Şeker oranı düşük besinler, daha uzun süre tok hissetmenize, isteklerinizi azaltmanıza ve kilo vermenize yardımcı olur

Elma, greyfurt, salatalık veya brokoli... az kalori sağlayan, besin değeri yüksek, metabolizmayı hızlandıran ve kilo vermeye yardımcı olan besinlerdir.

Những thực phẩm ít đường, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân

Bitki çayları, sıfır veya çok az kalori içerdikleri için kilo vermek isteyenler için harikadır. (Kaynak: dalat1893.vn)

Greyfurt

Greyfurt kilo verme menülerinde popüler meyvelerden biridir.

Greyfurt lezzetli ve besleyicidir, doğrudan yenebilir veya salatalara eklenebilir, yoğurtla tüketilebilir veya smoothielere karıştırılabilir.

Greyfurt, metabolizmayı hızlandırmaya ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olan besinler açısından zengindir. Yarım greyfurt (yaklaşık 123 gr) 52 kalori sağlar.

Salatalık

Salatalık çoğunlukla sudan oluştuğu için az kalori sağlar. 52 gr salatalık 8 kalori sağlar. Salatalık yemek, uzun süre tok hissetmenizi sağlar ve açlık hissini azaltır.

Karnabahar

Karnabahar düşük kalorili ve yüksek lifli bir besindir, bu sayede daha uzun süre tok kalmanıza ve açlık hissini azaltmanıza yardımcı olur. 100 gram karnabahar yaklaşık 25 kalori sağlar.

Ayrıca karnabahar birçok vitamin ve besin maddesi içerir, kalp damar sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur, kan şekerini dengeler ve kanserle etkili bir şekilde savaşır.

Brokoli

Karnabahar gibi brokoli de sağlık ve vücut şekli için faydalı olan temel besin maddelerinin kaynağıdır. 91 gr brokoli 31 kalori sağlar.

Brokolinin içeriğindeki yüksek C vitamini, sağlığın iyileşmesine ve cildin içten güzelleşmesine yardımcı olur.

Lahana

Lahana bol miktarda lif içerir, tokluk hissini uzatır, iştahı azaltır. 100 gr lahana yaklaşık 25 kalori sağlar.

Lahana birçok yemeğe işlenebilir veya salatalarda kullanılabilir.

Kereviz

Kereviz, vücudun sindirimi ve emilimi için daha fazla enerji yakmasına neden olan, yağ yakma sürecini hızlandıran, kilo vermeye destek olan ve fazla yağları etkili bir şekilde azaltan çok miktarda çözünmeyen lif içerir.

110 gr kereviz 18 kalori sağlar.

Salata

Marul, vücuda birçok vitamin ve lif sağlayarak kilo vermeye yardımcı olur ve diyet menülerinde sıklıkla kullanılır. 6 gr marul bir kalori sağlar.

Elma

Elmalar yüksek besin değerine sahiptir, vitamin ve lif açısından zengindir, tokluk hissini artırmaya yardımcı olur, iştahı azaltır. Elmalardaki malik asit fazla yağları etkili bir şekilde azaltır. 100 gr elma yaklaşık 50 kalori sağlar.

Havuç

Havuçtaki lifler tokluk hissini artırmaya yardımcı olur. Havuçta bulunan B1, B2 ve B6 vitaminleri yağ ve protein metabolizmasında önemli rol oynar, kas dokusunun oluşumunu destekler ve fazla yağları azaltır.

128 gr havuç yaklaşık 53 kalori sağlar.