Yorgunluk, kas ağrıları, bu vitamin eksikliğine dikkat

'D vitamini eksikliğinde, vücut, hastanın kolayca küçük bir hastalıkla karıştırabileceği bir dengesizlik yaşar'. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu yazıları da okuyabilirler: Gençlerde vücut titremesinin ortaya çıkması, sebebi nedir?; Kalbinize zarar veren beklenmedik alışkanlıklar ; Birçok kişinin günlük atıştırmalıklarının kanser karşıtı gücünü keşfetmesi...

Küçük hastalıklar gibi görünen ama aslında D vitamini eksikliğinden kaynaklanan 4 belirti

D vitamini kemikler, kaslar, sinirler ve bağışıklık sistemi için birçok temel fayda sağlar. D vitamini eksikliğinde, vücut, hastanın kolayca küçük bir hastalıkla karıştırabileceği bir dengesizlik yaşar.

D vitamini eksikliği riski yüksek olan kişiler, gün boyu kapalı alanda çalışanlar, az güneş ışığı alan bölgelerde yaşayanlar veya dışarıdayken sıklıkla çok fazla örtünen kişiler gibi güneş ışığına az maruz kalan kişilerdir. Ayrıca, koyu tenli, obezite sorunu olan ve karaciğer veya böbrek rahatsızlığı olan kişiler de D vitamini eksikliğine yatkındır.

D vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olabilir

D vitamini eksikliği aşağıdaki sağlık sorunlarına yol açabilir:

Kronik yorgunluk. Bir iş gününden sonra kendinizi yorgun hissetmeniz normaldir. Ancak, yeterince dinlenmenize rağmen sürekli yorgun, hatta bitkin hissediyorsanız, bu D vitamini eksikliğinin bir işareti olabilir.

Kas ve kemik ağrısı. Kas ve kemik ağrısı, D vitamini eksikliğinin yaygın bir belirtisidir. Bu belirti genellikle kas gerginliği veya yaşa bağlı sorunlarla karıştırılır. Ayırt edici özelliği, D vitamini eksikliğinin neden olduğu ağrının kalıcı olması ve bilinen bir nedeninin olmamasıdır.

D vitamini, vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olarak kemik ve kasların güçlü kalmasını sağlar. Bu vitamin eksikliğinde kemikler daha kırılgan hale gelir, ağrıya daha yatkın hale gelir ve hatta osteoporoz riski artar. Bu makalenin bir sonraki içeriği 16 Şubat'ta sağlık sayfamızda olacak .

Birçok kişinin günlük atıştırmalıklarının kanser karşıtı gücünü keşfedin

Gut Microbes dergisinde yayımlanan yeni bir araştırma, yoğurdun rektal kanser üzerindeki beklenmedik bir başka özel etkisini daha keşfetti.

Amerikan Kanser Derneği'nin 2023 raporuna göre, gençler arasında kolorektal kanser oranları endişe verici bir hızla artarken, bu kanserin riskini azaltan her şey önemlidir.

Harvard Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'ndan (ABD) bilim insanları, en az otuz yıl boyunca 132 bin 56 katılımcıdan toplanan sağlık verilerini analiz etti.

Haftada iki veya daha fazla porsiyon yoğurt tüketmek kolon kanseri riskini yüzde 47'ye kadar azaltıyor.

Yazarlar, düzenli yoğurt tüketiminin kolorektal kanser riskini azaltıp azaltmadığını araştırdılar ve özellikle iki tip kolon kanseri olan Bifidobacterium içeren faydalı bakterilere odaklandılar: Bifidobacterium pozitif tümörler ve Bifidobacterium negatif tümörler .

Katılımcıların diyetleri, yaşam tarzları ve sağlıkları hakkında yoğurt tüketimleri de dahil olmak üzere detaylı bilgiler toplandı.

Araştırmacılar katılımcıları iki gruba ayırdı: Ayda bir porsiyondan az yoğurt tüketenler ve haftada iki veya daha fazla porsiyon yoğurt tüketenler.

Sonuçlar, haftada iki veya daha fazla porsiyon yoğurt tüketmenin, Bifidobacterium pozitif kolon kanseri riskini, nadiren yoğurt tüketmeye kıyasla %47'ye kadar azalttığını ortaya koydu . Bu makalenin bir sonraki içeriği 16 Şubat'ta sağlık sayfamızda olacak.

Kalbinize zarar veren beklenmedik alışkanlıklar

Zararsız gibi görünen ama her gün sessizce kalp damar sağlığınızı tehlikeye atan alışkanlıklar var.

Nuffield Health Brighton Hastanesi'nde (İngiltere) danışman kardiyolog olan Dr. Christopher Broyd, kalp sağlığınızı riske atabilecek beş davranış konusunda uyardı .

Hareketsiz yaşam tarzı. Dr. Christopher Broyd, hareketsiz bir yaşam tarzının kilo alımına, yüksek kolesterole ve yüksek tansiyona yol açabileceği ve bunun da kalp hastalığı riskini artırabileceği konusunda uyarıyor.

Düzenli egzersiz kalp damar sağlığınız için önemlidir ancak her gün spor salonuna gitmek için kendinizi zorlamanıza gerek yok.

"İster dans etmek, ister yüzmek, ister bisiklet sürmek, ister bir takım sporu yapmak olsun, eğlenceli bir şeyler bulmak motivasyonunuzu korumanızı kolaylaştıracaktır. İster sabah, ister öğle tatilinde, ister akşam olsun, sizin için en uygun olan günün saatini seçip ona sadık kalmaya çalışın," diyor Dr. Christopher Broyd.

Kronik stres kalbe zarar verebilir

Kronik stres. Dr. Christopher Broyd, "Uzun süreli stres, kan basıncını yükselterek ve kalp krizi veya felç riskini artırarak kalbi olumsuz etkileyebilir" diye açıklıyor.

Stres, aşırı yemek yeme veya sigara içme gibi sağlıksız başa çıkma mekanizmalarını teşvik eder. Kronik iş stresi tek başına kan basıncını artırabilir, kötü beslenme alışkanlıklarına ve uyku bozukluklarına yol açabilir ve bu da zamanla kalp sağlığına zarar verebilir.

Stresi etkili bir şekilde kontrol altına almak için bu doktor şunları öneriyor: "Yürüme, yoga veya egzersiz gibi düzenli fiziksel aktiviteler, biriken stresi azaltmaya ve endorfinleri artırarak ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir." Bu makalenin daha fazla içeriğini görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm