Sabah uyanmanıza yardımcı olacak yollar

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu yazıları da okuyabilirler: Kanser habercisi tırnak ve ayak tırnaklarındaki belirtiler; Sıcak yaz günlerinde içebileceğiniz faydalı içecekler ; Beyin tümörlerinin şaşırtıcı belirtileri...

Uyanık ve enerjik kalmanıza yardımcı olacak sabah alışkanlıkları

Sabahları dinç ve enerjik uyanmak için insanların bazı sağlıklı alışkanlıklara sahip olması gerekiyor.

Güneş ışığı vücudun iç saatini "kurmaya" yardımcı olur.

Her sabah güne nasıl başladığımız, günün geri kalanı üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. CNN'e göre, sağlıklı sabah alışkanlıklarını sürdürerek üretkenliğimizi artırabilir ve gün içindeki stresi azaltabiliriz.

Nazik bir alarm kurun . 2020 tarihli bir araştırma, sert seslerle uyanmak yerine, nazik bir alarmla uyanmanın vücudunuzun daha nazik bir şekilde uyanmasına yardımcı olabileceğini buldu. Alarmınızı kurmak için yumuşak müzik, enstrümantal müzik veya kuş cıvıltısı gibi doğal sesler seçebilirsiniz.

Odaya doğal ışık girmesine izin verin . Güneş ışığı, vücudun iç saatini "kurmaya" yardımcı olur. Dolayısıyla, sabah güneş ışığının ilk ışınlarının odaya girmesine izin vermek, vücudun uyanma vaktinin geldiğini anlamasına ve daha uyanık olmasına yardımcı olabilir. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 3 Haziran'daki sağlık sayfasında okuyabilirler .

Tırnaklarda ve ayak tırnaklarında kansere karşı uyarı işaretleri var

Uzmanlar, tırnaklarınızda herhangi bir değişiklik fark ederseniz ve kilo kaybı, yorgunluk gibi belirtilerle karşılaşırsanız, en kısa sürede bir doktora görünmeniz gerektiğini söylüyor.

Kanser belirtilerini mümkün olduğunca erken tespit etmek, yaşamla ölüm arasındaki farkı yaratabilir. Kanserin genel belirtilerine ek olarak, bazı spesifik belirtiler de vardır ve bazıları el ve ayak tırnaklarında ortaya çıkabilir.

Cilt kanseri tırnak altlarında koyu çizgiler veya çizgiler şeklinde ortaya çıkabilir.

Cognomovement Sağlık Merkezi'nin kurucusu Dr. Bill McKenna, insanların fark etmeyebileceği sıra dışı bir kanser belirtisinin el veya ayak tırnaklarındaki değişiklikler olduğunu söylüyor. Tırnak değişiklikleri mantar enfeksiyonu veya yaralanmasından kaynaklanabileceği gibi, aynı zamanda altta yatan bir kanser belirtisi de olabilir.

McKenna, tırnak değişikliklerine neden olabilen bir kanser türünün cilt kanseri olduğunu belirtiyor. Bazen koyu renkli bir ben veya ciltte bir değişiklik olarak ortaya çıkabileceği gibi, tırnak altında koyu renkli bir çizgi veya çizgi olarak da görülebilir. Bu makalenin bir sonraki bölümü 3 Haziran'da sağlık sayfasında yayınlanacaktır.

Sıcak yaz günlerinde sizin için güzel içecekler

Sıcak yaz günlerinde bağırsak sağlığı sorunlarının, susuzluğun ve sıcak çarpmasının önlenmesinde içecekler önemli rol oynuyor.

Right Living Nutrition Center (Hindistan) kurucusu beslenme uzmanı Anupama Menon, şunları tavsiye ediyor: Sıcak yaz günlerinde, sizi içeriden serinletecek yiyecekleri tercih etmelisiniz.

Chia tohumları vücudun su ihtiyacını karşılayan, bağırsak hareketlerinin düzgün çalışmasını ve sindirim sisteminin sağlıklı olmasını sağlayan bir soğutucudur.

Uzman Anupama Menon, sıcak mevsimde sağlıklı ve hastalıklardan uzak kalmak için sabahları veya gün içinde aç karnına içebileceğiniz bazı faydalı içecekleri öneriyor.

Chia Tohumlu Limon Suyu . Bir gece önceden 1/4 su bardağı suya 1 tatlı kaşığı chia tohumu ekleyin. Ertesi sabah, chia tohumu suyuna limon sıkın, bardağı (240 ml) dolduracak kadar su ekleyin ve için. Chia tohumları, bağırsak hareketlerinin düzgün olmasını ve sindirim sisteminin sağlıklı olmasını sağlar.

Salatalık suyu. Soğuk sıkım salatalık suyu, 4-5 doğranmış nane yaprağı, bir tutam tuz ve 1 yemek kaşığı çiğ mango rendesi ile karıştırıp gün içinde tüketin. Salatalık serinletici bir etkiye sahiptir, sindirimi kolaydır ve vücudun su tutmasına yardımcı olan olağanüstü yüksek su içeriğine sahiptir. Mango ayrıca yaz aylarında bağırsak sağlığının korunmasına yardımcı olan yüksek lif içeriğine sahiptir. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giup-ban-tinh-tao-vao-buoi-sang-185230602192948649.htm