Ancak sağlıklı bir zihinle insan huzurlu yaşayabilir.

tinh thần - Ảnh 1. — Festivalde dinlendirici aktiviteler yapan gençler - Fotoğraf: LE HUY

Denge her insanın içindedir. Fedakarlık gerektiren işler olduğu gibi, mutluluk ve rahatlık getiren fedakarlıklar da vardır. Bu yüzden içinizde dengeyi bulmak çok önemlidir.

Usta NGUYEN HONG AN

"Kapsamlı sağlık ve uyku hijyeni" konusu, Pham Ngoc Thach Tıp Üniversitesi'nden Doktor Ha Thanh Dat tarafından paylaşıldı. Doktor Dat, uykunun yaşam ortamı, iş baskısı, gürültü veya yabancı yerlerden etkilendiğini söyledi. Işık, ses ve mekanın hepsi uyku kalitesini etkilerken, mavi ışık da uykuyu zorlaştıran bir faktördür.

Hafif uyku, derin uyku ve rüya uykusu olmak üzere dört uyku döngüsünden oluşan derin uyku, vücudun en çok toparlandığı, nefesin yavaşladığı, beyin ve kasların enerji ürettiği zamandır. Her bir tam döngü, kişiye bağlı olarak yaklaşık 90-120 dakika sürer.

Pham Ngoc Thach Tıp Üniversitesi'nden Doktor Huynh Doan Phuong Truc, geceleri vücudun melatonin (uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen bir hormon) salgıladığını söyledi. Melatonin hormonu bozulduğunda uyku etkilenir.

Dr. Truc, "Endişelerinizi veya yarınki planlarınızı bir günlüğe yazıp katlamak, düşüncelerinizi şu andan ayırmanıza ve yatmadan önce stresi azaltmanıza yardımcı olur. 30 dakikadan fazla yattıktan sonra uyuyamıyorsanız, yataktan çıkmanız, yavaşça yürümeniz ve ardından tekrar yatağa girmeniz önerilir," dedi.

Bu arada, Saigon Psychub'da profesyonel danışman olan Usta Nguyen Hong An, "Yaşam ve iş arasında denge" başlıklı söyleşide "değişim" ifadesiyle başladı. Herkesin yaşam dengesini nasıl sağlayacağına dair ortak bir standart olmadığını söyledi. Ruh sağlığı, kişiye özel dikilmiş bir kıyafet gibidir; ancak neye ihtiyacımız olduğunu ve ne kadar dayanabileceğimizi net bir şekilde anladığımızda işe yarar.

Bay An, çalışanların çalışma ortamı seçerken önceliklerinin iş ve yaşam arasındaki denge olduğunu söyledi. Sadece iyi yan haklara değil, aynı zamanda sağlıklı bir kişisel yaşam sürdürmelerine, kariyerlerini geliştirmelerine ve ilişkilerini beslemelerine olanak tanıyan bir işe de ihtiyaç duyuyorlar.

Bay An, "Uzun süreli baskı altında insanlar genellikle yorgunluk durumuna düşer, toplumdan uzaklaşır, giderek bağlarını kaybeder, üretkenliklerini azaltır, görevlerden kaçınır, kolayca sinirlenir, kendilerinden şüphe eder ve hatta kendilerine bakmayı bile unuturlar" diye analiz etti.

Bay An, dengeyi bulmak için düşüncelerimizi gözlemlememiz, kendimize dönüp bakmamız ve neyi kontrol edip neyi kontrol edemeyeceğimizi belirlememiz gerektiğine inanıyor. Ayırt edebildiğimizde, her duruma nasıl tepki vereceğimizi bileceğiz. Aynı zamanda, başkalarıyla konuşarak, aktivitelere katılarak ve dost canlısı bir yaşam ortamı yaratarak sosyal becerilerimizi geliştirmemiz gerekiyor.

Gerektiğinde ailenizden, arkadaşlarınızdan veya profesyonellerden özel destek alın. Aynı zamanda, yeterli uyku almak, egzersiz yapmak, konuşmak, günlük tutmak gibi kişisel bakım alışkanlıklarınızı sürdürün.

LE HUY

Kaynak: https://tuoitre.vn/khoe-tinh-than-moi-co-the-song-an-nhien-20251122223136405.htm