Yüksek tansiyonunuz varsa kaçınmanız gereken yiyecekler

Yüksek tansiyon yaygın bir rahatsızlıktır. Uzun süreli yüksek tansiyon, kan damarlarına, kalbe ve vücuttaki diğer organlara zarar verebilir.

Beslenme, kan basıncını kontrol etmede önemli bir rol oynar. Meyve, sebze ve tam tahıllar gibi besinler kalp için iyidir. Sağlık web sitesi Health'e göre ise, tam tersine, yüksek tuzlu yiyecekler tüketmek kan basıncını yükseltir.

ABD'de beslenme uzmanı olarak çalışan Lindsey DeSoto, yüksek tansiyon sorunu yaşayanların kaçınması gereken yiyeceklere dikkat çekti.

Uzun süreli yüksek tansiyon, kan damarlarına, kalbe ve diğer organlara zarar verebilir.

Tuzlu yiyecekler

Tuz sodyum içerir. Sodyum vücuda girdiğinde su tutar. Artan su miktarı kan hacmini artırarak kalbin vücuda kan pompalamak için daha fazla çalışmasını sağlar. Kan damarı duvarlarındaki artan basınç, yüksek tansiyona neden olur.

Doymuş yağ oranı yüksek besinler

Yağlı etlerde, kızarmış yiyeceklerde ve tam yağlı süt ürünlerinde bulunan doymuş yağlar kalbe zararlı olabilir.

Çok fazla doymuş yağ tükettiğinizde, vücudunuz atardamarlarınızda yağ biriktirir, bu da kan damarlarınızı daraltır ve kan akışını zorlaştırır. Bu durum yüksek tansiyona yol açabilir ve kalp hastalığı riskinizi artırabilir.

İlave şeker oranı yüksek gıdalar

İlave şekerler, meyvelerde bulunan doğal şekerlerin aksine, üretim sırasında gıdalara eklenen şekerlerdir.

İlave şeker oranı yüksek gıdaların tüketimi de kan şekerinin yükselmesine neden olarak kalp sağlığınıza daha fazla yük bindirir ve iltihaplanmaya yol açar.

Bira

Çok fazla alkol tüketmek yüksek tansiyona neden olabilir. Alkol ilk başta tansiyonunuzu düşürebilir, ancak daha sonra tekrar yükselebilir ve hatta normalden daha yüksek olabilir.

Ayrıca çok fazla alkol tüketimi kilo alımına, susuzluğa neden olabilir ve tansiyon ilaçlarının etkinliğini etkileyebilir.

Kan kolesterolü yüksek olduğunda, kan damarları daralır ve sertleşir, kan dolaşımı engellenir.

Kolesterol açısından zengin besinler

Kolesterol, vücutta doğal olarak bulunan bir yağ türüdür. Ancak kızarmış tavuk veya peynir gibi kolesterol açısından zengin yiyecekleri çok fazla tükettiğinizde, kan kolesterol seviyeniz yükselir.

Kanda kolesterol seviyesi arttığında, kan damarları daralır ve sertleşir, kan dolaşımı engellenir.

Bu durumla başa çıkabilmek için kalbin kanı daha fazla güçle pompalaması gerekir ve bu da yüksek tansiyona yol açar.

Fast food

Fast food'daki doymuş yağlar sadece kilo almanıza neden olmuyor, aynı zamanda kan kolesterolünüzü de yükselterek iltihaplanmaya yol açıyor.

Ayrıca fast food'daki tuz miktarı da oldukça yüksek olduğundan kan basıncının önemli ölçüde artmasına neden oluyor.

Atıştırmalıklar

Atıştırmalık gıdalar genellikle işlenir ve raf ömürlerini uzatmak için çok sayıda koruyucu içerir. Bu maddeler, özellikle tuz, kan basıncını artırabilir.

Ayrıca bu işlem sırasında vücuda faydalı olan pek çok besin maddesi de yok oluyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/thuc-pham-can-tranh-khi-bi-huyet-ap-cao-185241023211808543.htm