Yemekten sonra kaç adım yürümek en iyisidir?

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam için vantilatör açıkken uyumanın püf noktalarını paylaşıyor; Ani ruh hali değişimlerinin 4 beklenmedik nedeni ; Yağlı karaciğer hastalığının nasıl tedavi edileceğine dair yeni keşif...

Yemekten sonra 100 adım yürümenin inanılmaz faydaları

Her öğünden sonra hafif yürüyüş yapmanın birçok faydası olduğunu birçok kişi biliyor, ancak özellikle sağlık için ne kadar süre ve kaç adım yürümek en iyisidir?

Hindistan'ın önde gelen Ayurveda doktoru Dr. Nitika Kohli, vücudunuzu sağlıklı ve formda tutmanın anahtarının doğru beslenmek olduğunu söylüyor. Ancak aynı derecede önemli olan, yedikten sonra ne yaptığınızdır.

Bác sĩ giải thích lý do tuyệt vời bạn nên đi bộ 100 bước sau khi ăn - Ảnh 1. — Her öğünden sonra hafif bir yürüyüş yapmak en iyi şey olabilir.

Ayurveda'da "Şatpavali en iyisidir" diye bir söz vardır. Bu, 100 adım yürümenin en iyisi olduğu anlamına gelir.

Yemekten sonra en az 100 adım (yaklaşık 2 dakika) yürümek genel sağlığınızı iyileştirecektir. Bu, sindirimi kolaylaştırmak, metabolizmayı hızlandırmak ve öğle uykularını azaltmak için ideal bir yoldur.

Yemeklerden sonra yürüyüş yapmanın sağlık açısından faydaları.

Sindirime iyi gelir. Yemekten sonra hafif bir yürüyüş, özellikle sindirim sorunları yaşayanlar için vücudunuzu sağlıklı tutmanın ve sindirimi iyileştirmenin en iyi yollarından biridir. Ayrıca vücutta iyi sindirim alışkanlıkları oluşturmaya da yardımcı olur.

Diyabeti kontrol etmeye yardımcı olur. Sports Medicine adlı tıp dergisinde yayınlanan bir araştırma, yemeklerden sonra 2 ila 5 dakika hafif yürüyüş yapmanın kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye ve böylece diyabetin önlenmesine yardımcı olduğunu gösteriyor. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 11 Eylül tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler.

Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam için vantilatör açıkken nasıl uyuyabileceğinize dair ipuçları veriyor

Hava sıcak olduğunda birçok kişi vantilatör açıkken uyumayı sever, ancak bir uyku uzmanı bunun sizin için iyi olmayabileceğini söylüyor ve işte nedeni.

Buna göre, vantilatörü bütün gece açık tutarak uyumanın 4 yan etkisi bulunuyor ve uzmanlar bu dezavantajların üstesinden gelmek için de güzel ipuçları paylaşıyor.

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — Gece boyunca vantilatör açıkken uyursanız 4 olası yan etki ortaya çıkabilir.

İngiltere merkezli uyku uzmanı Martin Seeley, gece boyunca vantilatör açıkken uyumanın "birçok dezavantajı" olduğunu söylüyor, bunlar arasında şunlar yer alıyor:

Alerji ve astım tetikleyicileri: Vantilatörler odadaki havayı dolaştırır, ancak aynı zamanda toz akarlarını, sporları, polenleri ve diğer alerjenleri de harekete geçirir. Bu, hapşırma, gözlerde sulanma, burun akıntısı, boğazda kaşıntı ve nefes almada zorluk gibi semptomlara yol açabilir.

Vantilatör kanatlarını düzenli olarak temizlemek veya hava temizleyici bir vantilatör kullanmayı düşünmek alerjileri azaltmaya yardımcı olabilir.

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 2. — Günde en az 2 litre su içerek sıvı ihtiyacınızı karşılamak, vantilatör açıkken uyurken burun tıkanıklığı ve baş ağrısıyla mücadele etmenize yardımcı olabilir.

Burun tıkanıklığı: Gece boyunca vantilatör açıkken uyumak havayı kurutabilir ve vücudunuzun suyu tutmak için daha fazla mukus üretmesine neden olabilir. Bu da burun tıkanıklığına, sinüs baş ağrılarına ve diğer rahatsızlıklara yol açabilir.

Günde en az 2 litre su içerek sıvı ihtiyacınızı karşılamak bu sorunla mücadelede yardımcı olabilir.

Kuru gözler ve tahriş: Vantilatörlerden gelen kuru hava, kuru gözlere ve göz tahrişine yol açabilir.

Daha iyi hava sirkülasyonu için vantilatörün salınım moduna ayarlanması gerekir. Bu makalenin bir sonraki bölümü 11 Eylül'de sağlık sayfasında yayınlanacaktır.

Hızlı ruh hali değişimlerinin 4 beklenmedik nedeni

Zaman zaman kötü bir ruh hali yaşamak tamamen normaldir. Ancak, uzun süren ruh hali değişimleri yaşıyorsanız, bunun altında yatan bir sağlık sorunu olabilir. Zamanında tedavi için bir doktora görünmelisiniz.

Duygu durum değişimleri, duygularınızın çok hızlı değiştiği bir durumdur; örneğin, bir an mutluyken bir sonraki an üzgün veya depresif hissedebilirsiniz. Bu durumun birçok nedeni vardır.

4 nguyên nhân không ngờ gây thay đổi tâm trạng nhanh chóng - Ảnh 1. — Bipolar bozukluk, belirgin bir neden olmaksızın ruh hali değişimlerine neden olabilir.

Kaygı ve depresyon. Yüksek düzeyde stres, kaygı bozuklukları, depresyon veya bipolar bozukluk, duygusal dengeyi bozabilir ve duygu ve ruh hallerinde hızlı değişikliklere neden olabilir. Ruhsal bozukluğun türüne bağlı olarak, kişide farklı ruh hali değişiklikleri görülebilir.

Örneğin, depresyonu olan bir kişi kolayca üzüntü durumuna düşebilir, eskiden keyif aldığı aktivitelere olan ilgisini kaybedebilir, kendini değersiz hissedebilir ve intihar düşüncelerine kapılabilir. Bipolar bozukluğu olan bir kişi ise depresyona ek olarak, aniden coşkulu hissetme, sebepsiz yere enerji dolu olma gibi belirtilerle bir noktada maniye dönüşebilir. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı