İşte elma tüketmenin kilo vermeye faydalı 4 yolu.

Elmalar, lif ve su bakımından zengin oldukları için kilo verme diyetlerinde sıkça tercih edilen bir meyvedir; bu özellikler sindirimi kolaylaştırır ve fazla yağın yakılmasını hızlandırır.

Yemeklerden önce elma yemek kilo vermeye yardımcı olabilir. (Kaynak: The Times of India)

Kahvaltıdan önce

Sabahları aç karnına elma yemek, vücudu uyandırmaya ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur. Uyanınca vücut organları aktif hale gelir ve uzun bir gecenin ardından susuz kalır.

Elmadaki su ve lif, sindirim sistemini harekete geçirmeye, metabolizmayı ve besin emilimini hızlandırmaya yardımcı olarak vücudun daha uyanık ve enerjik hissetmesini sağlar.

Kahvaltıdan önce elma yemek, tokluk hissini artırarak gün boyunca aşırı yemeyi önlemeye de yardımcı olur.

Yemeklerden önce

Yemekten önce elma yemek midenizi doldurabilir, iştahınızı azaltabilir ve ana yemek sırasında daha az yemenize yardımcı olabilir.

Elmadaki lif, tokluk hissini artırır; bu nedenle kalori alımını azaltırken bile açlık hissetmez veya atıştırmalık isteği duymazsınız, bu da kilo vermeyi daha etkili hale getirir.

Ana yemekten iki saat sonra

Ana yemekten iki saat sonra ara öğün olarak elma yemek, metabolizmayı hızlandırabilir, yiyeceklerin enerjiye dönüşümünü destekleyebilir ve aşırı yağ birikimini önleyebilir.

Elmaların yüksek su içeriği, kan dolaşımını hızlandırarak sindirim sisteminin yükünü azaltmaya ve kilo vermeye yardımcı olur.

antrenmandan önce veya sonra

Elmalar hem antrenman öncesi hem de sonrası öğünler için iyi bir meyve seçeneğidir. 100 gram elma (kabuğu soyulmamış elma) yaklaşık 136 mg flavonoid ve 4 mg kuersetin içerir; bu da egzersiz sırasında dayanıklılığı artırabilir. Egzersizden sonra ise flavonoidler iyileşme sürecini hızlandırabilir.

Kaynak: https://baoquocte.vn/goi-y-4-cach-an-trai-tao-co-loi-trong-viec-giam-can-248411.html