Bilim, kadınlarda sıcak basmalarını azaltmaya yardımcı olacak şaşırtıcı bir yol keşfetti

İlaç yok, uzman ziyaretleri yok, kadınların her gün sadece bir kayıt dinlemeleri ve serin havayı görselleştirmeleri yeterli; sıcak basmaları sadece birkaç haftada yarıdan fazla azalıyor.

Birçok kadın menopoza girdiğinde şiddetli sıcak basması yaşıyor - Fotoğraf: FREEPIK

Hafif bir esinti, akan su veya temiz dağ havası sadece hoş sesler değil, aynı zamanda bunları görselleştirmek vücudun daha serin hissetmesine de yardımcı olabilir. JAMA Network Open dergisinde yayınlanan yeni bir rapora göre, serinliğin zihinsel imgelerini kullanan otohipnoz terapisi, menopoz kaynaklı ateş basmalarıyla mücadele eden kadınlara önemli bir rahatlama sağlayabilir.

250 menopoz sonrası kadın üzerinde yapılan klinik bir araştırmada bilim insanları , yönlendirilmiş ses kayıtları kullanılarak yapılan kendi kendine hipnozun, beyaz gürültüyü dinlemekten çok daha etkili bir şekilde semptomları azalttığını buldu.

Baylor Üniversitesi'nde klinik sağlık psikoloğu olan Gary Elkins, hipnozun daha önce etkili olduğu kanıtlanmış olsa da, eski yöntemlerin genellikle bir uzmanla yüz yüze görüşmeyi gerektirdiğini söyledi. Buna karşılık, bu yeni deneme, kadınların tekniği doğrudan yardım almadan evde uygulamalarına olanak tanıyor.

Harvard Tıp Fakültesi'nde endokrinolog olan JoAnn Manson, hipnozun daha erişilebilir hale getirilmesi yönündeki bu hamleyi takdir ediyor.

Kadınların yaklaşık %85'i menopoz döneminde ateş basması yaşamakta ve bu durum uyku bozukluklarına ve gece terlemelerine yol açarak yaşam kalitelerini önemli ölçüde etkilemektedir. Hormonal ve hormonal olmayan tedaviler artık onaylanmış olsa da, birçok kadın ilaç kullanmaktan kaçınmak için davranışsal yaklaşımları tercih etmektedir.

Çalışmada kullanılan terapi, dinleyicileri belirli terapötik öneriler ve zihinsel imgelerle birleştirilmiş derin bir rahatlama durumuna yönlendirdi. Filmlerde sıklıkla görülen sallanan sarkaçlı saat imgesinin tam aksine, katılımcılar, karlı bir dağın ortasında durmak veya temiz, soğuk havayı solumak gibi serinlik ve rahatlık hissi uyandıran sahneleri hayal ederek vücutlarını gevşetmelerine yardımcı olan kısa bir kayıt dinlediler.

Altı hafta boyunca günlük kayıtları dinleyen hipnoterapi grubunda, sıcak basmalarının sıklığı ve şiddetinde %53 oranında bir azalma kaydedilirken, beyaz gürültü grubunda bu azalma %41 oldu.

Bu yöntemin etkinliğinin zamanla arttığı da dikkat çekicidir. 3 aylık takipte, hipnoz grubundaki azalma %61'e kadar çıkarken, kontrol grubunda bu oran yalnızca %44'tü. Bu, kullanıcılar kendi kendine hipnoz becerisinde ustalaşıp bunu sürdürdüklerinde, sağlık yararlarının sürdürülebilir ve uzun süreli olacağını göstermektedir.

Deneme, sıcak basmalarını hafifletmenin yanı sıra, yöntemin uykuyu iyileştirdiğini ve stresi azalttığını da gösterdi. Bay Elkins, denemeye katılan kadınların genel yaşam kalitesinin "önemli ölçüde iyileştiğini" söyledi.

Konuya geri dön

VNA

Source: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-phat-hien-cach-bat-ngo-giup-ha-con-boc-hoa-o-phu-nu-20251203202904855.htm