Yaşlılarda kas zorlanması ev işlerinden veya altta yatan hastalıklardan mı kaynaklanır?

(Dan Tri) - Yaşlılarda boyun ve omuz kaslarında zorlanmalar, ağır eşya taşıma, uzun süre eğilme, boynu aniden çevirme gibi günlük aktiviteler sonucu sıklıkla ortaya çıkar ve bu durum uzun süreli ağrılara neden olabilir ve uygun tedavi için uzman muayenesi gerektirir.

Okuyucumuz Nguyen Ha An, Nöroşirürji - Omurga bölümüne şu içerikte bir soru gönderdi: "Annem 72 yaşında, ev hanımı ve yerel bir doktor tarafından aşırı efordan kaynaklanan boyun ve omuz kaslarında gerginlik teşhisi kondu. Kas gerginliğinin ne olduğunu ve annemin neden böyle bir rahatsızlığı olduğunu anlamıyorum. Hangi yöntem bunu tamamen tedavi edebilir?"

Okuyucuların sorularını yanıtlayan Nam Sai Gon Uluslararası Genel Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü'nden Doktor Vu Dai Viet, kas gerilmesinin, kasların veya tendonların (kaslar ve kemikler arasındaki bağ dokusu) şiddetli, tekrarlayan hareketler veya yanlış duruş nedeniyle aşırı gerilmesi veya hafifçe yırtılmasıyla oluşan bir durum olduğunu söyledi. Yaşlılarda, boyun ve omuzlardaki kas gerilmesi genellikle ağır eşya taşıma, uzun süre eğilme veya boynu aniden çevirme gibi günlük aktiviteler nedeniyle ortaya çıkar. Belirtiler arasında donuk ağrı, kas sertliği, hareket kısıtlılığı ve bazen etkilenen bölgede hafif şişlik bulunur.

Dr. Viet, "72 yaşında kaslar ve tendonlar elastikiyetini kaybeder ve ev temizliği, çamaşır yıkama veya torun taşıma gibi tekrarlayan işler sırasında yaralanmalara karşı daha savunmasız hale gelir. Boyun ve omuz zorlanmaları, uygun şekilde tedavi edilmezse uzun süreli ağrıya neden olabilir ve günlük aktiviteleri etkileyebilir," dedi.

Vietnamlı doktorlara göre, boyun ve omuz ağrıları istirahat edilmesine rağmen 5-7 günden fazla sürüyorsa, bir Ortopedi uzmanına görünmek gerekiyor.

Yaşlı ev hanımları neden kas zorlanmasına daha yatkındır?

Ev hanımları ve yaşlılar da aşağıdaki faktörlerden dolayı kas zorlanması riski altındadır:

Tekrarlayan işler: Yerleri paspaslamak, elde çamaşır yıkamak, ağır cisimleri kaldırmak veya çocukları tutmak gibi aktiviteler boyun ve omuz kaslarının sürekli kullanılmasını gerektirir ve bu da kolayca aşırı yüklenmeye yol açabilir.

Kötü duruş: Yemek pişirirken, temizlik yaparken başınızı uzun süre eğmek veya boynunuzu aniden çevirmek kaslarınızın aşırı gerilmesine neden olabilir.

Yaşa bağlı kas güçsüzlüğü: Kaslar ve tendonlar daha az esnek hale gelir, kan akışı azalır, yaralanmalardan kurtulma yeteneği yavaşlar.

Altta yatan tıbbi durumlar: Dejeneratif servikal omurga hastalığı, artrit veya osteoporoz kas zorlanması riskini artırabilir ve ağrıyı kötüleştirebilir.

Uygun egzersiz eksikliği: Ev hanımları genellikle kas güçlendirme egzersizlerini az yaparlar, bu da ağır iş yaparken kolayca yaralanan zayıf kaslara yol açar.

Kas zorlanmasını burkulma ve fıtıktan ayırt etmek

Kas gerilmesi: Bir kas veya tendon gerilir, ağrı ve sertliğe neden olur, ancak belirgin bir şişlik veya morarma olmaz. Ağrı genellikle birkaç günlük dinlenmeden sonra düzelir.

Burkulma: Genellikle bir bükülme veya darbe sonucu oluşan, şişmeye, morarmaya ve hareket etmede zorluğa neden olan gerilmiş veya yırtılmış bağ.

Boyun fıtığı: Diskin sinire baskı yapması sonucu omuz ve kola yayılan ağrı, uyuşma veya güçsüzlükle birlikte görülür.

Uzmana ne zaman başvurulmalıdır?

Dikkat edilmesi gereken belirtiler: Boynu çevirirken, omzu kaldırırken veya ev işi yaparken artan donuk veya zonklayıcı ağrı; kas sertliği, boynu çevirmede veya kolu kaldırmada zorluk; boyun/omuz bölgesinde hafif şişlik, sıcaklık veya morarma; kola veya ele yayılan uyuşma, güçsüzlük veya ağrı.

Eşlik eden aile üyelerinin doktora şu bilgileri vermesi gerekir: Belirli semptomlar (ağrının ne zaman ve ne kadar şiddetli olduğu); günlük işler (ev temizliği, çamaşır yıkama, çocuk bakımı); tıbbi geçmiş (osteoartrit, osteoporoz, diyabet).

Doktor, derinlemesine bir değerlendirme sonucunda durumu doğru bir şekilde belirlemek için uygun paraklinik testleri reçete edecek ve böylece konservatif tedaviden cerrahi müdahaleye (gerekirse) kadar optimal tedavi planını önerecektir.

Klinik muayene, doktorların kas zorlanmasının kesin nedenini belirlemesine yardımcı olur (Fotoğraf: BVCC).

Yaşlılarda kas zorlanmasının bakımı ve önlenmesi nasıl yapılır?

Yeterli dinlenin: Ev temizliği, elde çamaşır yıkama veya çocuk taşıma gibi ağır kaldırma işlerinden 5-7 gün boyunca kaçının. Kas sertliğini önlemek için hafif hareketler yapmanızı teşvik edin.

Soğuk/Sıcak Kompres: Ağrıyı hafifletmek için ilk 48-72 saat boyunca günde 2-3 kez 15-20 dakika soğuk kompres uygulayın. Sonrasında kan dolaşımını artırmak ve kas sertliğini azaltmak için sıcak kompres uygulayın.

Reçeteli ilaçlar: Ağrı kesicileri veya iltihap giderici ilaçları doktorunuzun talimatlarına göre doğru dozda kullanın, kortikosteroid içeren ilaçlardan kaçının.

Kompresyon bandajı veya atel: Ev işi yaparken kaslara binen baskıyı azaltmak ve desteklemek için elastik bandaj veya omuz/boyun desteği kullanın.

Fizik Tedavi: Uzman eşliğinde boyun ve omuz kaslarınızı güçlendirecek, esnekliğinizi artıracak egzersizlere katılın.

Çalışma duruşunuzu ayarlayın: Temizlik veya yemek yaparken uzun süre eğilmekten veya boynunuzu aniden çevirmekten kaçının. Boynunuz ve omuzlarınızdaki baskıyı azaltmak için çalışırken alçak bir sandalye kullanın.

Besin desteği: Kas-iskelet sağlığınızı güçlendirmek için kalsiyum (süt, somon), D vitamini (sabah güneşlenmesi), protein (yağsız et, fasulye) açısından zengin gıdaları takviye edin.

Hafif egzersiz: Gücünüzü ve esnekliğinizi artırmak için yoga, yavaş yürüyüş veya esneme egzersizleri yapın.

Kaynak: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cang-co-o-nguoi-cao-tuoi-do-noi-tro-hay-benh-ly-tiem-an-20251010145913895.htm