Az su içmek böbrekleri küçültür mü?

Su, böbrek sağlığında hayati bir rol oynar. Vücut susuz kaldığında, böbrekler suyu tutmak için daha fazla çalışmak zorunda kalır, bu da filtreleme verimliliğinin azalmasına ve hasar riskinin artmasına neden olur.

Böbrek sağlığı için ilk olarak, suyun bir seçenek değil, bir zorunluluk olduğunu fark etmeniz gerekir. Su, kan dolaşımına yardımcı olur, böbreklerin atıkları kolayca filtrelemesine ve işlemesine yardımcı olur. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, susuz kalmamak böbrek taşlarını, böbrek enfeksiyonlarını ve yüksek tansiyonu önlemeye de yardımcı olur.

Uzun süre az su içmek böbrekleri hasara karşı savunmasız hale getiriyor.

FOTOĞRAF: AI

Sağlıklı insanlar üzerinde yapılan çalışmalar, sadece birkaç saat boyunca daha az su içmenin bile ultrasonda böbreklerin boyutunu küçültebileceğini göstermiştir. Ancak böbreklerdeki geçici küçülme, böbrek dokusu kaybından değil, kan hacminin azalması gibi böbrek içindeki faktörlerden kaynaklanmaktadır.

Çok az su içmek, uzun süreli olmasa bile, tekrarlayan ataklar halinde tekrarlanırsa böbrekler üzerinde uzun vadeli etkilere neden olabilir. Fareler üzerinde yapılan araştırmalar, tekrarlayan dehidratasyon nöbetleri geçiren farelerde yüksek tansiyon, böbrek iltihabı ve böbrek fibrozu riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. Bunlar, kronik böbrek hastalığı riskinin arttığının belirtileridir.

Çok az su içmek böbrek fonksiyonlarına zarar veriyor

Az su içmek böbrekleri küçültmez, ancak böbreklerin içindeki hacim azalır ve bu da böbrek fonksiyonlarına, özellikle de süzme işlevine zarar verir. Şiddetli dehidratasyon durumlarında böbreklere giden kan akışı azalır, bu da süzme işlevinin azalmasına ve toksinlerin birikmesine ve bu organa baskı yapmasına neden olur. Akut böbrek hasarı bile meydana gelebilir.

Çok az su içmek alışkanlık haline gelirse, dehidratasyon kronikleşir. Bu dönemde böbrek hacmi giderek azalır ve böbrek yapısı da değişir. Sonuç olarak böbrek fonksiyonları zarar görür, böbrek taşı ve böbrek enfeksiyonu riski artar.

Uzmanlar, insanların sadece yeterli su içmelerini değil, aynı zamanda doğru su içmelerini de öneriyor. Özellikle vücudumuza dikkat etmeli ve sadece mekanik olarak çok fazla su içmemeliyiz. İdrar rengine dikkat etmeliyiz. Vücut susuz kaldığında idrar saman renginde, su eksikliği koyu sarı ve fazla su berraktır.

Tek seferde çok fazla su içmenize gerek yok, ancak düzenli olarak ve ölçülü bir şekilde su için. Healthline'a göre karpuz, salatalık, greyfurt gibi bitkiler yemek ve hindistan cevizi suyu içmek de su ihtiyacınızı karşılamanın iyi yollarıdır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/than-co-teo-lai-khi-uong-qua-it-nuoc-khong-18525081519002847.htm