Kilo vermeye yardımcı olan elma yemenin 4 yolu

Elmalar, zengin lif ve su içeriği sayesinde kilo verme menülerinde sıkça kullanılan bir meyvedir; bu da sindirimi kolaylaştırmaya ve fazla yağların yakılmasını hızlandırmaya yardımcı olur.

Yemeklerden önce bir elma yemek, kilo vermeye etkili bir şekilde yardımcı olur. (Kaynak: The Times of India)

Kahvaltıdan önce

Sabahları aç karnına bir elma yemek, vücudun uyanmasına ve sindirimin iyileşmesine yardımcı olur. Uyandığınızda organlarınız harekete geçer ve uzun bir gecenin ardından vücudunuz susuz kalır.

Elmadaki su ve lif, sindirim sistemini uyarmaya, metabolizmayı ve besin emilimini hızlandırmaya yardımcı olarak vücudun daha uyanık ve sağlıklı olmasını sağlar.

Kahvaltıdan önce bir elma yemek aynı zamanda tokluk hissini artırmaya yardımcı olarak gün içinde aşırı yemek yemeyi de azaltır.

Yemeklerden önce

Yemeklerden önce bir elma yemek, midenizi doldurabilir, iştahınızı azaltabilir ve ana öğününüzde daha az yemenize yardımcı olabilir.

Elmadaki lif tokluk hissini artırır, bu sayede kaloriyi azaltsanız bile açlık hissetmezsiniz veya atıştırmalık yeme ihtiyacı duymazsınız, dolayısıyla daha etkili bir şekilde kilo verirsiniz.

Ana yemekten iki saat sonra

Ana yemekten iki saat sonra ara öğün olarak elma tüketmek metabolizmayı hızlandırabilir, besinlerin enerjiye dönüşümünü hızlandırabilir ve fazla yağ birikimini önleyebilir.

Elmanın içeriğindeki yüksek su oranı vücuttaki dolaşımı hızlandırarak sindirim sistemine binen yükü azaltır, bu da kilo vermeye faydalıdır.

Egzersizden önce veya sonra

Elmalar, hem antrenman öncesi hem de sonrası öğünler için iyi bir meyve seçeneğidir. 100 gram elma yaklaşık 136 mg flavonoid ve 4 mg kuersetin (kabuğu soyulmamış elma) içerir ve bu da egzersiz sırasında dayanıklılığı artırabilir. Flavonoidler, egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırır.

Kaynak: https://baoquocte.vn/goi-y-4-cach-an-trai-tao-co-loi-trong-viec-giam-can-248411.html