Akciğerlerimizi sağlıklı tutmak ve kanseri önlemek için hangi antioksidanları almalıyız?

Akciğerler, havadan kana oksijen emme işlevine sahiptir. Sürekli havaya maruz kaldıkları için, akciğerler kirlilik, hava değişiklikleri, polen, toz, kimyasallar veya küfün etkilerine de duyarlıdır. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, bu faktörler akciğerleri enfeksiyona karşı hassas hale getirir.

Meyve ve sebzelerdeki antioksidanlar akciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye ve kanseri önlemeye yardımcı olabilir.

Bu arada, antioksidanların anti-inflamatuar etkileri vardır. Çünkü antioksidanlar serbest radikalleri nötralize etmeye ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur. Akciğer fonksiyonlarını iyileştirmek ve kanseri önlemek için, insanlar aşağıdaki antioksidanlara öncelik vermelidir:

C vitamini

Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, vücudun en önemli antioksidanlarından biridir. C vitamini guava, portakal, mandalina, limon ve greyfurtta bulunur.

Çalışmalar, C vitamininin hücresel metabolizmanın bir yan ürünü olan reaktif oksijen türlerinin (ROS) ortadan kaldırılmasında önemli bir rol oynadığını göstermektedir. ROS, solunum yollarını kaplayan hücrelere zarar verebilir. Bu nedenle, solunum sistemi zayıflamış kişiler, akciğer fonksiyonlarını iyileştirmek için C vitamini açısından zengin bir beslenme düzenine sahip olmalıdır.

E vitamini

Alfa-tokoferol olarak da bilinen E vitamini, antioksidan görevi görür. Bu vitamin, lipit peroksidasyonunu engelleyerek hücre zarlarını serbest radikallerin neden olduğu hasardan korur.

Hücresel düzeyde iltihabı önleme özelliği nedeniyle E vitamini, solunum sağlığı ve solunum yolu hastalıklarının önlenmesi için önemlidir. E vitamini açısından zengin yaygın besinler arasında kuruyemişler, tohumlar, avokado ve ıspanak bulunur.

Karotenoid

Karotenoidler, bitkilerde bulunan ve onlara karakteristik sarı, turuncu ve kırmızı renklerini veren bir grup doğal pigmenttir. Sağlığı destekleyen en önemli karotenoidler beta-karoten, zeaksantin ve luteindir.

Karotenoidler aynı zamanda mango, papaya, balkabağı ve havuçta bulunan A vitamininin öncüleridir. Solunum yollarını döşeyen epitel hücrelerinin düzgün çalışmasına yardımcı olurlar. Bu nedenle, Healthline'a göre karotenoidlerin birçok solunum yolu rahatsızlığını kontrol altına almaya yardımcı olduğu ve hatta akciğerleri sigara dumanının ürettiği zararlı kimyasallardan koruyabildiği gösterilmiştir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm