Vejetaryenler sağlıklı saçlar için ne yemeli?

Saçın yaşam döngüsü yaklaşık 3,5 yıl sürer ve bu sürenin sonunda dökülerek yerine yenisi çıkar. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, her saç teli ayda ortalama 2-3 cm uzar.

Người ăn chay nên ăn gì để mái tóc chắc khỏe ? - Ảnh 1. — Tatlı patates, saç derisindeki bezleri uyaran ve saç kuruluğunu önleyen beta-karoten açısından zengindir.

Sağlıklı saçlara sahip olmak için vejetaryenlerin aşağıdaki besinleri tüketmeye öncelik vermeleri gerekir:

Fındık

Ceviz, badem, antep fıstığı ve kestane gibi kuruyemişler lezzetli ve besleyicidir. Saç uzaması için gerekli olan E, B vitaminleri, çinko ve temel yağ asitleri açısından zengindirler. Bu besinlerden herhangi birinin eksikliği saç dökülmesine yol açabilir.

Ispanak

Bu yapraklı yeşil bitki folat ve demir açısından zengindir. Folat, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olan bir B vitaminidir. Demir ise kırmızı kan hücrelerinin vücutta oksijen taşımasına yardımcı olur. Sağlıklı saçlar için yeterli oksijen ve besin açısından zengin kana sahip olmak çok önemlidir.

Üstelik ıspanak aynı zamanda A vitamini, beta karoten ve C vitamini de içerir. Bu besinler bir araya geldiğinde saç derisinin sağlıklı kalmasına, saçların nemli ve canlı kalmasına yardımcı olur ve kuru saçlardan kaynaklanan kırılmaları önler.

Mercimek

Protein ette bol miktarda bulunur. Vejetaryenler et yemedikleri için protein eksikliği yaşayabilirler. Protein eksikliği saç büyümesini olumsuz etkileyerek saçların zayıflamasına ve kırılmaya yatkın hale gelmesine neden olur.

Mercimek ise protein açısından zengindir ve vejetaryenlerin protein eksikliğinden kaçınmasına yardımcı olur. Her bir fincan pişmiş mercimek yaklaşık 18 gram protein içerir ve protein açısından en zengin bitkilerden biridir.

Tatlı patates

Tatlı patatesler, A vitamininin öncüsü olan beta-karoten açısından zengindir. Beta-karoten vücuda girdiğinde A vitaminine dönüşür. Bu vitamin, saç da dahil olmak üzere hücre büyümesi için gereklidir.

A vitamininin saç derisindeki bezleri uyararak kuru ve mat saçların önlenmesine yardımcı olduğuna dair birçok bilimsel kanıt bulunmaktadır. Healthline'a göre, tatlı patatesin yanı sıra havuç, balkabağı, karpuz ve mango gibi diğer bazı besinler de A vitamini açısından zengindir.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı