Sporcuların göz ardı etmemesi gereken el ağrısı türü

Tenisçi dirseği, epikondilit olarak da bilinir, dirseğin aşırı kullanımı veya tekrarlayan hareketlerinden kaynaklanan bir yaralanmadır. Dirseğin aşırı kullanımı bu duruma yol açabilir.

Tenisçi dirseği, ön koldaki kas ve tendonların aşırı kullanımından kaynaklanan bir yaralanmadır. ABD sağlık web sitesi Healthline'a göre, bu durum bölgede iltihaplanma ve doku hasarına yol açarak ağrıya neden olur.

Aşırı antrenman tenisçi dirseğine neden olabilir

Sadece tenisçiler değil, halter gibi diğer sporlar da epikondilite neden olabilir. Ayrıca, bahçe işleri, resim yapma veya daktilo yazma gibi dirseğin uzun süre tekrarlayan hareketler yapmasını gerektiren işler de epikondilite neden olabilir.

Tenisçi dirseğinin belirtileri genellikle yavaş yavaş gelişir. Ağrı dirseğin dış kısmından başlar ve ön kola ve bileğe yayılır. Kavrama gücü de zayıflar ve bu da hastanın nesneleri tutmasını zorlaştırır. Dirsekte hassasiyet ve dokunmaya karşı ağrı hissedilir. El sıkışmak gibi basit aktiviteler bile rahatsızlığa neden olabilir.

Tenisçi dirseğinin ağrısını hafifletmek ve iyileşmesine yardımcı olmak için, dinlenmeye zaman ayırmalı ve ön kola baskı uygulayan aktivitelerden kaçınmalısınız. Bu, yaralanmanın iyileşmesi için zaman kazandıracaktır. Soğuk veya sıcak kompresler ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.

Reçetesiz satılan ağrı kesiciler geçici rahatlama sağlayabilir. Ancak, aşırı dozda alınması zararlı olabileceğinden, aşırıya kaçmamak gerekir. Fizik tedavi de ağrıyı hafifletmenin iyi bir yoludur. Uygun esneme egzersizleri iyileşmeyi hızlandıracaktır.

Tenisçi dirseğini önlemek için, otururken doğru duruşu korumak ve spor yaparken doğru tekniği uygulamak gerekir. Güç antrenmanı egzersizleri, dirsek bölgesindeki kas ve tendonları çalıştırarak bu bölgeyi daha güçlü ve esnek hale getirir. Healthline'a göre, tüm bunlar ön kol tendonlarının zorlanma riskini azaltır ve tenisçi dirseğini önlemeye yardımcı olur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/loai-dau-tay-nguoi-choi-the-thao-khong-duoc-phot-lo-185250103160446949.htm