60 yaşındaki kadın egzersiz sayesinde ince bir vücuda sahip oldu

60 yaşındaki Jacqueline Hooton, 4 çocuk doğurmasına rağmen düzenli günlük egzersizler sayesinde ince ve sağlıklı bir vücuda sahip.

Hooton, 1989'da ilk çocuğunu doğurduktan sonra sağlığına daha fazla önem vermeye başladı. 1990'ların başında Jane Fonda ile evlendi ve üç çocuğu daha oldu; en küçüğü 40 yaşındayken doğdu.

Daha sonra beden eğitimi öğretmenliği kariyerinin ardından eğitim dersleri aldı ve kişisel antrenör oldu. Her sabah evinin yakınındaki sahilde yürüyerek, koşarak veya bisiklete binerek kardiyovasküler kondisyonunu koruyor.

Hooton garajını kişisel spor salonuna dönüştürdü ve haftada dört ila beş kez egzersiz yaparak squat, şınav ve deadlift gibi temel güç egzersizlerine odaklandı.

Kişisel sayfasında egzersiz videoları paylaşan sanatçı, bazen kendi vücut ağırlığının iki katı olan 100 kiloya kadar ağırlıkları kaldırabildiğini söyleyerek takipçilerini şaşırtıyor.

Kadın aşırı diyetler uygulamıyor, belirli yiyeceklerden uzak durmuyor. Şimdiye kadar her zaman rahat ve sağlıklı bir beslenme anlayışına sahip olmuş. "Çeşitli taze yiyecekleri, yağsız proteinleri, sağlıklı yağları ve rafine edilmemiş karbonhidratları birleştirmeye çalışıyorum. Her gün sabit bir menüm yok çünkü yüksek besin değeri elde etmek için genellikle birçok malzemeyi karıştırıyorum," diyor.

Jacqueline Hooton 60. doğum gününü kutluyor. Fotoğraf: Jacqueline Hooton — Jacqueline Hooton 60. doğum gününü kutluyor. Fotoğraf: *Jacqueline Hooton*

Birçok kadın egzersiz ve genel olarak fiziksel aktiviteyle ilgili olumsuz deneyimler yaşıyor. Hooton, bunun egzersizi beden ölçülerini küçültmenin bir yolu olarak görmelerinden kaynaklandığını söylüyor. Kadınlar kilo verme veya belirli bir güzellik standardına ulaşma konusunda baskı hissediyor. Ona göre asıl önemli olan, egzersizin uzun vadeli sağlık yararları ve sağlıklı yaşlanmayı nasıl desteklediği konusunda eğitim .

Dört çocuk annesi, kişisel deneyimlerine dayanarak, formda kalmanın asıl anahtarının tutarlılık ve gerçekten keyif aldığınız bir egzersiz rutini bulmak olduğunu söylüyor. Kalp hastalığı ve osteoporoz gibi yaşlanmayla ilişkili sağlık risklerinin de farkında. Ona göre, hayat boyu formda kalmak en önemli şey.

Menopozla ilişkili hormonal değişiklikler kalp hastalığı, osteoporoz ve diğer tıbbi sorunların gelişme riskini artırır. Fiziksel aktivite kardiyovasküler sağlığı destekler, kemik yoğunluğunu artırır ve denge, esneklik ve hareketliliği destekler. "Bu, menopoz sonrası kadınlar için çok önemlidir" diye açıklıyor.

Ona göre egzersize başlamak için asla geç değil. İnsanları evde direnç bantları ve el ağırlıkları kullanarak egzersiz yapmaya teşvik ediyor.

Thuc Linh ( Eksprese Göre)

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı