Uzmanlar hava kirliliğinin şiddetli olduğu durumlarda sağlığınızı nasıl koruyabileceğinize dair 'ipuçları' veriyor

Hava kirliliği: Sağlık üzerindeki etkileri sanılandan daha fazla

Ortak bir ortamda yaşayan çoğu insan kirli havaya maruz kalmaktadır. Hava kalitesini iyileştirmek için birçok önlem alınmasına rağmen, hava kirliliğinin olumsuz sağlık etkileri, gelişmiş bölgeler de dahil olmak üzere dünyanın birçok yerinde hâlâ devam etmektedir.

Hava kirliliği herkesi etkiler ve bulaşıcı olmayan hastalıklardan kaynaklanan ölümlerin tütün kullanımından sonra ikinci en önemli nedenidir. Hava kirliliğine kısa ve uzun süreli maruz kalma, hem çocukların hem de yetişkinlerin sağlığını etkileyebilir. Çocuklarda, düşük kaliteli hava solumak büyüme geriliğine ve akciğer fonksiyonlarının azalmasına, ayrıca solunum yolu enfeksiyonlarına ve astımın alevlenmesine neden olabilir.

Yetişkinlerde iskemik kalp hastalığı ve felç, dış mekan hava kirliliğinden kaynaklanan erken ölümlerin en yaygın nedenleridir. Çalışmalar ayrıca hava kirliliğini diyabet, çocuklarda beyin bozuklukları (öğrenme güçlüğü, gelişimsel gecikmeler, otizm, dikkat eksikliği veya hiperaktivite gibi) ve yetişkinlerde nörodejeneratif hastalıklar (Alzheimer hastalığı dahil) ile ilişkilendirmiştir.

Tesisat uzmanları, hava kirliliği ciddi boyutlarda olduğunda sağlığı nasıl korurlar? Resim 1 — Hava kirliliği insan sağlığını ciddi şekilde etkiliyor. Fotoğraf: Reuters

Sağlığınızı hava kirliliğinden nasıl koruyabilirsiniz?

Hava kirliliğinin endişe verici etkileri karşısında uzmanlar, vatandaşlara sağlıklarını nasıl koruyabilecekleri konusunda şu tavsiyelerde bulunuyor:

- Yoğun saatlerde dışarı çıkmayı sınırlayın: Bu, çevre kirliliğine maruziyeti azaltmak için alınan bir önlemdir. Yoğun saatlerde trafik yoğunluğu genellikle artar ve bu da araçlardan kaynaklanan sera gazı ve diğer kirletici emisyonlarının artmasına ve insanların daha fazla ince toz solumasına neden olur.

- Maske kullanın: Maskeler, havadaki toz parçacıklarını ve kirleticileri engellemeye yardımcı olarak zararlı maddelerin solunma olasılığını azaltır. Maskeler, bakteri, virüs ve diğer patojenlerin solunum yollarına girmesini önleyerek iyi bir koruma sağlayabilir. Doğru maskeyi seçmenin ve doğru kullanmanın önemli olduğunu unutmayın; 3M, Xiaomi Purely gibi özel maskeler kullanmalısınız. Kullanmıyorsanız, tamamen tıbbi bir maske kullanabilirsiniz, ancak kullanmadan önce 2 maskeyi üst üste takmayı unutmayın.

- Açık hava aktivitelerinden kaçının: Açık hava aktiviteleri, hava kirliliği seviyelerinin daha düşük olduğu sabahın erken saatleri veya akşamın geç saatleri gibi zamanlarda yapılabilir. Trafiğin ve sera gazı emisyonlarının yüksek olduğu yoğun saatlerde dışarı çıkmaktan kaçının.

- Sağlıklı beslenme: Sağlıklı beslenmeye geçmek, vücut direncini güçlendirmek için önemli bir önlemdir. Vitamin ve besin açısından zengin gıdaları takviye etmek gerekir. Örneğin, avokado, tatlı patates, havuç ve hayvansal karaciğer gibi A vitamini açısından zengin gıdalar ve portakal, çilek, mango, brokoli ve papaya gibi C vitamini açısından zengin gıdalar... E vitamini takviyesi, vücudu hücre hasarından koruyarak bağışıklık sisteminin verimliliğini artırmaya yardımcı olur. Vücudunuzun E vitamini ihtiyacını karşılamak için bol miktarda yeşil sebze, tam tahıllar, yumurta sarısı, tereyağı ve bitkisel yağlar tüketin.

Tesisat uzmanları, hava kirliliği ciddi boyutlarda olduğunda sağlığı nasıl korurlar? Resim 2

- Hava temizleyici kullanın: Hava temizleyiciler, havadaki toz parçacıklarını, bakterileri, virüsleri, polenleri ve diğer kirleticileri temizleyerek havanın temizlenmesine yardımcı olur. Hava temizleyiciler, dışarıya göre daha fazla kirleticinin birikebildiği ev içindeki hava kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur.

Dünya çapında artan hava kirliliği bağlamında, sağlık koruma önlemlerini benimsemek her zamankinden daha önemli. Yukarıdaki önlemleri uygulayarak, insanlar ciddi hava kirliliğine karşı sağlıklarını koruma konusunda kendilerini güvende hissedebilirler.

[reklam_2]
Kaynak