Tempolu yürüyüşün şaşırtıcı faydaları

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Yüksek tansiyonun böbrek hastalığına ilerlemesini önlemek için ne yapılmalı?; Kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltmanın önemli yolları ; Akne ile kolayca karıştırılabilen ancak aslında sivilce olmayan 3 cilt sorunu...

Tempolu yürüyüş beynin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve hafızayı güçlendirir.

Tempolu yürüyüş sadece kardiyovasküler, pulmoner ve kas-iskelet sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yaşlanma belirtilerini de geciktirir. Son araştırmalar, düzenli tempolu yürüyüşün beyin fonksiyonlarını iyileştirdiğini ve sinir bağlantılarını güçlendirdiğini ortaya koymuştur. Yaşlı yetişkinler de düzenli egzersizden faydalanabilir.

Çalışma 70-80 yaş aralığında 33 yaşlı birey üzerinde yürütüldü. Katılımcıların tamamı hareketsizdi ve bazılarında hafif bilişsel bozukluk vardı.

Chức năng não mạnh hơn nhờ đi bộ nhanh - Ảnh 1. — Tempolu yürüyüş, sinirsel bağlantıları güçlendirmeye ve yaşlılarda beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir

Çalışmanın başında bilim insanları , yaşlılardan bir hafıza testi yapmalarını istedi. Ardından onları iki gruba ayırdılar. Bir gruba hiç egzersiz yaptırmadılar, diğer gruba ise 12 hafta boyunca haftada 4 gün, günde 30 dakika tempolu yürüyüş yapmaları söylendi. 70 yaş üstü yaşlılar için tempolu yürüyüş, saatte 5 km'den fazla hızda yürümenin bir biçimiydi.

12 hafta sonra, katılımcılar hafıza testini ve diğer bazı testleri tekrarladılar. Bilim insanları, hafif bilişsel bozukluğu olanlar da dahil olmak üzere hızlı yürüyen grubun, hiç egzersiz yapmayan gruba göre daha iyi hafıza testi puanlarına sahip olduğunu buldu. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 17 Haziran'daki sağlık sayfasında okuyabilirler .

Yüksek tansiyonun böbrek hastalığına dönüşmesini önlemek için neler yapılabilir?

Tedavi edilmeyen yüksek tansiyon, kan damarlarının daralmasına ve böbreklere giden kan akışının azalmasına neden olur. Bu durum, geri dönüşü olmayan böbrek hasarına ve sonunda böbrek yetmezliğine yol açabilir. Yüksek tansiyonu kontrol altına almanın ve bu tehlikeli komplikasyonu önlemenin birkaç yolu vardır.

Birçok kişi, kontrol altına alınmayan yüksek tansiyonun kalp krizi ve felç riskine yol açabileceğini bilir. Ancak, bu durumun böbrek sağlığı üzerindeki zararlı etkilerinin farkında olan yoktur.

Cần làm gì để ngăn huyết áp cao tiến triển gây bệnh thận ? - Ảnh 1. — İlaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri yüksek tansiyonun böbrek yetmezliğine yol açmasını önlemeye yardımcı olabilir.

Kontrol altına alınmadığı takdirde, yüksek tansiyon yalnızca böbrekleri besleyen kan damarlarına değil, aynı zamanda glomerüler filtrelere de zarar verir. Sonuç olarak, böbrekler filtreleme işlevlerini düzgün bir şekilde yerine getiremez ve böbrek hastalığına, hatta böbrek yetmezliğine yol açar. Şiddetli böbrek yetmezliği olan hastalar için çözüm diyaliz veya böbrek naklidir.

Aslında, yüksek tansiyon vücudun tüm dolaşım sistemini etkileyebilir ve böbrekler de bunlardan sadece biridir. Bu nedenle, yüksek tansiyonu önlemenin en iyi yolu onu kontrol altında tutmaktır. Eğer zaten yüksek tansiyon hastasıysanız, kan basıncınızı kontrol altında tutmanız ve böylece kalp krizi, felç, böbrek hastalığı ve diğer birçok sorun riskini önlemeniz gerekir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 17 Haziran'da sağlık sayfamızda olacak.

Kalp hastalığı ve diyabet riskinizi azaltmanın önemli yolları

Biraz kilo vermek bile kalbiniz için iyidir. News Medical'a göre, Amerikan Kalp Derneği'nin yeni bir analizi, kilo vermenin beş yıl boyunca kalp hastalığı ve diyabet risk faktörlerini azalttığını ortaya koydu.

Bulgular, American Heart Association Dergisi'nde yayınlanan kalp sağlığı ve yoğun kilo verme programları üzerine yapılan yeni bir araştırmanın analizinin bir parçasıdır.

Phát hiện cách quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường - Ảnh 1. — Kilo kaybı, 5 yıl boyunca kalp hastalığı ve diyabet risk faktörlerini azaltır

Amerikan Kalp Derneği'nin 2023 İstatistik Güncellemesi'ne göre, aşırı kilo ve obezite 2020 yılında dünya genelinde 2,4 milyon ölüme neden oldu.

Obez veya aşırı kilolu kişilerde yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon riski daha yüksektir; bu da kalp hastalığı riskini artırır. Ayrıca, diyabetle sonuçlanabilen insülin direnci geliştirme olasılıkları da daha yüksektir.

Çalışmanın yazarı, Oxford Üniversitesi'nde (İngiltere) beslenme ve toplum sağlığı profesörü ve çalışmanın yazarı Dr. Susan A. Jebb, aşırı kilolu veya obez kişiler için kilo vermenin tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmanın etkili bir yolu olduğunu söyledi. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı