Günde iki litre su içme alışkanlığını sütlü çay yerine değiştiren kız, bir yıl sonra 33 kilo verdi.

"Akılsızca yeme" alışkanlığından vazgeçip, her gün iki bardak sütlü çay yerine iki litre su içme alışkanlığını edinen Mayana, bir yıl sonra 84 kilodan 51 kiloya düştü.

Mayana kilo verdikten sonra sadece dış görünüşünde olumlu bir değişim olmadı, aynı zamanda sağlığında da büyük bir iyileşme fark etti, ruhu iyimser ve coşku doluydu. (Kaynak: CnHubei)

Çin'in Wuhan kentinden Mayana adlı bir kadın, 11 Ekim'de East Lake Shell Health Run'ı kazanmak için yaklaşık 1.000 sporcuyu geride bıraktı. Ancak çok az kişi, Mayana'nın bundan önce 84 kilo olduğunu ve hareket etmekte, hatta "ayakkabı bağcıklarını bağlamak için eğilmekte" bile zorlandığını biliyor.

Mayana, yarıştan sonra gazetecilere, bir yıl önce her gün en az iki fincan sütlü çay içtiğini söyledi. Kızarmış tavuk ve baharatlı güveç en sevdiği yemeklerdi. Mayana'nın kahvaltısı her zaman bir kase dana eriştesi ve bir veya iki kızarmış köfteyle başlardı.

Bu beslenme alışkanlığı Mayana'nın sadece kilo almasına değil, aynı zamanda karaciğerinin de yağlanmasına neden oldu.

Mayana en sevdiği kıyafetlerini giyemiyor, ayakkabı bağcıklarını bağlamak için bile eğilemiyordu. Aşırı kilosu tüm aktivitelerini etkiliyor, kendisini ağır ve halsiz hissetmesine neden oluyordu.

Sorunun farkına vardıktan sonra değişmeye başladı, beslenmesini ayarladı ve düzenli egzersiz yapmaya başladı, en az 20 kilo vermeyi hedefledi.

Mayana, ayda 26 kez kendisine antrenman yaptıran kişisel bir antrenörle çalışıyor. Antrenman programı her sabah bir saat koşu, 1,5 saat aerobik dersi ve iki saat spor salonundan oluşuyor.

Mayana ayrıca tüm beslenme alışkanlıklarını değiştirerek, daha önce sevdiği yiyecekleri hayatından çıkardı. Kahvaltısı bir fincan sade kahve, iki yumurta ve bir tatlı patatesle başlıyordu.

Öğle yemeğinde dana eti, tavuk veya balık, karides, bir kase esmer pirinç ve haşlanmış sebzeler yer alıyor. Günde iki bardak sütlü çay içmek yerine iki litre su içmeye çalışıyor.

Mayana, "Kilolarım farkında olmadan giderek azaldı, bir yılda 33 kilo verdim. Yarışa kaydolmaya karar verdim, esas olarak kendime tatmin edici bir cevap verebilmek için. Sağlıklı bir vücudun ne kadar önemli olduğunu anladım." dedi.

Source: https://baoquocte.vn/doi-thoi-quen-uong-hai-lit-nuoc-moi-ngay-thay-tra-sua-co-gai-giam-33kg-sau-mot-nam-331187.html