Yemek saatlerinin diyabet ve obeziteyi önlemeye yardımcı olduğuyla ilgili şaşırtıcı keşif

Daily Mail'in haberine göre araştırmacılar, günlük besin alımının yüzde 80'ini sabah ile öğleden sonra 1 arasında tüketmenin kan şekeri dalgalanmalarını iyileştirebileceğini ve hiperglisemiyi azaltabileceğini buldu.

ABD'deki New York Üniversitesi Grossman Tıp Fakültesi'nden bilim insanlarının liderliğindeki araştırma ekibi, çalışmaya kan şekeri yüksek 10 obez bireyi dahil etti.

Günlük besin alımınızın %80'ini saat 13:00'ten önce tüketmeniz kan şekeri dalgalanmalarını iyileştirebilir ve yüksek kan şekeri atakları riskini azaltabilir.

Katılımcılara iki şekilde beslenme sağlandı:

1. Günlük besin alımınızın %80'ini saat 13:00'ten önce tüketin.

2. Sabah ve akşam olmak üzere öğünlerinizi yayarak normal bir beslenme düzeni uygulayın.

Çalışma boyunca katılımcılara kilolarını koruyabilecekleri kadar kalori verildi ve kan şekeri ölçüm cihazları takıldı.

Sonuçlara göre, günlük yiyeceğin yüzde 80'ini saat 13.00'ten önce tüketmek, kan şekeri dalgalanmalarını iyileştirebilir ve normal beslenmeye kıyasla yüksek kan şekeri riskini azaltabilir.

Daily Mail'e konuşan araştırma lideri endokrinolog Dr. Jose Aleman, katılımcıların bu şekilde beslenmeye başladıktan sadece bir hafta sonra kan şekeri seviyelerinin yükselme süresini azaltabildiklerini söyledi.

Yeni beslenme şekli prediyabet hastaları için çok etkili

Bu araştırmanın baş yazarı Dr. Joanne Bruno, günlük gıda alımının yüzde 80'ini günün ilk 6-8 saati içinde tüketmenin kan şekeri dalgalanmalarını iyileştirebileceğini, kan şekerinizin yüksek olduğu süreyi azaltabileceğini ve potansiyel olarak kilo alımını önleyebileceğini buldu.

Bu beslenme şekli özellikle diyabet geliştirme olasılığı 15 kat daha fazla olan prediyabetli kişiler için oldukça etkilidir.

Bu, kan şekerinin normalden yüksek olduğu ancak diyabet tanısı konulacak kadar yüksek olmadığı ve sıklıkla aşırı kilolu veya obez olmakla birlikte görülen bir durumdur.

Dr. Bruno, bu özel beslenme düzeninin diyabet önlemede etkili bir strateji olabileceğini, prediyabet ve obezite sorunu olan kişilerin diyabet geliştirmesini engellediğini vurguladı.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-ve-gio-an-giup-ban-ngan-ngua-benh-tieu-duong-beo-phi-185230617165723346.htm