Tet tatili sırasında alkolden 'kaçınmak' için iyi ipuçları

Ama çok fazla içmekten kaçınmanın yolları var.

Özellikle Plos Medicine adlı bilimsel dergide yayımlanan yeni bir araştırma, daha az alkol tüketmenin iyi bir yolunun, içki içerken küçük bardaklar kullanmak olduğunu ortaya koydu.

İngiltere'deki Cambridge Üniversitesi'nden bilim insanları, büyük bardakların küçük bardaklarla değiştirilmesinin alkol tüketimini nasıl etkilediğini görmek için İngiltere'deki 21 tesiste 4 hafta boyunca bir test gerçekleştirdi.

Yıl sonu gelip çattığında, yeni yıl genellikle partilerin olduğu bir dönemdir ve kaçınılmaz olan şeylerden biri de alkol tüketimidir.

Sonuçlar, bu yöntemin toplam alkol alımını yaklaşık %8 oranında azalttığını ortaya koydu.

Cambridge Üniversitesi'nden baş yazar Profesör Dame Theresa Marteau şunları söyledi: "Hiçbir alkol tüketim düzeyinin sağlık açısından güvenli olmadığını ve az miktarda tüketiminin bile birçok kanser türünün gelişimine katkıda bulunduğunu unutmamak önemlidir.

Tet sırasında alkolden "kaçınmak" için diğer ipuçları

İşte Avustralya'nın alkol zararını azaltma örgütü Alkol ve Uyuşturucu Vakfı'nın (ADF) insanların çok fazla içmeden eğlenmelerine yardımcı olacak bazı ipuçları.

Alkol sarhoşluğu nasıl azaltılır?

Sarhoş olmaktan kaçınmanın birkaç yolu vardır:

Dışarı çıkmadan önce içki içmeyin. Araştırmalar, bir etkinlikten önce içki içmenin, tükettiğiniz alkol miktarını artırdığını ve hastaneye yatma veya başka kaza veya yaralanma riskinizi artırabileceğini göstermiştir.

İçki tüketiminize bir sınır koyun ve buna uyun. İçki içmek için baskı hissetmeyin.

Önce "beton dökün". Aç karnına içmeyin. Midenizde yiyecek varken, vücudunuzun alkolü emmesi daha uzun sürer.

Alkolü "seyreltin". Alkol tüketirken bol su için.

İçki içip araç kullanmayın. Alkol, güvenli araç kullanma yeteneğinizi etkiler ve alkollü araç kullanmaktan dolayı para cezasına çarptırılmanıza neden olabilir.

ADF'ye göre en güvenli yol, Grab veya taksi gibi başka bir ulaşım aracı ayarlamak veya içki içmeyen birinin sizi eve bırakmasını sağlamak ya da yakındaysa yürümektir.

İlaç kullanırken alkol tüketiminden kaçınılmalıdır.

Eğer misafir davet ederseniz

Alkol tüketmekten kaçınamadığınız durumlarda alkolsüz içecekleri tercih etmek etkili bir çözümdür.

Doyurucu "atıştırmalık" yiyecekler tercih edin. Atıştırmalıklar, tuzlu yiyecekler veya şeker oranı yüksek yiyecekler yerine doyurucu yiyecekleri tercih etmek en iyisidir. Bu, alkol tüketirken çabuk sarhoş olmanızı önleyecektir.

Alkolsüz içecekleri tercih edin.

Oyun ve eğlenceyi birleştirin. Karaoke, dans veya oyun gibi aktiviteler planlayın. Bu, herkesin içki dışında odaklanabileceği bir şey olmasını sağlayacaktır.

ADF'ye göre alkol miktarına sınırlamalar getirildi .

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/meo-hay-de-ne-bot-ruou-bia-ngay-tet-185240125152956621.htm