Sosyal medya ve 'patlamış mısır beyinli' insanlar

Sosyal medyanın amansız temposundan bunaldıysanız, tek bir şeye odaklanmakta zorlanıyorsanız veya dikkat süreniz kısaldıysa, "patlamış mısır beyni"nden muzdarip olabilirsiniz.

"Patlamış mısır beyni" terimi, 2011 yılında Washington Üniversitesi'nde (ABD) araştırmacı olan David Levy tarafından ortaya atılmıştır. Klinik psikolog Daniel Glazer, "Bu terim, patlamış mısır patlatma gibi, bir şeyden diğerine hızla dikkat etme ve odaklanma eğilimini tanımlar," diye açıklıyor.

Sosyal medyanın aşırı kullanımı sonucu ortaya çıkan "patlamış mısır beyni" beyne zarar veren bir olgudur.

Hayat giderek daha dijital hale geldikçe, ruh sağlığı uzmanları giderek daha fazla endişe duyuyor ve bu olguyla mücadele etmek için daha fazla yol paylaşmak istiyor. NY Times'a göre, bir araştırma, küresel nüfusun %62,3'ünün sosyal medya kullandığını ve günlük ortalama kullanım süresinin 2 saat 23 dakika olduğunu (Ocak 2024 sonu itibarıyla) ortaya koydu.

ABD'deki Kaliforniya Üniversitesi'nin raporuna göre, insanların ekranlara odaklanıp başka bir şeye odaklanma süresi, 2004'te ortalama 2,5 dakikadan 2012'de 75 saniyeye düştü ve şu ana kadar 47 saniyeye kadar gerilemeye devam etti.

Psikolog Dannielle Haig'e göre, aşırı kaydırma, gönderiler, uyarılar, etkileşimler ve reklamlar arasında gezinme, vücudun az miktarda dopamin (bir hormon ve nörotransmitter) salgılamasını sağlayarak beyni "ödüllendiriyor" ve bu döngünün tekrarlanmasını teşvik ediyor.

Haig, "Zamanla, dikkat gerektiren işler ve görevler arasında hızlı geçişler, zihinsel huzursuzluk hissine veya beynin uzun süreler boyunca herhangi bir göreve odaklanmaya çalışırken 'hız değiştirmesine' yol açabilir" diye açıklıyor.

Uzman, "patlamış mısır beyni" olgusunun sosyal etkileşimleri, sabrı, mutluluğu, üretkenliği olumsuz etkileyebileceği, kaygıyı ve tükenmişlik riskini artırabileceği konusunda uyardı.

Uzman Daniel Glazer, "Günümüzün popüler uygulamaları, bir bakıma bölünmüş dikkat ile uyumlu olup, kullanıcı etkileşimini en üst düzeye çıkarmak için bağımlılık yaratan içerikler arasında hızlı geçişi teşvik ediyor. Bu sürekli dijital uyarım, beyin fonksiyonlarını olumsuz etkiliyor," diye ekledi.

Uzmanlar, "patlamış mısır beyni" veya konsantrasyon kaybı durumunu azaltmak için kullanıcıların teknoloji cihazlarını kullanma konusunda sınırlamalar getirmelerini, beynin dinlenip şarj olmasını sağlamak için "dijital detoks" yapmalarını, meditasyon, egzersiz, hareket, okuma (kağıt), sanat eserleri yaratma veya doğayla iç içe olma gibi ekranların olmadığı aktivitelere katılmalarını öneriyor. Beyni eğitmek için tek bir göreve odaklanın, her zaman çoklu görev yapmayın; uygulamaları silin ve sosyal medya kullanımını kontrol etmeye çalışın.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/mang-xa-hoi-va-nhung-nguoi-nao-bong-ngo-185240220094631193.htm