Sağlıklı olmak için beyaz pirinç yemesi gereken kişiler

Beyaz pirincin sağlık yararları

Sağlık ve Yaşam Gazetesi, Eat This, not That, Very Well Fit sayfasında beyaz pirincin sağlık açısından faydalarını şu şekilde aktarıyor:

Vücut için daha fazla enerji yaratın

Beyaz pirinç, vücudunuzun ana yakıt kaynağı olan karbonhidrat kaynağıdır. Ayrıca, birçok beyaz pirinç çeşidi enerji seviyenizi desteklemeye yardımcı olabilecek B vitaminleriyle zenginleştirilmiştir.

Nutrients dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, folat hariç tüm B vitaminleri hücresel enerji üretim sisteminin en az bir aşamasında rol oynar. Dolayısıyla, vücudunuzun enerjiyi artırmak için bir doz B vitaminine ihtiyacı vardır.

Vücudunuza yeterli B vitamini almazsanız, vücudunuzun enerji üretimi sınırlanabilir ve bu da metabolizmanızı ve genel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Beyaz pirinç yemek, vücudunuza B vitamini almanın en etkili yollarından biridir.

Kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur

Beyaz pirinç tüketmenin kemik sağlığı açısından büyük etki yarattığı ortaya çıktı.

Kalsiyum ve D vitamininin kemik sağlığı için önemli besinler olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak kemik sağlığına iyi gelen daha az bilinen bir besin de beyaz pirinçte bulunan manganezdir.

Kolon sağlığını iyileştirin

Beyaz pirinç, pişirilip soğutulduğunda daha yüksek oranda dirençli nişasta içerir. Araştırmalar, beyaz pirinçteki dirençli nişastanın kolon sağlığını korumaya yardımcı olan belirli yağ asitleri oluşturabildiğini göstermektedir. Bu yağ asitleri ayrıca kolorektal kanser riskini de azaltabilir.

Çölyak hastalığı olan kişiler için güvenlidir

Beyaz pirinç, doğal olarak glütensiz bir tahıldır ve bu da onu Çölyak hastalığı olan kişiler için harika bir seçenek haline getirir (Çölyak hastalığı, insanlarda glüten intoleransından kaynaklanan kalıtsal bir bağışıklık sistemi hastalığıdır. Bu hastalık, bağırsak duvarının iltihaplanmasına ve villusların atrofisine neden olarak malabsorbsiyona yol açar. Belirtileri genellikle ishal ve karın rahatsızlığıdır). Pirinçten un, erişte ve ekmek yapılabilir. Ayrıca süt haline getirilerek inek sütüne alternatif olarak kullanılabilir.

Çölyak hastalığınız varsa, glutensiz sertifikalı tesislerden beyaz pirinç markalarını seçmeniz en iyisidir; çünkü aynı fabrikada başka tahıllar da işlenirse çapraz bulaşma meydana gelebilir.

Beyaz pirincin düzenli olarak tüketilmesinin sağlık açısından pek çok faydası bulunmaktadır.

Sağlıklı olmak için beyaz pirinç yemesi gereken kişiler

Lao Dong gazetesi, Aboluowang'ın bazı gruplar için beyaz pirinç yemenin sağlık açısından çok iyi olduğunu söylediğini aktardı.

Yaşlılar ve çocuklar

Beyaz pirinç daha iyi çiğnemenize yardımcı olur. Beyaz pirinç, çiğneme gücü zayıf olan kişiler için yeterli besin sağlayabilir.

Gastrit, mide ülseri olan kişiler

Mide duvarı hasar gördüğü, iltihaplandığı ve aşındığı için beyaz pirinç yemek iyi sindirilir ve emilir, böylece midenin iş yükü azalır.

İshal

İshal, sindirim sisteminin zayıf olduğunu gösterir. Sindirim sistemi üzerindeki yükü hafifletmek için beyaz pirinç en iyi seçimdir.

Böbrek hastaları

Tam tahıllar, temel gıda olarak kullanıldığında böbreklerin sağlayamayacağı protein, potasyum ve fosfor açısından zengindir.

Bu nedenle beyaz pirinç tüketmek diğer tahıllara göre hastanın sağlığı açısından daha iyidir.

Kronik yorgunluğu olan kişiler

Uzun süreli yorgunluk, vücudun enerji eksikliği çekmesi anlamına gelir; makarna, tahıllar, esmer pirinç... mide ve bağırsakların sindirmek ve emmek için çalışması gerekir ve ayrıca vücutta daha fazla enerji tüketilir.

Beyaz pirinç ise kolay sindirilebilen bir besin olup kronik yorgunluk çekenlerin tercih ettiği temel bir besindir.

Yukarıda beyaz pirinç tüketmesi gereken kişiler hakkında bilgiler yer almaktadır. Eğer siz de yukarıdaki gruptansanız, vücudunuz için yeterli miktarda beyaz pirinç takviyesi almalısınız.

Ha An (Sentez)

Kaynak: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-nen-an-com-trang-de-tot-cho-suc-khoe-ar903543.html