Öğle uykusu için en iyi zamanla ilgili yeni bulgular

Amerikan araştırma kuruluşu Talker Research tarafından yürütülen araştırmada, 23-27 Ocak tarihleri arasında 2 bin katılımcıya anket uygulandı. Araştırmada, insanların nasıl uyuduğu incelendi ve bazı insanların diğerlerinden daha iyi uyumasını sağlayan etkenler ortaya çıkarıldı.

Araştırmacılar, öğle uykusu alışkanlıklarını, tercihlerini ve öğle uykusunun hayatın farklı yönleri üzerindeki etkisini incelediler.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — Araştırmalar, ideal uyku saatinin 13:42 olduğunu gösteriyor.

Grace Psikolojik Hizmetler'de psikolog olan Dr. Nick Bach, uykunun -özellikle de şekerlemenin- ruh halini, konsantrasyonu ve genel sağlığı etkilediğini söylüyor. Birçok kişi yanlış şekerleme yapıyor ve sonra neden dinlenmiş hissetmek yerine halsiz hissettiklerini merak ediyor.

Öğle uykusu için en iyi zaman

Çalışma, mükemmel uyku saatinin 13:42 olduğunu ortaya koydu. Dr. Bach şöyle açıklıyor: "İnsanların yaptığı en büyük hatalardan biri çok geç uyumaktır. Öğleden sonra geç saatlerde veya akşamın erken saatlerinde uyursanız, bu gece uykunuzu etkileyebilir. Araştırma sitesi Study Finds'a göre, uyku düzeninizi korumak için ideal olarak saat 15:00'ten önce uyuyun."

Neden şekerleme yapmak için en iyi zamandır?

Faydaları açıktı: Sonuçlar, saat 13:42'de uyuyan kişilerin uyandıktan hemen sonra kendilerini daha üretken hissettiklerini gösterdi.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — Saat 13:42'de uyuyan kişiler, uyandıktan hemen sonra kendilerini daha üretken hissettiler.

Öğle uykusunun ilginç etkileri

Çalışma ayrıca bazı ilginç bulgular ortaya koydu: Düzenli olarak öğle uykusu uyuyan kişilerin daha iyi sosyal hayatları olabilir. Çalışma, "öğle uykusu uyuyanların", öğle uykusu uyumayanlara kıyasla yaşlandıkça zihinsel, fiziksel ve bilişsel sağlıklarını iyileştirebilecek daha aktif sosyal hayatlara sahip olduğunu ortaya koydu. Özellikle öğle uykusu uyuyanların, öğle uykusu uyumayanlara kıyasla daha tatmin edici bir aşk hayatı var.

En iyi uyku ne kadar uzun olmalı?

Sonuçlara göre çoğu insan günde ortalama 51 dakika uyuyor ve saat 14:33'te uyanıyor.

Ancak şunu da belirtmekte fayda var; çok uzun süre uyumak, hiç uyumamaktan daha kötü hissetmenize neden olabilir.

Yapılan araştırmalara göre 1 saat 26 dakikadan uzun süre kestirmek "tehlikeli bölge" olarak kabul ediliyor. Bu noktada kendinizi dinlenmiş hissetmek yerine uyuşuk ve yönünüzü kaybetmiş hissedebilirsiniz.

Ancak birçok kişinin tercih ettiği 51 dakikalık şekerleme aynı zamanda çok uzun da olabilir. Dr. Bach, çok uzun şekerleme yaparsanız derin uykuya dalma riskiniz olduğunu ve uyanmanızı zorlaştırdığını söylüyor. Study Finds'a göre, 20 dakikalık kısa bir şekerleme, korkunç uyku ataleti olmadan enerji toplamak için mükemmel.