Şükran duygusu iyileşmenize yardımcı olabilir.

Yirmi yıl önce, ünlü Amerikalı psikolog Profesör Robert A. Emmons önderliğinde yapılan çığır açıcı bir çalışma, insanlara karşı minnettarlığın faydalarını araştırdı ve bunun ruh sağlığını iyileştirebileceğini buldu.

Live Well'e göre, bugüne kadar yapılan çok sayıda çalışma, minnettar olmanın -hayattaki güzel şeylere şükretmenin ve başkalarına minnettarlığı ifade etmenin- düşünce ve duygularınızı olumlu yönde etkilediğini ortaya koymuştur.

Şükran duygusu iyileşmenize ve hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmenize yardımcı olabilir.

Dr. Emmons, minnettarlığın iyileşmeye, enerji vermeye ve yaşamları olumlu yönde dönüştürmeye yardımcı olduğunu söylüyor.

Minnettarlık, hayatta iyi şeylere sahip olduğunuzu fark ettiğinizde ortaya çıkan bir duygudur. Ancak Doğu Washington Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Dr. Philip Watkins, bu duygunun hikayenin sadece yarısı olduğunu belirtiyor. Ona göre, minnettarlığı ifade etmek, gerçek faydaları elde etmek için en az o kadar önemlidir.

Birçok çalışmada katılımcılardan teşekkür mektupları yazmaları veya hayatlarındaki olumlu şeyleri listelemeleri istenmiş ve daha sonra bu eylemlerin etkisi ölçülmüştür.

Live Well'e göre, elde edilen sonuçlar, bu tür minnettarlık eylemlerinin ruh sağlığına fayda sağladığını, depresyon ve anksiyete belirtilerini azalttığını, öz saygıyı artırdığını ve günlük yaşam memnuniyetini iyileştirdiğini gösteriyor.

Şükran duygusu aynı zamanda kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve size mutluluk getirir.

Minnettarlık sadece verenin ve alanın mutluluğunu artırmakla kalmaz, aynı zamanda buna tanık olanlar için de faydalı olabilir. İki insan arasında yaşanan bir minnettarlık eylemine tanık olmak, içinizi daha sıcak hissettirecek ve hayata karşı daha minnettar olmanızı sağlayacaktır.

Dr. Emmons şunları söyledi: "Beni etkileyen şey, objektif, biyolojik olarak doğrulanabilir sonuçlardı. Örneğin, araştırma minnettarlığın kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu ve kalp atış hızı değişkenliğinin daha yüksek olduğunu gösterdi; bu da mutluluğun bir işaretidir."

Amerikalı sosyal psikoloji profesörü Dr. Sara Algoe, minnettarlığın "sürekli verilen bir hediye" olduğunu ve uzun vadede fayda sağlamaya devam ettiğini söylüyor.

Şükran duygusunu kalıcı bir alışkanlık haline getirmek için, şükran pratiğinizi zaten yerleşmiş bir rutine bağlamayı deneyin; örneğin, sabahları şükrettiğiniz şeyleri düşünmek gibi.

Philadelphia'da görev yapan psikolog Dr. Gretchen Schmelzer, sahip olduklarınız için şükretmeyi ve sahip olmadıklarınıza odaklanmamayı tavsiye ediyor.

Dr. Schmelzer sözlerine şöyle devam etti: Minnettarlık, sahip olduklarımıza bakmamızı ve kendimizi mutlu hissetmemizi sağlar.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm