Diyabet hastaları için en iyi yemek yeme zamanıyla ilgili yeni keşif

Diyabet hastalarında, fiziksel aktivite seviyelerini artırmak ve beslenmeyi iyileştirmek gibi yaşam tarzı değişiklikleri, kan şekeri kontrolünü ve insülin duyarlılığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Ancak son araştırmalar, egzersiz veya yemek zamanlarının zamanlamasının da kan şekeri sonuçlarını iyileştirmede önemli bir rol oynadığını gösteriyor.

Özellikle kahvaltının doğru zamanda yapılması, kahvaltı sonrası hipergliseminin önlenmesinde önemli ölçüde faydalı olabiliyor.

Sabah kahvaltısını geç, yani 09:30'da yapmak, diyabet hastalarının kan şekeri sonuçlarını sabah 07:00'de yemeye göre önemli ölçüde iyileştirmelerine yardımcı olabilir.

Diyabet hastaları için sabah 9.30'da kahvaltı yapmak faydalıdır

Tıbbi haber sitesi News Medical'ın haberine göre , Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews dergisinde yakın zamanda yayınlanan bir araştırmada bilim insanları , tip 2 diyabet hastalarında kan şekeri yükselmelerini azaltmak için kahvaltı yapmanın en iyi zamanını buldu.

Kahvaltı saatlerini değiştirmenin ve kahvaltıdan sonra 20 dakika tempolu yürümenin yemek sonrası kan şekeri üzerindeki birleşik etkilerini araştırmak için Avustralya Katolik Üniversitesi (Avustralya) Mary MacKillop Sağlık Araştırmaları Enstitüsü Beslenme ve Egzersiz Araştırma Programı uzmanları, 30-70 yaşları arasındaki 14 diyabet hastası üzerinde 6 haftalık bir çalışma yürüttü.

Katılımcılar üç gruba ayrılarak sabah 07:00, 09:30 ve 12:00'de kahvaltı yaptılar.

Ayrıca kahvaltıdan sonra 20, 30 ve 60 dakika tempolu yürüyüş yapmaları ve günlük besin alımlarını uyku alışkanlıklarıyla birlikte kaydetmeleri istendi. Ayrıca kan şekerlerini ve aktivitelerini takip etmek için monitörler taktılar.

Yarışmaya ilk katılan 14 kişiden 1'i çekilirken, 2'si de kurallara uymadığı gerekçesiyle diskalifiye edildi.

News Medical'ın araştırmasına göre, sabah 9.30'da veya öğlen 12'de kahvaltı yapan kişilerin, sabah 7'de kahvaltı yapanlara kıyasla yemekten sonra kan şekeri seviyelerinin önemli ölçüde daha düşük olduğu görüldü.

Diyabet hastalarında, fiziksel aktivite seviyelerini artırmak ve beslenmeyi iyileştirmek gibi yaşam tarzı değişiklikleri kan şekeri kontrolünün iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Kahvaltıdan 20 dakika sonra egzersiz yapmak ise kan şekeri seviyelerinde hafif bir iyileşme sağladı.

Yazarlar şu sonuca varmıştır: Bu, tip 2 diyabet hastalarında kahvaltı zamanlamasının yemek sonrası glisemik kontrol üzerindeki etkisine dair güvenilir bir kanıttır. Sonuçlar, sabah 9:30 veya 12:00'de kahvaltı yapmanın, sabah 7:00'de erken kahvaltı yapmaya kıyasla glisemik sonuçları önemli ölçüde iyileştirebileceğini göstermektedir.

Yazarlar, bulguların, kahvaltı zamanını değiştirmenin diyabet hastalarında kan şekerini kontrol altına almaya yardımcı olmak için basit ve pratik bir yol olabileceğini gösterdiğini söylüyor.

Sabah 8 civarındaki en yüksek kortizol seviyeleri ve uyanma anındaki yüksek kan şekeri seviyeleri, diyabet hastalarında sabahın erken saatlerindeki glikoz artışına katkıda bulunur. Bu nedenle, sabah hiperglisemisini azaltmaya yönelik müdahaleler, diyabet hastalarında genel glisemik kontrol açısından önemlidir.

Araştırmacılar, yukarıda belirtilen kahvaltı saatlerinin uzun vadede uygulanmasının kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olacağını, insülin direnci ve artmış kardiyovasküler ve metabolik risk gibi kan şekeri kontrolünün zayıf olmasından kaynaklanan riskleri azaltacağını söylüyor.

Ayrıca diyabet hastalarında kahvaltı zamanının ve egzersizin uzun vadede ayarlanabilirliğini değerlendirmek için bu sonuçların doğrulanması amacıyla daha geniş ölçekli ileri çalışmalara ihtiyaç duyulduğu belirtildi.

Kaynak: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm