Z kuşağı ve milenyum kuşağı önceki nesillere göre daha erken yatıyor

ABD'de yapılan araştırmalar Z kuşağı ve milenyum kuşağının uykuya önceki nesillere göre daha fazla önem verdiğini ortaya koyuyor.

Sleep Number uygulaması üzerinden yapılan analizde, Z kuşağı (1997-2015 yılları arasında doğanlar) ve milenyum kuşağının (1980-1996 yılları arasında doğanlar) önceki nesillere göre daha erken yattığı ve daha derin uyuduğu ortaya çıktı.

Kaliforniya Üniversitesi, Berkeley'de okuyan 19 yaşındaki Emma Kraft, "İnsanlar birdenbire erken yatmanın havalı olduğunu düşünmeye başladı, daha kabul edilebilir hale geldi," dedi. "Benim için akşam 9'dan sonra ilginç hiçbir şey olmuyor."

Kraft, en az dokuz saat uyuyabilmek için her gece saat 21:30'da yatakta olmayı hedefliyor. Yalnız değil. RentCafe'nin Amerikan Zaman Kullanım Anketi analizine göre, 2022 yılına kadar 20'li yaşlardaki yetişkinler ortalama 9 saat 28 dakika uyuyacak; bu da 2010 yılına göre %8'lik bir artış anlamına geliyor.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), yetişkinlerin her gece en az yedi saat uyumasını öneriyor. Son zamanlarda birçok genç Amerikalı, normal işlevlerini yerine getirebilmek için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyduğunu fark etti, bu nedenle erken yatıp derin uykuya dalmak bir trend haline geldi.

"İlk başta bu alışkanlığın beni tembel gösterdiğini düşündüm ve değiştirmeye çalıştım," diyor 32 yaşındaki Kelly Baskin. "Ancak, arkadaşlarının sosyal medyada uykuya ne kadar öncelik verdiklerini görünce fikrini değiştirdi ve geceleri yaklaşık 8-9 saat rahatça uyumaya başladı."

Z kuşağı ve milenyum kuşağı, önceki nesillere kıyasla daha derin uyuyor. Fotoğraf: Freepik

Aslında, uyku eksikliği fiziksel ve zihinsel sağlığı etkileyebilir. Yeterli uyku almak kasların büyümesine yardımcı olabilir, vücudun büyüme hormonu (HGH) salgılamasını destekleyebilir, protein sentezini uyarabilir, hasarlı kas liflerini düzenleyebilir ve yeni kas dokusu oluşturabilir. ABD, Chicago Üniversitesi tarafından 150 erkek üzerinde 2000 yılında yapılan bir araştırma, derin uyku uyuyan kişilerin daha fazla büyüme hormonu salgıladığını göstermiştir.

Yeterli uyku almak aynı zamanda kalp damar sağlığını güçlendirmeye, kan şekerini dengelemeye, vücuttaki iltihabı azaltmaya ve insanların kilo verme hedeflerine daha kolay ulaşmalarına yardımcı olur.

İyi bir gece uykusu, size uyanıklık ve günlük aktivitelerinizi etkili bir şekilde yönetebilmeniz için gereken konsantrasyonu sağlar. Aktif bir günün sonunda, vücudunuz tamamen dinlenmiş olur ve enerji dolu yeni bir güne hazırlanır.

Thuc Linh ( NY Post, Daily Mail'e göre)

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/gen-z-va-millennials-di-ngu-som-hon-the-he-truoc-4709849.html