Bacak ağrısı ne zaman protein eksikliğinden kaynaklanır?

İngiltere merkezli sağlık sitesi Medical News Today'e göre, yeterli protein almamak bacak sağlığını olumsuz yönde etkileyerek kas güçsüzlüğüne, kemik yapısının bozulmasına ve şişmiş bacaklar ve yaraların yavaş iyileşmesi gibi diğer semptomlara yol açabilir.

Protein eksikliği sadece kasları değil, aynı zamanda bacak kemiklerini de zayıflatır.

Bunun nedeni, proteinin kasların onarımı ve gelişimi, sağlıklı dokuların korunması ve yara iyileşmesini desteklemek için gerekli olmasıdır. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, proteinin günlük toplam kalori alımınızın %10-35'ini oluşturması gerektiğini önermektedir.

Örneğin, günde 2.000 kalorilik bir diyet uygulayan yetişkin bir erkek 50 ila 175 gram arasında protein tüketmelidir. Her gram protein 4 kalori sağlar. Bu protein miktarı yaş, aktivite seviyesi ve genel sağlık gibi faktörlere bağlıdır.

Protein eksikliğinde bacaklarda şu belirtiler görülür:

Zayıf

Bacak kasları, vücuttaki en önemli ve aktif kas gruplarından biridir. Bacak kaslarının sağlıklı ve iyi çalışmasını sağlamak için yeterli protein tüketmeniz gerekir. Protein eksikliği, bacaklarınızda zayıflığa ve fiziksel aktivite ve egzersiz yapmanızın zorlaşmasına neden olur.

Uzun süreli protein eksikliği kas kaybına ve güçsüzlüğe yol açabilir. Bu durum, bacak kaslarının küçülmesine ve yürüme, koşma veya merdiven çıkma gibi günlük aktivitelerin yapılmasını zorlaştırır.

Bacaklarda şişlik

Protein, kandaki suyun tutulmasına yardımcı olarak dokulara fazla su girmesini önlemede önemli bir rol oynar. Bu nedenle, ciddi bir protein eksikliği dokulara daha fazla su girmesine ve ödeme yol açar.

Ödem, özellikle bacaklar ve ayaklar olmak üzere dokularda anormal sıvı birikmesinin bir sonucudur. Bu durum ağrıya neden olabilir ve yürümeyi zorlaştırabilir.

Zayıf kemikler

Uzun süreli protein eksikliği kemik yoğunluğunu azaltarak osteoporoz riskini artırır.

Protein, kemiklerin önemli bir bileşenidir ve çocukların kemik gelişimine, yaşlıların ise kemik yapısının stabil kalmasına yardımcı olur. Uzun süreli protein eksikliği kemik yoğunluğunu azaltarak osteoporoz riskini artırır.

İyileşmesi zor yaralar

Yaraların iyileşmesi için vücudun yeterli besin maddesine, özellikle de proteine ​​ihtiyacı vardır. Çünkü gıdalardaki protein, vücudun kolajen adı verilen başka bir proteini üretmesi için gereken hammaddeyi sağlar. Kolajen, cilt, tendonlar ve bağ dokusunun önemli bir bileşenidir.

Medical News Today'e (UK) göre, proteinden yoksun bir beslenme, vücudun kolajen oluşturmak için yeterli besin alamamasına ve bunun sonucunda yaraların yavaş iyileşmesine yol açacaktır.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/khi-nao-dau-nhuc-chan-la-do-thieu-protein-185231019191640635.htm