Yumurta yemeyi ve kahve içmeyi sevenler için bir güzel haber daha

Teorik olarak, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme uzun zamandır uzun ömürlülüğün anahtarları olarak biliniyor. Sağlık haberleri sitesi Best Life'a göre, yüz yaşını geçmiş kişilerin 100 yaşına ve ötesine kadar yaşamalarına yardımcı olduğunu söylediği beslenme önerileri şöyle:

100 yaşını geçen birçok insan, öğünlerinde ana yemek olarak yumurtayı tercih ediyor.

Her gün çay iç

100 yaşına kadar yaşayanlar için çayın daha uzun yaşamanın anahtarlarından biri olduğu ortaya çıktı.

Beslenme uzmanları, 100 yaş üstü yaşayanların oranının özellikle yüksek olduğu Mavi Bölgelerde çayın genellikle beslenmenin temelini oluşturduğunu belirtiyor. Çaydaki antioksidanlar, kalp ve beyin sağlığından bağırsak ve bağışıklığa kadar çeşitli sağlık yararlarını desteklemeye yardımcı olabilir.

Daha fazla meyve ve sebze yiyin

Meyve ve sebzelere odaklanmanın birçok uzun vadeli etkisi vardır. Hindistan'ın Pencap eyaletine bağlı Chandigarh şehrinden 100 yaşındaki Bikram Singh Grewal'a göre, günlük öğünlerine beş meyve ve beş sebze eklemek uzun ömrünün sırrı. Bununla birlikte, sağlıklı beslenme, egzersiz ve düzenli uyku düzeninin birleşiminin 100 yaşına ulaşmanın anahtarı olduğunu da ekledi.

Fasulye ye

Uzun yaşam diyetinde sebzelerin yanı sıra bol miktarda baklagiller de yer alabilir.

En dikkat çekici örneklerden biri, bir zamanlar "dünyanın en uzun yaşayan ailesi" olarak Guinness Dünya Rekoru'na girmiş olan İtalya'nın Sardinya adasından Melis ailesidir. ABD'de uzun yaşam araştırmacısı olan Dan Buettner'a göre, Melis ailesi her gün öğle yemeğinde üç fasulyeli minestrone çorbası, tam buğday ekmeği ve küçük bir kadeh şarap tüketiyordu.

Uzman Buettner, ziyaret ettiğim Mavi Bölgelerde fasulyenin günlük beslenmenin temelini oluşturduğunu söylüyor.

İşlenmiş gıdalardan kaçının

Bu yiyeceklerden kaçınmanın ömrü uzatmaya yardımcı olabileceğini gösteren kanıtlar artıyor.

El Paso, Teksaslı 106 yaşındaki Dorothy Staten, Today.com'a verdiği son röportajda, uzun ömrünün havuç, yeşillik, ıspanak, brokoli, karpuz ve kavun gibi bitki bazlı ürünlere ve işlenmemiş gıdalara odaklanmasına bağlı olduğunu söyledi. Ayrıca protein için tavuk ve balık yediğini de sözlerine ekledi.

Diğer yüz yaş üstü kişiler de aynı fikirde. ABD'de yaşayan 114 yaşındaki Elizabeth Francis'in torunu, yakın zamanda verdiği bir röportajda, büyükannesinin fast food'dan kaçındığını ve asla işlenmiş gıda tüketmediğini söyledi.

Kahvenin uzun yaşama etkisi pek çok araştırmayla kanıtlanmıştır.

Kahve iç

Kahvenin uzun ömürlülüğe olan faydaları birçok çalışma tarafından kanıtlanmıştır. New Jersey'li (ABD) 110 yaşındaki Vincent Dransfield, yakın zamanda Today.com'a verdiği bir röportajda, olağanüstü uzun ömrünün bir kısmının her gün kahvaltıdan sonra kahve içme alışkanlığından kaynaklandığını söyledi. Best Life'a göre...

Yumurta ana yemektir

Yumurta harika bir protein kaynağı olabilir. Ve birçok yüz yaş üstü insan onu beslenmesinin temel bir parçası haline getirmiştir. Bunlardan biri de 117 yaşına kadar yaşayan İtalyan Emma Morano. 27 yıllık doktoru AFP'ye verdiği röportajda, Morano'nun her sabah iki yumurta yediğini açıkladı.

Ayrıca, New Yorklu (ABD) Louise Jean Signore'un 112 yaşına yeni girdiği Best Life dergisine göre, yumurta günlük beslenmesinde çok önemli bir yer tutuyor.

Biraz şarap

Şarabın uzun vadeli sağlık yararları ve riskleri konusunda hâlâ çok fazla tartışma olsa da, 100 yaşına kadar yaşayan bazı insanlar, günde az miktarda şarap içmenin uzun ömürlerinde bir etken olduğunu düşünüyor.

104 yaşındaki Avustralyalı Evelyn Eales'e göre, stressiz bir yaşam tarzı ve her gün şarap içmenin verdiği keyif, uzun yaşamın sırları.

Geçtiğimiz yıl 116 yaşında hayatını kaybedene kadar Amerika'nın en yaşlı insanı ünvanını elinde tutan Edith Ceccarelli bile, uzun yaşama sırrının akşam yemeğinde birkaç yudum kırmızı şarap içmek ve başkalarının işleriyle ilgilenmemek olduğunu açıkladı.

Kaynak: https://thanhnien.vn/them-tin-vui-cho-nguoi-thich-an-trung-va-uong-ca-phe-185240917150856616.htm