Yüksek tansiyonu düşürmek için ne kadar egzersiz yapmak gerekir?

Çalışmanın yazarı, Kaliforniya Üniversitesi, San Francisco'da epidemiyolog olan Kirsten Bibbins-Domingo şöyle açıklıyor: Birçok çalışma, egzersizin kan basıncını düşürdüğünü gösteriyor. Ancak Science Alert'e göre yeni çalışma, "20-50 yaşları arasında haftada 5 saat egzersize başlamanın, yüksek tansiyonu önlemek için özellikle önemli olabileceğini" öne sürüyor.

20'li yaşlar, orta yaşta yüksek tansiyonu önlemek için egzersizi artırarak müdahalede bulunmak için kritik bir zamandır.

Kaliforniya Üniversitesi'nden bilim insanlarının yürüttüğü araştırmaya 5 bin 100'den fazla katılımcı katıldı ve katılımcılar 30 yıldan uzun süre takip edildi.

Sonuçlar, 18-40 yaşları arasında genel egzersiz düzeyinin azaldığını ve yüksek tansiyon oranlarının arttığını gösterdi.

Araştırmacılar, bunun 20'li yaşların orta yaşta yüksek tansiyonu önlemek için egzersizi artırarak müdahale edilmesi gereken önemli bir zaman olduğunu gösterdiğini söylüyor.

Yüksek tansiyonu önlemek için haftada en az 5 saat egzersiz yapmak en iyisidir.

Sonuçlar, özellikle 20'li yaşlardan itibaren haftada beş saat orta düzeyde egzersiz yapan kişilerin yüksek tansiyon riskinin önemli ölçüde azaldığını ortaya koydu. Şaşırtıcı bir şekilde, bu düzeyde egzersizi 60'lı yaşlara kadar sürdürmek riski daha da azalttı. Bu, sürekli fiziksel aktivitenin uzun vadeli faydalarını vurguluyor.

Araştırmacılar şu sonuca vardı: Science Alert'e göre, yüksek tansiyonu önlemek için haftada en az 5 saat egzersiz yapmak en iyisidir.

Bu, haftada 5 gün, günde 1 saate, yani düzenli olarak günde yaklaşık 45 dakikaya denk geliyor.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-bao-nhieu-la-tot-nhat-de-giam-huyet-ap-cao-185231231095224147.htm