Haşlanmış muzun kan basıncı ve kolesterol üzerindeki şaşırtıcı etkileri

Muz, birçok sağlık faydası olan popüler bir meyvedir. Muzları haşladığınızda, doğal faydalarını kaybederler mi?

İşte haşlanmış muzun faydaları hakkında uzman görüşleri.

Muzun içeriğindeki yüksek potasyum, sağlıklı kan basıncının korunmasına yardımcı olabilir.

Potasyum kaynakları

ABD'nin Kuzey Carolina eyaletinde diyabet beslenme uzmanı olarak çalışan Rosa Becerra-Soberon, durumu şöyle açıklıyor: Sağlık haber sitesi Real Simple'a göre, orta boy haşlanmış 1 muz, kalp fonksiyonlarını, kan basıncını ve kas kasılmasını düzenlemeye yardımcı olan bir mineral olan 422 mg potasyum içeriyor .

Fiber deposu

Florida'da (ABD) böbrek sağlığı beslenme uzmanı olan Jennifer Hernandez'e göre, ortalama bir muz, sağlıklı sindirimi destekleyebilecek yaklaşık 3 gram lif içeriyor. Lif ayrıca kardiyovasküler sağlık için de önemli olup, kalp hastalığı ve diğer hastalık riskini azaltmaya yardımcı oluyor.

Bol miktarda B6 vitamini sağlar

Bu besin maddesi kalp sağlığı, bağışıklık sistemi ve beyin fonksiyonları için olmazsa olmazdır. Becerra-Soberon, bir porsiyon haşlanmış muzun günlük B6 vitamini ihtiyacınızın neredeyse dörtte birini karşıladığını söylüyor.

Ayrıca, haşlanmış muz, B1, B2, B5 ve B9 dahil olmak üzere birçok B vitamininin şaşırtıcı bir kaynağıdır. Real Simple'a göre bu vitaminler hücre fonksiyonunda önemli roller oynar.

Haşlanmış muzun faydaları arasında kan kolesterol ve trigliserid seviyelerini düşürmesi de yer alıyor.

Sindirimi destekler

Haşlanmış yeşil muzların sindirime yardımcı olduğu gösterilmiştir. Muz ayrıca sindirim sağlığı için önemli olan ve sindirime yardımcı olan faydalı bağırsak bakterileri için bir besin kaynağı olan prebiyotik görevi gören lif açısından da zengindir.

Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur

Kontrol altına alınmayan yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve felç riskinizi artırabilir. Muzdaki yüksek potasyum içeriği, sağlıklı kan basıncını korumaya yardımcı olabilir.

Sağlıklı kolesterol seviyelerini koruyun

Haşlanmış muz yemenin en önemli faydalarından biri, birçok sağlık faydası olan olgunlaşmamış yeşil muzları tüketebilmenizdir. Tıbbi web sitesi WebMD'ye göre, bu faydalar arasında kandaki kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürmek de yer alır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-chuoi-luoc-doi-voi-huet-ap-va-cholesterol-185241009143638531.htm