Sabahın erken saatlerinde güneşe maruz kalmanın prostat için beklenmedik faydaları

Erkeklerde prostat bezi üreme fonksiyonunda çok önemli bir rol oynar. Sağlık sitesi Medical News Today'e (UK) göre, prostat bezi özellikle spermle karışıp meni oluşturmak için sıvı salgılar.

Sabahın erken saatlerinde güneşe çıkmak cildin D vitamini üretmesine yardımcı olacaktır.

Prostat bezi yaklaşık bir ceviz büyüklüğünde olup, yaklaşık 15 ila 25 gram ağırlığındadır. Küçük boyutuna rağmen, prostat, özellikle iyi huylu prostat büyümesi teşhisi konan erkeklerde kansere karşı oldukça hassastır.

Prostat büyümesi, 55 yaş üstü erkeklerde oldukça yaygındır. Ancak birçok araştırma kanıtı, güneşe maruz kalmanın prostat sağlığını önlemeye ve iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Güneş yanığını ve cilt kanseri riskinin artmasını önlemek için. Güneşe çıkmak için en uygun zaman sabah 6 ile 9 arasıdır.

Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention dergisinde yayınlanan bir araştırma, düzenli olarak güneş ışığına maruz kalan erkeklerin prostat kanseri de dahil olmak üzere prostat hastalıklarına yakalanma riskinin daha düşük olduğunu buldu.

Benzer şekilde, Cancer Research dergisinde yayınlanan bir başka araştırma da düzenli güneşe maruz kalmanın erkeklerde prostat kanseri riskini yaklaşık %50 oranında azaltabileceğini ortaya koydu. Araştırmacılar, bu faydanın güneş ışığına maruz kalmanın cildin D vitamini üretmesine yardımcı olmasından kaynaklandığına inanıyor. D vitamini, prostat bezinin daha sağlıklı olmasına yardımcı olur. D vitamini almanın birçok yolu vardır; güneşe maruz kalmanın yanı sıra D vitamini açısından zengin besinler de tüketebilirsiniz.

Vücudunuzun güneş ışığına maruz kalarak D vitamini emmesini istiyorsanız, sabah 6 ile 9 arasında güneşe çıkın. Her gün sadece 10 ila 15 dakika güneşe maruz kalmak yeterlidir.

İnsanlar sabah 9 ile akşam 4 arasında güneş ışığına maruz kalmayı sınırlamalıdır. Bu saatler, güneşin çok fazla ultraviyole ışına sahip olduğu ve kolayca güneş yanığına neden olup cilt kanseri riskini artırabileceği saatlerdir. Medical News Today'e göre, erkekler günlük beslenmelerinde yumurta sarısı, somon, ringa balığı, sardalya, mantar, süt, dana ciğeri, yoğurt ve diğer bazı yiyecekler gibi D vitamini açısından zengin yiyecekleri tüketebilirler .

Kaynak: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-phoi-nang-som-voi-tuyen-tien-liet-185240528173431402.htm