Bir ay boyunca alkolü bırakırsanız cildiniz, karaciğeriniz, uykunuz ve kilonuz iyileşir.

Uzmanlara göre, 1 ay boyunca alkol tüketimine ara vermek sağlıklı bir cilde, kilo vermeye, daha iyi uykuya ve gelecekteki sağlık sorunları riskini azaltmaya yardımcı olabiliyor.

Yaklaşık 3 hafta boyunca alkol tüketimini bırakırsanız kilo verdiğinizi göreceksiniz. (Kaynak: Getty Images)

İçkiyi bıraktıktan sonraki ilk hafta uykunuz düzelecek ve sabahları daha kolay uyanacaksınız. Yapılan araştırmalar, düzenli içki içmenin uykusuzluk belirtilerine yol açabileceğini gösteriyor.

Drinkaware CEO'su Karen Tyrell, Mail'e yaptığı açıklamada, "Bazı insanlar alkolün daha hızlı uykuya dalmaya yardımcı olduğunu düşünse de, alkol uykunun hızlı göz hareketi (REM) evresini bozarak, yatakta ne kadar uzun kalırsanız kalın, ertesi gün kendinizi yorgun hissetmenize neden oluyor." dedi.

GoodRx'e göre bir pint bira içmek REM uykusunun azalmasına ve gecenin ortasında daha sık uyanmanıza neden olabilir.

Alkolü bıraktıktan yaklaşık 2 hafta sonra cildinizin berraklaşması da beklenen bir diğer belirtidir.

Medical News Today'e göre alkol, idrar söktürücü etkiye sahip olup cildi kurutabilir. Uzun vadede alkol, bağışıklık sistemini zayıflattığı için enfeksiyon ve cilt kanseri riskinin artmasına da katkıda bulunabilir.

3. haftaya kadar alkol tüketen kişilerde kilo kaybı görülebilir.

Tyrell, "Eğer fazla kiloluysanız ve düzenli olarak içki içiyorsanız, alışkanlığınızı bıraktıktan sonra gözle görülür bir kilo kaybı göreceksiniz" diyor.

Bir pint bira toplamda yaklaşık 154 kalori içerirken, 150 ml'lik bir kadeh şarap yaklaşık 123 kalori içerir. Votka, tekila, cin ve rom gibi içkilerin 30 ml'lik bir shot'ı genellikle 100'den az kalori içerir. Hafta sonları birkaç kokteyl içerseniz, aldığınız kaloriler de hızla artabilir.

Healthline'a göre, dört hafta veya daha uzun süre alkolden uzak durmak, karaciğerin iyileşmesine yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda kalp hastalığı ve kanser riskini de azaltabiliyor.

Tyrell, karaciğer hasarı hakkında, "İçkiyi bırakmak veya ara sıra karaciğerinize mola vermek ona iyileşme şansı verebilir, ancak ne kadar az içerseniz, zarar görme olasılığı o kadar az olur" diyor.

Son araştırmalar, herhangi bir miktarda alkol tüketiminin, düzenli alkol tüketenlerde 60'tan fazla hastalık riskini artırabileceğini ortaya koydu. Geçtiğimiz yıl bilim insanları , tüketilebilecek "güvenli" alkol miktarının sadece 2 yemek kaşığı (15 ml) olduğunu açıklamıştı.

Kaynak: https://baoquocte.vn/neu-bo-ruou-bia-trong-mot-thang-lan-da-la-gan-giac-ngu-can-nang-cua-ban-se-duoc-cai-thien-245408.html