Vegan beslenmeye geçtiğinizde vücudunuzda neler olur?

Başlangıçta bazı ayarlamalar gerektirse ve potansiyel olarak besin eksikliklerine yol açsa da, uzun vadeli sağlık yararları önemlidir. Vegan bir yaşam tarzını benimsediğinizde vücudunuzda neler olduğunu inceleyelim .

Vegan beslenmeye geçmenin vücudunuz, zihniniz ve genel sağlığınız için birçok faydası olabilir.

Vejetaryen olduğunuzda vücudunuz nasıl değişir?

Vegan beslenmeye geçtiğinizde vücudunuz bazı önemli değişiklikler geçirebilir. Fark edeceğiniz ilk değişikliklerden biri sindirim sisteminizdeki uyumdur.

Frontiers in Nutrition'a göre, vegan diyetler genellikle meyve, sebze, tam tahıllar, baklagiller ve kuruyemişlerin daha fazla tüketilmesi nedeniyle lif açısından daha zengindir. Lif sağlıklı sindirim için gerekli olsa da, ani bir artış, sindirim sisteminiz uyum sağlarken geçici gaz ve şişkinliğe yol açabilir.

Vegan beslenmenin besinsel faydaları nelerdir?

Doğru besinleri seçerseniz vegan diyete geçmenin birçok sağlık faydası olabilir:

Kalp sağlığını iyileştirir: Vegan diyetleri genellikle kolesterolü ve kan basıncını düşürmede etkilidir.

Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur: Birçok kişi vegan beslenmenin kilo vermelerine veya kilolarını daha etkili bir şekilde yönetmelerine yardımcı olduğunu düşünüyor.

Artan enerji seviyeleri: Tam gıdalardan zengin, dengeli bir vegan beslenme, enerji seviyelerini önemli ölçüde artırabilir. Birçok kişi, muhtemelen vitamin, mineral ve antioksidan alımındaki artıştan dolayı, geçiş yaptıktan sonra kendilerini daha enerjik ve uyanık hissettiklerini bildiriyor.

Vegan beslenmenin yan etkileri var mı?

Vegan beslenmenin birçok faydası olmasına rağmen, B12 vitamini, demir ve omega-3 yağ asitleri gibi bazı potansiyel besin eksikliklerine yol açabileceğini unutmamak önemlidir, bu nedenle araştırmanızı yapmanız ve doğru şekilde takviye almanız önemlidir.

Zihinsel ve duygusal değişimler

Vegan beslenmeye geçmek, psikolojik veya duygusal refahınızda da önemli değişikliklere yol açabilir. Birçok insan, etik inançlarıyla uyumlu bir yaşam tarzı seçimi yapma konusunda daha olumlu hissediyor.

Vegan beslenmenin uzun vadeli sağlık etkileri

Vegan beslenmeye geçiş, uzun vadede pek çok olumlu sağlık etkisine yol açabilir:

Kronik hastalık riskinin azalması: Geriatric Cardiology Dergisi'nde yayınlanan çeşitli çalışmalar, veganların kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve bazı kanserler gibi kronik hastalık risklerinin daha düşük olabileceğini göstermiştir. Bu durum genellikle lif ve besin alımının artmasına ve zararlı doymuş yağ alımının azalmasına bağlanmaktadır.

Uzun Ömür: Foods dergisine göre bitkisel gıdalardaki antioksidanlar ve diğer birçok besin maddesi uzun ömre katkıda bulunabiliyor.

Artan gıda farkındalığı: Bu diyeti uygulamak, gıda seçimleri ve ürün içerikleri hakkında farkındalığın artmasına yardımcı olur.

plo.vn

Source: https://baolaocai.vn/dieu-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-chuyen-sang-che-do-an-thuan-chay-post648897.html