Erken yatmanın vücuda etkileri nelerdir?

Yatağa gitme saatiniz, uykunuzun yapısı ve kalitesi üzerinde önemli bir fark yaratır. Ancak genel olarak, daha geç yatmak daha az uyumanıza neden olabilir.

Ancak sağlık sitesi Medical News Today'in (UK) haberine göre, gece vardiyasında çalışanlar veya uyku bozukluğu sorunu yaşayanlar gibi herkes erken uyumayı tercih edemiyor.

Erken yatmak sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumaya yardımcı olacak ve kilo kontrolüne katkıda bulunacaktır.

Erken yatmanın sağlık açısından şu faydaları vardır:

Bağışıklık sistemini güçlendirmek

Erken yatmanın ilk faydalarından biri bağışıklığı güçlendirmesidir. Uyuduğunuzda bağışıklık sisteminiz sitokin adı verilen proteinler salgılar. Bu sitokinler sağlığınız için önemlidir.

Sağlıklı olduğumuzda, sitokinler hücrelere kimyasal haberciler olarak etki ederek bağışıklık sistemi işlevini korur. Hasta olduğumuzda ise sitokinler bağışıklık sistemini uyarır ve tehdit durumuna göre vücut uygun bir tepki verir.

Dahası, bazı sitokinler uykuya gerçekten yardımcı olur. Yeterince uyumamak, vücudun sitokin üretimini ve enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olan hücre ve antikor sayısını olumsuz etkileyebilir.

Cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur

Bazı araştırmalar, bir saat erken uyumanın cildinizin daha parlak ve sağlıklı görünmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Aksine, uyku eksikliği cildinizi olumsuz etkileyecektir. Özellikle uyku eksikliği, göz altlarında koyu halkalara, cildin daha az pembe görünmesine, cilde giden kan akışının azalmasına ve cildin solgunlaşmasına neden olacaktır.

Ayrıca uyku sırasında bazı hormonlar aktif hale gelir; bunlar arasında cilde onarım ve dolgunluk gibi faydalar sağlayan büyüme hormonu somatotropin de bulunur.

Kilo yönetimine yardımcı olur

Yeterince uyumamak, leptin ve ghrelin gibi önemli hormonların salgılanmasını engelleyerek iştahınızı artırabilir. Ayrıca, yeterince uyumamak stres hormonu kortizolün salgılanmasını artırarak vücudunuzun daha fazla yağ depolamasına neden olabilir.

Tip 2 diyabet riskini azaltın

Yeterince uyumamak tip 2 diyabet riskinizi artırabilir

Yeterince uyumamak tip 2 diyabet riskini artırabilir. İnsülin hormonu sağlıkta çok önemli bir rol oynar ve hücrelerin kan şekerini emmesine ve böylece kan şekerinin dengede kalmasına olanak tanır.

Ancak tip 2 diyabette hücreler insüline direnç kazanır. Bu, hücrelerin kan şekerini normalde olduğu gibi ememeyeceği anlamına gelir.

Medical News Today'e göre ayrıca, eğer bir kişi diyabet hastasıysa ve düzenli olarak gecede 7 saatten az uyuyorsa, kan şekeri kontrolü daha zor olacaktır.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/di-ngu-som-tac-dong-den-co-the-nhu-the-nao-185240228120821384.htm