Kışın yapabileceğiniz en sağlıklı şeylerden biri

Weill Cornell Tıp Merkezi, New York-Presbyterian Hastanesi (ABD) klinik tıp doçenti ve dahiliye uzmanı Dr. Sanjai Sinha ile Amerikan Yoğun Bakım Hemşireleri Derneği üyesi Bayan Kara-Marie Hall, sağlık haber sitesi GoodRx Health'e göre, D vitamini sağlamanın temel faydasının ötesinde, soğuk mevsimde güneşe maruz kalmanın yapabileceğiniz en sağlıklı şey olduğu konusunda hemfikir.

D vitamini sağlamanın birincil faydasının yanı sıra, güneşe maruz kalmanın soğuk mevsimde yapabileceğiniz en sağlıklı şey olmasının birçok nedeni vardır.

Kışın güneşe maruz kalmanın sağlık yararları

D vitamini sağlar: Güneş ışığına maruz kalmak vücudun D vitamini üretmesine yardımcı olur ve bu da sağlığa birçok yönden fayda sağlar, örneğin:

• Kemik ve kas sağlığını destekler.
• Kan basıncını düzenler.
• Bağışıklık sistemini düzenler.
• Damar sağlığınızı koruyun.
• Beyninizi iyi çalışır durumda tutun.
• Kan şekeri seviyelerini düzenler.

Kış aylarında kan basıncı, bağışıklık sistemi, damarlar, beyin hatta kan şekeri seviyeleri gibi tüm bu faktörlerin desteklenmesi gerekiyor.

Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur: Yüksek tansiyon kalp krizi, felç ve böbrek hasarına yol açar. GoodRx Health'e göre, araştırmalar güneş ışığına orta düzeyde maruz kalmanın sistolik kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu göstermektedir.

Bağışıklık sistemini destekler: Güneş ışığına maruz kalmak bağışıklık sisteminin işlevini iyileştirmeye yardımcı olur. Hindistan'a göre D vitamini, güçlü bir bağışıklık sistemini desteklemede önemli bir rol oynar ve kış aylarında sıklıkla görülen solunum yolu enfeksiyonları ve hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olur.

Ruh halinizi iyileştirin: Güneş ışığına maruz kalmak, mutluluk ve esenlik duygularını destekleyen "mutluluk hormonu" serotoninin salgılanmasını tetikler. Kış aylarında birçok kişi, düşük ruh hali ve depresyona neden olan mevsimsel duygudurum bozukluğundan muzdariptir. Kış güneşine maruz kalmak, bu semptomları hafifletmeye ve genel ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Uyku Desteği: Düzenli olarak güneş ışığına maruz kalmak, gündüz uyanıklığınızı artırabilir ve geceleri daha iyi uyumanızı sağlayabilir. Bu, özellikle kış aylarında uyku bozukluğu yaşayan kişiler için önemlidir.

Güneş ışığı, sağlıklı bir cilt için gerekli olan D vitamini üretimini uyarır.

Cilt için faydalıdır: Kışın güneş ışığına orta düzeyde maruz kalmak cilt için faydalı olabilir. Güneş ışığı, sağlıklı bir cilt için gerekli olan ve sedef hastalığı ve egzama gibi bazı cilt rahatsızlıklarını hafifleten D vitamini üretimini uyarır.

Artan enerji ve canlılık: Güneş ışığının vücut üzerinde canlandırıcı bir etkisi vardır. Kış aylarında doğal ışığa maruz kalmak, yorgunluk ve uyuşukluk hissiyle mücadeleye yardımcı olabilir. Enerji seviyelerini ve canlılık hissini artırarak, soğuk aylarda insanların aktif ve enerjik kalmasına yardımcı olur.

Ancak Hindistan'a göre, özellikle güneş ışınlarının en güçlü olduğu yoğun saatlerde güneşe aşırı maruz kalmamak önemlidir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/dieu-lanh-manh-nhat-ban-nen-lam-trong-mua-dong-185231223180137339.htm