Diyabet hastaları için harika haber

Yüksek kan şekeri seviyeleriyle karakterize olan Tip 2 diyabet, ciddi sağlık risklerine yol açabilir. Komplikasyonları arasında kalp hastalığı, böbrek yetmezliği ve görme sorunları bulunur.

Egzersiz ve ilaçların yanı sıra beslenme de kan şekeri seviyelerini kontrol etmenin önemli bir yoludur. Ancak Medical Express adlı tıp web sitesine göre, diyabet için diyet yapmak gerçekte kolay değildir.

The Conversation adlı araştırma dergisinde yakın zamanda yayımlanan yeni bir çalışma, karmaşık bir diyete ihtiyaç duymadan kan şekerini iyi kontrol edebilen diyabet hastaları için çok iyi bir haber buldu.

Tip 2 diyabet - ciddi sağlık risklerine yol açabilen yüksek kan şekeri seviyeleriyle karakterize edilir

Buna göre, ne yiyeceğinize veya ne kadar yiyeceğinize değil, ne zaman yiyeceğinize odaklanmanın, kan şekerini kontrol etmede diyetle benzer etkileri vardır.

Avustralya Katolik Üniversitesi ve Latrope Üniversitesi'ndeki (Avustralya) bilim insanları , 35-65 yaşları arasında iki tür ilaç kullanan 52 diyabet hastası üzerinde bir çalışma gerçekleştirdi.

Katılımcılar iki gruba ayrıldı: Diyet grubu ve zaman kısıtlamalı beslenme grubu. Her iki grup da ilk dört ay boyunca dört danışmanlık seansı aldı.

Diyet grubunda, danışmanlık seansları kan şekerini kontrol altına almak için diyet değişikliklerine odaklandı; bu değişiklikler arasında diyet kalitesinin iyileştirilmesi (örneğin daha fazla sebze yemek ve alkolü sınırlamak) yer aldı.

Zaman kısıtlamalı yeme grubunda ise yeme saati 10:00-19:00 arası 9 saatle sınırlandırıldı.

Katılımcıların 6 ay boyunca her 2 ayda bir ortalama HbA1c kan şekeri ölçümleri yapıldı. Ayrıca her 2 haftada bir beslenme düzenlerindeki değişiklikleri (ne yedikleri veya ne zaman yedikleri) bildirdiler.

Sonuçlar şaşırtıcıydı: Medical Express'e göre, zaman kısıtlamalı beslenme, diyet yapmak kadar etkiliydi.

Özellikle her iki grupta da kan şekeri seviyeleri düştü, en belirgin etki ilk 2 aydan sonra görüldü, hatta bazı kişilerde kilo kaybı (5-10 kg) görüldü.

Özellikle, zaman kısıtlamalı beslenme grubundakilerin iyi uyum sağladığı ve kısıtlı beslenme penceresine uyabildiği, hatta bazılarının daha iyi uyuduğu görüldü.

Buna karşılık, diyet yapan grubun diyete bağlı kalma olasılığı daha düşüktü. Her iki yöntem de benzer sonuçlar verse de, zaman kısıtlamalı beslenme diyet yapmaktan çok daha basitti.

Her iki yöntem de benzer sonuçlar verse de, zaman kısıtlamalı beslenme oruç tutmaktan çok daha basittir.

Mesaj basit: Sadece ne zaman yediğinize odaklanın. Bu, zaman kısıtlamalı beslenmeyi uygulamayı kolaylaştırır çünkü yediğiniz yiyecek türlerini değil, zamanlamayı değiştirmeyi içerir.

Diyabetli birçok kişi diyete uymakta zorluk çektiğinden, zaman kısıtlamalı beslenme, diyete etkili bir alternatif strateji haline gelmiştir.

Ancak araştırmanın yazarları, insanların hangi diyeti uygularlarsa uygulasınlar, sebze, meyve, tam tahıllar, yağsız etler ve sağlıklı yağlara öncelik vermeleri gerektiğini tavsiye ediyor.

Zaman kısıtlı beslenme nedir?

Zaman kısıtlı beslenme, ne yediğinize odaklanmadan, günün hangi saatinde yemek yediğinizi sınırlamaktır. Örneğin, sabah 10 veya 11'de kahvaltı edip akşam 7'de akşam yemeği yemek, kahvaltıdan önce veya sonra hiçbir şey yemeyeceğiniz anlamına gelir ve bu da daha az yemenize neden olabilir.

Yazarlar şöyle açıklıyor: Vücudun yiyecekleri uzun süre sindirmesini bu şekilde durdurarak, beslenmenin doğal sirkadiyen ritmine göre düzenlenmesine yardımcı olur. Bu, metabolizmanın düzenlenmesine ve genel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Diyabet hastaları özel faydalar elde edebilir. Kan şekeri seviyeleri genellikle sabahları en yüksek seviyededir. Kahvaltıyı saat 10'a ertelemek, fiziksel aktiviteye zaman tanımak anlamına gelir; bu da kan şekeri seviyelerini düşürmeye ve vücudu ilk öğüne hazırlamaya yardımcı olabilir.

Zaman kısıtlamalı beslenmenin herkes için, özellikle de yemekten sonra ilaç alanlar için uygun olmayabileceğini unutmamak önemlidir. Bu diyeti denemeden önce doktorunuza danışmanız en iyisidir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/phat-hien-tin-rat-vui-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241031221130721.htm