Yılda hangi testler yapılmalıdır?

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Kalbinizin çok sağlıklı olduğunu gösteren 7 işaret; Egzersizden önce ara öğün yemeli misiniz?; Çok fazla protein katkılı süt içmek kilo aldırır mı?...

Yaptırmanız gereken 4 tür kan testi

Kan testleri, sağlığı değerlendirmek ve izlemek için kullanılan en yaygın testlerden biridir. Rutin sağlık kontrolleri sırasında kan testleri, birçok hastalığın teşhisi ve erken teşhisi için olmazsa olmazdır.

Çoğu hastalık için, özellikle enfeksiyon, anemi, yüksek kolesterol, yetersiz beslenme, organ yetmezliği ve hatta HIV veya kanser gibi korkutucu hastalıklar gibi hastalıkları teşhis etmenin ve izlemenin en iyi yollarından biri kan testleridir.

4 loại xét nghiệm máu nên thực hiện hằng năm - Ảnh 1. — Kan testleri birçok tehlikeli hastalığın erken teşhisine yardımcı olacaktır.

Sağlık uzmanları, özellikle orta yaşlı, ileri yaştaki veya belirli sağlık sorunları açısından yüksek risk altında olan herkesin düzenli sağlık kontrollerinden geçmesini öneriyor. Yıllık olarak yaptırılması gereken kan testleri şunlardır:

Lipitler. Lipit testi, "iyi" (HDL) ve "kötü" (LDL) olmak üzere iki tür kolesterolün seviyelerini kontrol eder. HDL, zararlı maddelerin kandan uzaklaştırılmasına ve karaciğerin bunları atıklara dönüştürmesine yardımcı olur. LDL ise atardamar duvarlarında plak oluşumuna katkıda bulunarak kalp hastalığı riskini artırır.

Tiroid. Bu kan testi, doktorunuzun tiroid bezinizin triiyodotironin, tiroksin ve tiroid uyarıcı hormon (TSH) gibi belirli hormonlara ne kadar iyi tepki verdiğini ve salgıladığını görmesine yardımcı olur.

Tiroid bezi sağlıkta önemli bir rol oynadığı için bu testin periyodik olarak yapılması gerekir. Tiroid, boyunda bulunan ve vücudun metabolizmasını ve diğer birçok işlevini düzenlemeye yardımcı olan bir endokrin bezidir. Bu test, tiroid bozukluklarının, testosteron veya östrojen seviyelerinin erken teşhisine yardımcı olacaktır. Bu makalenin bir sonraki içeriği 16 Aralık'ta sağlık sayfamızda olacak .

Kalbinizin çok sağlıklı olduğunu gösteren 7 işaret

Sağlıklı bir kalp, uzun ve sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır. Kalbiniz iyi çalışıyor mu? Bu 7 belirtiye dikkat edin.

7 dấu hiệu cho thấy tim bạn đang rất khỏe - Ảnh 1. — Sağlıklı bir kalp uzun yaşamın anahtarıdır

Bu hayati organa nadiren önem versek de, bir sorun olduğunda ortaya çıkan ince sinyallere dikkat etmek önemlidir. Hızlı kalp atışından aşırı terlemeye kadar, kalbinizin sorunlu olduğunu gösteren birçok işaret vardır.

Peki ya kalbinizin iyi çalıştığının belirtileri nelerdir? İşte kalbinizin optimum şekilde çalıştığını gösteren bazı işaretler.

Sağlıklı bir dinlenme kalp atış hızı. Sağlıklı bir dinlenme kalp atış hızı nedir? Uzmanlara göre, ideal kalp atış hızı dinlenme halindeyken dakikada 60 ila 100 atış arasında olmalıdır.

Solunum problemi yok. Nefes darlığı hissetmemek veya rahat nefes almamak, kalbin normal çalıştığı anlamına gelir. Yürüme veya koşma gibi orta düzeyde fiziksel aktivite sırasında bile nefes darlığı hissetmemek, sağlıklı bir kalbin işaretidir.

Kalp organlara yeterli kan pompaladığında, hücreler gerekli miktarda oksijen alır ve böylece nefes almada herhangi bir zorluk yaşanmaz.

Egzersizden sonra hızla iyileşir. Kalp sağlıklı olduğunda, vücuda hızla oksijen sağlar ve laktik asidi uzaklaştırarak vücudun hızla iyileşmesine yardımcı olur. Dolayısıyla, egzersizden sonra vücut hızla iyileşiyorsa, bu sağlıklı bir kalbe sahip olduğunuz anlamına gelir. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 16 Aralık tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler .

Spordan önce atıştırmalık yemeli misiniz?

İster koşun, ister yürüyüş yapın, ister ağırlık kaldırın, performansınızı en üst düzeye çıkarmak için yapabileceğiniz bazı antrenman öncesi hazırlıklar vardır. Hafif bir öğün, kas aktiviteniz için istikrarlı enerji sağlamaya yardımcı olabilir.

Antrenmandan önce atıştırmalık yemek önemli olsa da, her yiyecek uygun değildir. Örneğin, ağırlık kaldırmadan önce smoothie içmek faydalı olabilir. Ancak bisiklet sürmeden önce smoothie içmek sindirim sorunlarına neden olabilir.

Có nên ăn nhẹ trước khi tập thể dục không ? - Ảnh 1. — Eğer midede açlık hissi varsa, yürüyüş yapan kişi egzersizden önce patates, yulaf, meyve suyu veya muzla birlikte yaklaşık 100 ila 200 kalori yiyebilir.

Her egzersiz türü için uygun atıştırmalıkları şu şekilde seçebilirsiniz:

Yürüyüşe çıkın. Bu orta düzeyde bir egzersiz olduğundan, egzersizden önce her zaman atıştırmalık yemeniz gerekmez. Eğer egzersizden yaklaşık 4 saat önce yemek yediyseniz ve egzersizden önce aç değilseniz, başka bir şey yemenize gerek yoktur.

Koşu. Koşarken süt, portakal suyu ve greyfurt içmekten kaçınılmalıdır çünkü bunlar kolayca reflüye, mide bulantısına ve rahatsızlığa neden olabilir. Ayrıca, koşulan kilometre sayısı da egzersizden önce yemek yiyip yememeniz gerektiğini belirler.

3-5 km veya daha fazla koşuyorsanız veya 45 dakikadan fazla koşuyorsanız, yaklaşık 30 gram nişasta içeren 150 ila 250 kalorilik hafif bir öğün yemelisiniz. Bu öğünler genellikle muz, avokado, yulaf, yaban mersini veya pancar suyudur. Bu makalenin daha fazla içeriğini görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı