Gözlerinizi korumak için elektronik cihaz kullanımınızı sınırlayın.

Hanoi -Dong Nai Göz Hastanesi'ndeki doktorlar bir öğrencinin gözlerini muayene ediyor. Fotoğraf: Hanh Dung.

Ancak, bu kolaylığın yanı sıra, özellikle okul kaynaklı miyopi, göz kuruluğu, göz yorgunluğu ve görme bozuklukları gibi göz sorunları riski de artmaktadır.

Birçok çocuk erken yaşta görme kaybı yaşar.

Dong Nai eyaleti, Trang Dai mahallesinde ikamet eden Bayan Bui Thi Thu Huyen şunları söyledi: Birkaç gün önce, 5 yaşındaki oğlunun televizyon izlerken veya telefonunda video oyunları oynarken sık sık gözlerini kısarak baktığını fark etti ve onu muayene için hastaneye götürdü. Sonuçlar, oğluna hem miyopi hem de astigmatizma teşhisi konulduğunu ve gözlük takması gerektiğini gösterdi. Daha önce, Bayan Huyen'in 9 yaşındaki kızı da 1,5 derece miyopi nedeniyle gözlük takmak zorunda kalmıştı.

Bayan Huyen şunları söyledi: "Evde sadece üç kişiyiz ve ben sürekli çalışıyorum, bu yüzden çocuklarımla oynamaya vaktim olmuyor. Okuldan eve geldiklerinde televizyon izliyorlar veya telefonlarıyla oynuyorlar. Çok fazla elektronik cihaz kullanmanın çocuklarımın görme yeteneğini etkilediğini biliyorum, ancak başka seçeneğim yok."

Bu arada, Dong Nai eyaletinin Tam Hiep mahallesinde ikamet eden Bay Mai Huu Dat, aşırı bilgisayar kullanımı nedeniyle sık sık göz yorgunluğu çekiyor. Bazen, iş yükü çok fazla olduğunda, Bay Dat sabahtan akşama kadar bilgisayar kullanıyor.

Hanoi-Dong Nai Göz Hastanesi'nden (Tam Hiep semti) Dr. Nguyen Thi Hong şunları söyledi: "İnsan gözü, çeşitli mesafelerdeki nesneleri görmek ve gözlemlemek için tasarlanmıştır. Telefon veya bilgisayar ekranına çok yakın mesafeden uzun süre odaklanıldığında, gözün uyum sistemi sürekli çalışmak zorunda kalır ve bu da görme yorgunluğuna neden olur. Bu, göz yorgunluğu, göz ağrısı, geçici bulanık görme veya daha ciddi vakalarda miyopluğun hızla artmasının ana nedenidir."

En çok etkilenen grup çocuklar. Çocuklar uzun süre çevrimiçi ders çalışırken, oyun oynarken ve video izlerken sadece miyop riskini artırmakla kalmaz, aynı zamanda başlarını çok aşağıya eğmek ve yanlış duruşlarda oturmak gibi alışkanlıklar geliştirerek omurgalarını olumsuz etkileyebilirler.

Hanoi - Dong Nai Göz Hastanesi, uzun süre ekran karşısında kalmaktan kaynaklanan göz yorgunluğu, göz yaşarması, kuruluk, ara sıra baş ağrısı, baş dönmesi veya göz çukuru ağrısı gibi belirtilerle başvuran hastaları sık sık kabul etmektedir. Bazı hastalar net görebilmek için sürekli gözlerini kısmak zorunda kalırken, ekrandan gözlerini ayırdıklarında görüntü birkaç saniyeliğine bulanıklaşmaktadır.

"Bunlar, dijital çağda yaygın bir durum olan 'ekran görme sendromunun' tipik belirtileridir. Tedavi edilmezse, belirtiler kötüleşerek iş verimliliğini düşürür ve uzun vadeli görme sorunlarına neden olur. Özellikle çocuklarda miyopi hızla artabilir," diye vurguladı Dr. Hong.

LED ekranlardan yayılan mavi ışık, kısa dalga boyuna ve yüksek enerjiye sahip olup, aşırı maruz kalma durumunda retinaya zarar verebilir. Dünya çapında yapılan çok sayıda çalışma, mavi ışığın sirkadiyen ritimleri bozduğunu, uykuyu etkilediğini ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini artırdığını göstermiştir.

"Ruhun pencereleri"ni nasıl koruyabiliriz?

Elektronik cihaz kullanımından kaynaklanan göz hasarı riskini en aza indirmek için Dr. Hong, kişilerin her 20 dakikalık ekran kullanımından sonra 20 saniyelik bir ara vermelerini ve en az 6 metre uzaktaki bir nesneye bakmalarını tavsiye ediyor. Ayrıca gözlerini döndürme, yakın ve uzak nesnelere dönüşümlü olarak bakma ve göz çukurlarının etrafına hafifçe masaj yaparak gözleri rahatlatma gibi basit egzersizlerle de gözlerini çalıştırmaları gerektiğini belirtiyor.

Telefonlar gözlerden en az 30-40 cm uzakta tutulmalıdır; bilgisayar ekranları ise boyutuna bağlı olarak 50-70 cm uzakta olmalıdır. Özellikle küçük çocuklara doğru mesafeyi korumaları, telefona bakarken uzanmamaları veya yemek yerken ekran izlememeleri konusunda talimat verilmelidir. Karanlık odalarda elektronik cihaz kullanmayın, çünkü bu daha fazla göz yorgunluğuna neden olur. Ekran parlaklığı, çok parlak veya çok loş olmamak kaydıyla, çevredeki ortam ışığıyla dengelenmelidir.

Ekran süresiyle ilgili olarak, 2 yaşın altındaki çocukların elektronik cihaz kullanmaları önerilmemektedir. 2-5 yaş arası çocuklar günde en fazla 1 saat, gözetim altında ise 6-12 yaş arası çocuklar en fazla 2 saat elektronik cihaz kullanmalıdır.

Konsantre olurken gözler genellikle normalden daha az kırpılır ve bu da göz kuruluğuna yol açar. Elektronik cihaz kullananlar aktif olarak göz kırpmalı ve bol su içmelidir. Yapay gözyaşı, doktorun yönlendirmesiyle kullanılabilir. Duruş da çok önemlidir; sırt düz olmalı, boyun çok fazla bükülmemeli ve her iki ayak da yere sağlam basmalıdır. Çocuklar için masa ve sandalyeler boylarına uygun olmalı, sıkışık pozisyonlardan kaçınılmalıdır. Uykusuzluk veya uyku kalitesinin düşmesini önlemek için yatmadan 1-2 saat önce telefon kullanımı sınırlandırılmalıdır; bu durum genel sağlığı olumsuz etkileyebilir.

Dr. Hong, belirti olmasa bile tüm vatandaşların kırma kusurlarını ve ilgili hastalıkları erken teşhis etmek için altı ayda bir göz muayenesi yaptırmaları gerektiğini tavsiye ediyor.

Yorum (0)