanız bile, yetenekli ve başarılı olmak için hala birçok fırsatınız var. Belirli bir okula girme isteğinizi gerçekleştiremeseniz bile, çevrimiçi öğrenme platformlarında Harvard, MIT, Oxford, Yale, Cambridge gibi dünyaca ünlü üniversitelerin birçok programını inceleyebilirsiniz.

Sıradan bir üniversiteye kabul edilseniz bile, gençler 21. yüzyıl vatandaşlarının başarılı olma becerilerini uygulama fırsatına sahiptir. Bunlar arasında sistem analizi düşünme, yaratıcı düşünme, teknolojiyi uygulama becerisi, yapay zeka ve büyük veri kullanımı, tasarım odaklı düşünme, kullanıcı deneyimi, azim, esneklik veya başarısızlıktan sonra hızla toparlanma becerisi yer alır.

26 Haziran öğleden sonra 1 milyondan fazla aday 2024 lise bitirme sınavına girmek için işlemlerini tamamladı. (Kaynak: Vietnamnet)

Yapay Zeka çağına uyum sağlamak için ders çalışma ve sınav baskısını azaltacak bir çözüm var mı hocam?

Gerçekten de gençler giderek daha rekabetçi bir dünyada yaşıyor. Otomasyon ve yapay zeka ne kadar çok uygulanırsa, insanlar arasındaki rekabet de o kadar artıyor ve bu da kendilerini gösterme, karşılaştırma ve en iyi olma baskısının artmasına yol açıyor.

Bilgi ekonomisinin ve yapay zekânın hızla gelişmesi, hepimizi geride kalma, çalışma yeteneğimizi kaybetme ve işsiz kalma riskiyle karşı karşıya bırakıyor. Bu durum, öğrenme ve test faaliyetlerinin, okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklar için bile giderek daha stresli hale gelmesine neden oluyor.

Öğrenme üzerinde baskı yaratan teknoloji ve yapay zeka trendini değiştiremeyiz. Ancak, algımızı değiştirebilir ve bu baskıları azaltmak için becerilerimizi geliştirebiliriz.

Yaygın bir söz vardır: "Akıllıca çalış. Çok çalışma." Öncelikle kendinize hedeflerinizi belirlemeniz gerekir. Şu anda neden çalışmak için bu kadar çok çalışıyorum? Hangi hedeflere ulaşmama yardımcı olacak? Gerçekten istediğimiz hedef bu mu?

İkincisi, önceliklendirmeyi bilin. Her görev önemlidir, ancak işin %20'si her zaman sonuçların %80'ini getirecektir. Sınava çalışırken etkili olmayacak çok fazla görevle kendinizi bunaltmayın. Önceliklendirilmesi gereken işleri yeniden düzenleyin çünkü şu anda yapılması gerekmeyen şeyleri yapmaktan daha gereksiz bir şey yoktur.

Etkili bir şekilde çalışmak için, etkili bir şekilde tekrarlama yapmak üzere beyin aktivitesinin prensiplerini de anlamalısınız. Örneğin, duyularımız arasında görme en üstün olanıdır, bu nedenle etkili öğrenme diyagramlar çizmeyi gerektirir. Ailem daha önce bana derin öğrenme ve uzun süreli hafıza için bir prensip hatırlatmıştı: Dinle - Özetle - Hatırla - Düşün - Tekrarla yöntemi (dikkatlice dinleme, anahtar kelimeleri özetleme, zihin haritaları, balık kılçığı, ağaç diyagramları veya süt diyagramlarıyla hatırlama; mecazi örnekler üzerinde düşünme).

Unutmayın, beynimiz aynı anda çok fazla şey yapamaz. Bu nedenle odaklanmayı, bir seferde tek bir şey yapmayı ve sırayla hareket etmeyi öğrenmeliyiz.

Kısa süreli uykularla aşamalı olarak çalışmak, beyninizin performansını ve keskinliğini artıracaktır. Bu nedenle, döngüler halinde çalışmak için Pomodoro tekniğini kullanmalısınız. Fiziksel egzersiz beyninizi canlandırabilir ve iradenizi güçlendirebilir. En yoğun çalışma zamanlarınızda bile pratik yapmayı ihmal etmeyin. Bazen yalnızken yeni fikirler ortaya çıkar. Her gün, iç benliğinizi keşfetmek ve gelecekteki kariyer portrenizi hayal etmek için hiçbir şey yapmadan biraz zaman ayırın.

Yapay zeka çağında yaşadığımız için, siz de yapay zekadan faydalanarak mantıklı bir çalışma ve dinlenme planı oluşturabilirsiniz. Yapay zeka uygulamalarını kullanarak bilgiyi sentezleyebilir, zihin haritaları çizebilirsiniz. Bazılarınız da bilginizi test etmek için "test" oyunları oluşturmak üzere yapay zekayı kullandı.

Yapay zekayı akıllıca nasıl kullanacağımızı bilirsek, bu sadece öğrencilerin sınavlara daha etkili bir şekilde hazırlanmalarına yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda bireylerin yalnızlıklarını azaltmalarına, eleştirel düşünme, öz çalışma becerileri ve öz sorgulama becerilerini geliştirmelerine yardımcı olan etkileşimli bağlantılar da yaratacaktır.

Peki, çocuklarının sınav sonuçları beklendiği gibi olmazsa ebeveynler ne yapmalı? Bu dönemde ebeveynlere ne gibi tavsiyelerde bulunursunuz?

Öncelikle ebeveynler, çocuklarını öz bakım becerileriyle (hem beslenme, hem fiziksel sağlık, hem ruhsal sağlık hem de sosyal ilişkiler açısından) desteklemeli ve donatmalıdır. Ebeveynler, çocuklarına zorluklar karşısında direnç gösterme ve başarısızlığı kabullenme konusunda dersler vermeli, hem kendi örneklerinden hem de ampulü icat etmeden önce 10.000 kez başarısız olan Edison gibi büyük insanların hikâyesinden ders çıkarmalıdır.

Çocuklarınıza, başarısızlığın bir ders ve bir sonraki denemeleri için kendilerini geliştirme fırsatına nasıl dönüştüreceklerini bilirlerse, utanç verici olmadığını anlatın. Çok çalışırlarsa, çaba gösterirlerse ve daha çok çalışırlarsa, herhangi bir beceriyi öğrenebilir ve diğerlerinden daha iyi olabilirler. Sınıftaki süperstarlara rakip olarak değil, ilham kaynağı olarak bakın; onlardan neler öğrenebileceğinizi görün. Çocuklarınıza " Asla pes etmeyeceğim"; "Bir dahaki sefere daha iyisini yapmaya kararlıyım"; "Her zorluğun üstesinden gayretle geleceğim"; "Başarısızlık, beynimi daha dirençli ve üstün kılmama yardımcı oluyor" gibi olumlu iç konuşma mesajları verin.

Teşekkür ederim!

Kaynak: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-giam-cang-thang-va-can-bal-cam-ec-khi-buoc-vao-ky-thi-tot-nghiep-thpt-2024-276386.html