Sağlık haberleriyle yeni bir gün: Acı biberin böbrekler üzerindeki beklenmedik etkileri

'Böbrekleri korumada olağanüstü etkileri olan baharatın acı biber olduğu birçok bilimsel çalışmayla kanıtlanmıştır.' Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Sessiz, hayati tehlike arz eden kan pıhtılarının 3 belirtisi; Göbek yağlarını hızla eritmek için yürüyüş zamanı; Bol meyve ve sebze yemek sizi 'daha hafif ve daha güzel bir cilde' sahip yapar mı?...

Her Öğünde Acı Biber: Böbreklerinize Ne Oluyor?

Böbrek dostu otlar ve baharatlar sadece yemeklere lezzet katmakla kalmıyor, aynı zamanda genel sağlığı da destekliyor.

Times Of India'nın haberine göre, böbrekleri korumada en etkili baharatın acı biber olduğu birçok bilimsel araştırmayla ortaya konuldu.

Acı biber yemek kronik böbrek hastalığı riskini önemli ölçüde azaltıyor

Fotoğraf: AI

Nutrients adlı bilimsel dergide yayımlanan bir araştırmaya göre, dengeli bir beslenmeyle birlikte düzenli olarak acı biber tüketmek kronik böbrek hastalığı riskini azaltmaya yardımcı oluyor.

Çin'de 8.000'den fazla yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, acı biber yemenin kronik böbrek hastalığı riskini önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu. Araştırmacılar, acı biberlere acılığını veren aktif bileşen olan kapsaisinin böbreklerin susuzluğunu ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabileceğine inanıyor.

Acı biberin yanı sıra böbreklere iyi gelen diğer baharatlar şunlardır:

Sarımsak. Sarımsak, genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilecek antibakteriyel ve antioksidan özellikleriyle bilinir. Böbrek dostu sarımsaklı ekmek yapmak için zeytinyağını sarımsakla karıştırın ve İtalyan ekmeğini hafifçe kızartın. Bu, çok fazla sodyum eklemeden lezzet katacaktır.

Zencefil. Zencefilin iltihap giderici ve antioksidan faydaları, onu böbrek dostu bir diyete değerli bir katkı haline getirir. Zencefil, kümes hayvanı yemeklerinde, balık marine soslarında, sotelerde, meyve salatalarında veya yeşil çay ve limonata gibi içeceklerde taze, rendelenmiş veya toz haline getirilmiş olarak kullanılabilir. Bu makalenin bir sonraki bölümü 28 Kasım'da sağlık sayfamızda yayınlanacaktır .

Göbek yağlarını hızla eritmek için yürüyüş yapmanın en iyi zamanı

Göbek yağlarını eritmek için yürüyüşe çıkmak için en uygun zamanı belirlemek için birçok faktörün göz önünde bulundurulması gerekir. Bu nedenle, herkese uygulanabilecek kesin bir cevap yoktur.

Kahvaltıdan önce, yemeklerden sonra veya akşam yürüyüşünün farklı fizyolojik avantajları vardır. Yağ yakmak için yürüyüş yapmak için en iyi zamanlar şunlardır:

Kahvaltıdan önce. Uzun bir gece uykusundan sonra, kaslarda ve karaciğerde depolanan glikoz formu olan glikojen miktarı azalacaktır. Bu nedenle yürüyüş, vücudun enerji için fazla yağı kullanmasını ve böylece yağların daha etkili yakılmasını sağlayacaktır.

Kahvaltıdan önce yürüyüş yapmak yağ yakımını etkili bir şekilde sağlayacaktır.

FOTOĞRAF: AI

Kahvaltıdan önce yürüyüş alışkanlığınızı sürdürür ve sonrasında çok fazla yemek yemezseniz, sabahları 20-45 dakikalık tempolu bir yürüyüş, yağ yakımında gerçekten etkili bir şekilde yardımcı olacaktır. Dikkat edilmesi gereken bir nokta, kahvaltıdan önce yüksek yoğunluklu egzersizlerden kaçınmaktır. Diyabet hastaları veya hipoglisemi riski taşıyan kişiler bu egzersiz yöntemini uygulamadan önce bir doktora danışmalıdır.

Yemeklerden sonra yürüyüş yapın. Yemekten hemen sonra tempolu yürüyüş yapmak, yemek sonrası kan şekeri artışını azaltır ve glikoz emilimini iyileştirir. Bu önemlidir çünkü yemekten sonra yüksek kan şekeri seviyeleri insülinin yükselmesine ve yağ depolanmasına neden olur.

Uzmanlar, öğle veya akşam yemeğinden sonra 10-30 dakikalık hafif bir yürüyüşün, fazla yağları kontrol altına almak ve fazla kalorilerin yağa dönüşmesini engellemek için iyi bir strateji olduğunu söylüyor. Bu makalenin bir sonraki içeriği 28 Kasım'da sağlık sayfamızda olacak.

Sessiz, hayatı tehdit eden kan pıhtılarının 3 belirtisi

Tromboz olarak da bilinen kan pıhtıları her zaman şiddetli ağrıya neden olmaz. Çoğu, belirsiz belirtilerle başlar. Göz ardı edilirse, kan pıhtıları pulmoner emboli, felç veya bacaklardaki kan damarlarında hasara neden olabilir.

İşte kan pıhtısının sessiz belirtileri.

Bir bacakta şişlik ve ağırlık hissi. Bu klasik bir belirtidir, ancak kolayca gözden kaçabilir. Bir bacak damarında kan pıhtısı oluşursa buna derin ven trombozu denir. Tipik semptomlar arasında bir bacakta ağrı, şişlik, sıcaklık ve kızarıklık bulunur ve bu saatler veya günler içinde gelişebilir.

Sürekli baş ağrısı ve tek taraflı bulanık görme, beyindeki kan damarlarını etkileyen bir kan pıhtısının belirtisi olabilir.

FOTOĞRAF: AI

Derin bir damarı tıkayan bir kan pıhtısı, bacaktan kalbe dönen kanın akışını engeller. Damardaki basınç artar ve bacakta şişme, ağırlaşma, gerginlik ve bazen uzun süre ayakta dururken veya yürürken ağrı hissedilmesine neden olur. Bazı kişiler sadece tek bacakta alışılmadık bir yorgunluk hissederler. Bu nedenle, bunun egzersizden veya çok fazla oturmaktan kaynaklandığını kolayca düşünürler.

Tehlike, derin ven trombozunun belirgin semptomlarının olmamasıdır. Çoğu vaka tesadüfen veya pulmoner emboli geçirdikten sonra fark edilir. Bu nedenle, bir bacağın, özellikle baldır veya uyluk bölgesinin şişmesi, cildin diğer tarafa göre daha sıcak veya hafif kırmızı olması, bacağa dokunulduğunda veya büküldüğünde ağrı gibi semptomlara dikkat edilmelidir.

Hafif nefes darlığı, göğüs ağrısı. Pulmoner emboli, genellikle bacaktaki bir kan pıhtısından kaynaklanan bir kan pıhtısının kan dolaşımı yoluyla pulmoner artere gidip onu tıkamasıyla oluşur. En sık görülen semptom nefes darlığıdır; bunu derin nefes alırken artan göğüs ağrısı, öksürük, hızlı kalp atışı, baş dönmesi veya bayılma takip eder. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-cua-ot-doi-voi-than-185251128002027677.htm